跑步時竟然有一半以上的女性不穿bra?

愛美的你，是否在跑步過程中為自己的著裝打扮而煩惱？今天讓我們一起來探索和運動內衣那些事。

為什麼要選擇運動內衣？

國外權威機構調查顯示，有幾乎將近44%的女性運動者不穿或者只是穿著普通的內衣跑步。

2016年的一項調查發現，在美國、加拿大和德國的1000名跑者中，有11%的加拿大女士在跑步的時候不喜歡穿內衣，8%的美國女跑者承認自己在跑步的時候不穿內褲。

去年我們也做過一個調查，參與調查的有707位用戶中，有93個人有購買運動內衣的需求，但是不知道如何選購。只有7%的人覺得沒有購買運動內衣的需求，原因是跑得少，當然也包括一些感覺無所謂的。

既然如此，那沒穿運動內衣跑步意味著什麼？

乳房只有依靠韌帶和表層肌膚起到支撐作用（類似橡皮筋一樣），一旦運動超過了限度，長時間就會失去彈性。更可怕的是：乳房受到的傷害是不可逆的，一朝下垂，終生後悔……

更殘酷的現實情況：

在進行跑步、騎行、球類等運動時，胸部會隨著身體的運動大幅度擺動，乳房內的彈性組織將受到永久性的傷害。

英國大學實驗室研究結果顯示：G尺寸的胸圍劇烈運動中振幅最大可達到14cm！

或許有些女孩子會竊喜說：我胸部小，那豈不是在運動過程中有優勢？

然而事實是：

即使是A罩杯的女生，在劇烈運動過程中，振幅也可以達到4cm！

這是一個什麼概念？

女性每奔跑1英裡，乳房上下移動的距離是134米。也就是說當你跑完一場42.195的馬拉松後，乳房也跑了3.5公裡，如果沒有額外的保護，基本就殘了！

專業的運動內衣除了防止傷痛，還能消除一些隱疾。

通常來說，運動內衣的面料一般是速幹透氣的，而普通內衣或者一般的運動內衣只是一個加厚罩杯的內衣款式，長期穿著這類的內衣在汗水和悶熱的運動環境下，會讓柔嫩而敏感的肌膚長出痱子，甚至引發胸部疾病。

所以選擇一個適合自己的跑步內衣就顯得特別重要。

1、選擇合適強度的避震內衣

不管做什麼運動，胸部都會受到不同距離程度的震動，所以首先要確定自己的運動強度在哪個區間段，這樣才能有的放矢去選擇最合適的運動內衣。

運動等級分類：

一般來說，不同強度和衝擊力的運動都有相對應的bra可選，國際上一般分為三個強度，

低衝擊運動（low impact）: 不至於讓身體呈不自然狀態的運動都可以考慮為低衝擊運動，如散步，瑜伽以及類似的拉伸運動等。

中等衝擊運動（medium impact）: 大多數健身房運動都屬於中等衝擊運動，如：力量練習，有氧健美操，普拉提等。

高衝擊運動（high impact）：幾乎所有需要雙腳同時離開地面的運動（哪怕是瞬時雙腳同時離開地面，如跑步）和高低強度間歇循環的運動都屬於高衝擊運動。 比如跑步，跳繩，有氧搏擊，籃球/足球等。

從運動的分類可以看出，不同的運動強度會給身體帶來不同的衝擊，根據不同的衝擊等級和運動所需要的舒適與柔韌程度， bra也分這三個等級，你可以在bra的商品標識上找到它的衝擊等級。也有的內衣廠商會分得更細，比方說英國的SA品牌，他們就根據運動類型分成了四級來定義內衣的避震強度：

Level 1：  瑜伽及輕量運動；

Level 2： 自行車及滑雪運動；

Level 3： 健身有氧及籃球運動；

Level４： 跑步及騎馬運動；

當然了，這是這樣的定義可能還有很多女性朋友看不懂，因為不同胸圍的女生做同樣的運動，對避震級別的需求仍會有變動，比如Ｂ罩杯的女性和Ｄ罩杯的女性，都是做網球運動，就不能選擇一樣的避震級別內衣！

要根據胸部尺寸和運動級別兩者情況才能選擇一款合適的內衣。

2、測量正確的胸部尺寸 

市面上絕大部分的內衣品牌，只有大、中、小碼這樣的簡單尺寸區分，而這遠遠達不到跑者真正的需求，必須根據不同的罩杯及胸圍尺寸來選擇適合自己的避震內衣。

運動內衣和平時生活內衣是完全不同的概念，所以最好是自己測量一次胸部尺寸，而不是按照平時的經驗來判定自己的內衣尺寸。

內衣穿上後，應該正面和背面都是對齊且水平的；

要能塞進兩個手指的間隙，避免內衣勒的太緊而造成運動過程中摩擦帶來的傷害；

如果後背感覺往上翹起來了，就要調整肩帶保證水平對齊；

穿著內衣應該完整包裹住整個胸部，沒有皺褶和露出；

如果被擠壓太緊或者被迫露出來，說明罩杯太小；

如果穿上內衣後，出現內衣皺褶沒有完全展開，說明內衣太大；

最合身的貼合就是：容許兩個手指在肩帶與皮膚之間滑動；

如果肩帶太緊，嵌進肉裡，請調松，直到合身貼合；

如果肩帶容易滑落，請調緊到牢固貼合在肩膀上。

選擇自己喜歡的款式 

很多女生，都有自己平時喜歡的款式，所以可以搭配自己的其它運動裝備來選擇。

V型帶搭扣bra

這類bra比較適合寬肩膀或A罩杯的女生，B罩杯以上的都不要輕易嘗試了。

這種類型的bra好處是有可調節的肩帶和搭扣，你可以把胸部聚攏起來，讓胸部更加固定。

一定距離以上的跑步中，塑料搭扣和金屬環會摩擦皮膚，所以推薦10公裡以下的跑步穿著此類bra。

V型racerback交叉帶式bra

這類不帶搭扣的寬肩帶bra比前面帶搭扣的窄肩帶bra適用人群廣，如果選對了size，可以為胸部提供適度的捆綁。加寬的肩帶可以承受跑步衝擊力，一片式的V型設計可以防止肩帶滑動，是豐滿、窄肩膀或溜肩膀的女生都是最佳選擇。

一片式bra

胸比較小的女生可以買最簡單的一片式。而對有甜蜜負擔的女生來說，選擇一片式內裡帶獨立罩杯的樣，穿脫也簡單。唯一的問題是這類bra通常比較容易鬆弛，需要定期更換。

獨立罩杯bra

這類獨立罩杯bra比較適合豐滿的女生，因為胸部能被很好地固定在罩杯裡，盡減少了晃動。就這張圖來說，肩帶再稍微寬一點就最好了。

不管如何選擇要把握住幾個主要的點：根據運動強度區分的避震效果、量「胸」定製的精準尺碼和絕佳的舒適度。

兩個誤區：

1、小尺碼的不需要運動內衣

就算是A罩杯尺寸，運動時乳房也會在40mm範圍內運動，長時間持續也會導致胸器下垂。

2、普通內衣也有防護效果

穿普通胸罩運動時可以減少38%的震動，但當穿運動內衣時，可以減少74%的震動。

NIKE內衣是很多女生的第一件專業運動內衣，舒適的材料和豐富的顏色，讓NIKE成為很多女生眼中的摯愛，NIKE在為女性帶來更好運動支撐的同時，也保留了傳統內衣的舒適感。

2、阿迪達斯Adidas

Adidas的女子系列產品也非常受歡迎，特別是Adidas與Stella McCartney 聯合推出的Adidas by Stella McCartney系列，更是受到所有愛美女跑者的追捧。雖然在女子運動內衣方面，阿迪達斯的款式沒有NIKE多樣，但是Adidas Bra Attack系列也滿足了各層次的需求，為亞洲女性的纖細骨架設計的內衣貼合性更好。

3、安德瑪Under Armour

Under Armour擅長使用不同的面料打造舒適度服裝，在運動BRA方面，Under Armour選擇了與女性形體生物力學權威Joanna Scurr博士一起合作,為運動女性度身訂造了舒適、有支撐並且透氣排汗運動內衣。 不論是UA StudioLux®面料還是排潮系統排汗技術還是超透氣網層。Under Armour總能知道你需要什麼。

4、CW-X

CW-X是日本著名內衣品牌華歌爾（Wacoal）旗下的非常專業的運動內衣。重視人體科學的研究，收集了大量日本、臺灣、大陸等地的女性人體數據，使產品更適合亞洲女性。

CW-X內衣採用了獨有的5點支撐技術，根據人體工程原理開發了人體骨骼支撐系統。將5個點內置於罩杯裡然通過5條相連接的支撐帶組合成支撐網系統，為乳房提供有力的承託保護，讓胸部不會因為劇烈的運動帶來擠壓而不適。支撐網對體表實施壓縮，降低了乳酸堆積，緩解肌肉疲勞。

5、Shock Absorber

 

Shock Absorber是來自英國的運動內衣品牌。Shock Absorber的內衣多次獲得各種獎項，英國愛丁堡大學的研究顯示，一般的內衣在運動中最多能減少乳房38%的晃動，Shock Absorber的內衣則可減少74%以上的晃動，能有效避免乳房因為劇烈運動帶來的傷害。他們還成立了專門針對內衣進行研究和測試的機構Shock Absorber Sports institute(SASI）以持續改良產品。

6、Moving Comfort

 

Moving Comfort是來自美國的專業運動內衣品牌，也是一個獲獎無數的內衣老品牌，在中國受到很多大胸妹子的推崇。

Moving Comfort 1977 年 3 月 13 日成立於 Virginia，由兩位熱愛跑步的 20 多歲年輕女孩共同創立，目前已經成為了中高端運動內衣最知名的品牌之一，強調品質和舒適性，產品線非常全，花樣繁多，而且每一年都會針對不同款式做出調整。

Moving Comfort Juno 則是一款專門為高強度運動設計的高支撐內衣，也是最受跑步的大胸妹子歡迎的一款。這款產品支撐性強，肩帶可以調節。

7、 Lorna Jane

澳洲排名第一的運動品牌，26 年前由 Lorna Jane Clarkson 女士創立。品牌的理念是為女性提供兼顧時尚美感和功能的運動裝備，同時給女性傳遞一種健康生活的正能量。Lorna Jane 的核心競爭力有三個：擁有專利保護的優秀 LJ Excel 核心面料、超強研發能力和對全球價格和經銷渠道的強把控能力。

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