現在可以說成年人中95%的人都在熬夜，有的是為生活所迫，有的完全是為了放鬆，也有的是為了消磨時間，但目前熬夜確實是讓人誘發疾病甚至死亡出現很多例子！
如何改，目前有兩種療法，一種是主動一種是被動，給點小建議，不喜勿噴：
（一）、主動：
1.我們知道熬夜的危害了那我們就可以晚上在9點多到十點左右去洗個熱水澡，這樣能讓你身心疲憊放下了很容易感覺困，如果條件允許可以泡腳，這樣能讓你快速放鬆
2,電視手機要在入睡前半小時放下，電子產品包括手機很多內容讓人興奮或者傷感這樣的話不利於快速入睡
3.晚上飲食不要太多，多了胃裡難受這樣就不容易很快入睡，往後一拖又會去熬夜了
4.白天的事情儘量白天解決不要放在晚上，晚上可以做一個第二天規劃，這樣提高效率，可以不用晚上熬夜加班
（二）、被動：
1、被動是由外界因素來讓自己改變，一個熬夜的人你可以去醫院做一下體檢，這樣我可以說你身上百分百有毛病，醫生會給你建議，也會建議你熬夜
2、要是上面的感覺壓力不大，你可以先去一下殯儀館，然後去機場看看美女，去美食街看看吃的，回家看看家人，熬夜如果你想真的猝死最後這些你在乎的都離你遠去，強迫自己養成一個好的習慣
但願大家為自己也為了自己所愛的人，改掉熬夜的壞習慣！
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