減肥是現代人一直討論且遵循的一種方式，不僅能很好的塑造外形還能有益於身體健康。對於減肥的方法有很多，比較常看到的就是遊泳，那麼遊泳減肥的效果真的好嗎?跟著本文一起來看看。
遊泳減肥好嗎
有研究表明如果是自由式遊泳，每個小時大約會消耗掉600千卡的熱量，這和跑步一小時的熱量消耗差不多，但是遊泳需要連續不斷的遊動才能消耗掉，所以這對於一般人來說比較困難。所以可以先保持一定強度、速度、節奏來遊泳，待到身體適應後再加強遊泳強度及運動方式，讓身體感受遊泳運動方式的改變，進入新的適應期，這樣才能更好的開始新的減脂過程。
遊泳減肥的方法
1、運動量：很多人遊泳減肥效果不佳，主要是因為運動量不足的原因，一開始遊泳主要屬於無氧運動，靠糖的無氧發酵分解，運動雖然激烈但是消耗脂肪很少。只有繼續運動才能進入有氧運動這時候才是有效的有氧代謝，所以需要遊40分鐘以上才能消耗脂肪。
2、飲食不節制：遊泳後會經常感覺吃得好睡得香，這樣會導致消耗的熱量又被補回來，會比沒遊泳之前更容易餓，因此這時候如果不節制飲食會導致攝入更多的能量，從而會導致更胖。
3、遊泳姿勢：遊泳並不是隨便遊就能消耗脂肪，如果動作不規範，不僅不能達到鍛鍊的目的，而且會出現練偏的現象，也就是讓該鍛鍊的肌肉得不到鍛鍊，這也就會出現遊動吃力，不能更有針對性的清除掉身體的贅肉。
上述就是本文針對遊泳減肥效果好不好進行的分析，通過本文可以看出遊泳有一定的減肥效果，但是這僅限於遊泳動作及相關輔助一起才能達到比較好的效果，如果有一項不合適減肥的效果就會減弱。最好確保每次的遊泳運動強度和時間，讓身體適應後需要打破這種運動規律，再搭配飲食會讓身體做出改變，保持更好的減肥效果。