一說到紅薯，相信大家並不陌生，紅薯是我們生活中非常常見的一種食物，它不但是一種健康的食品，而且還是一味良藥。對於我們的身體健康是十分有幫助的，因為常吃紅薯可以促進腸胃的蠕動，能預防和緩解便秘等相關的問題，但是現在卻有很多人說吃紅薯會對血糖有影響？那麼血糖高的人能不能吃紅薯呢？這種說法可信嗎？
吃紅薯會對血糖有影響？這種說法可信嗎？
有人說吃紅薯會對血糖有影響，測試吃紅薯前後的血糖，這種說法可信嗎？先不說這種試驗有沒有必要，但是我覺得就在測試完成之後，這個結果也沒有實際的參考價值。因為相對來說紅薯對血糖的影響並不大，其次飲食控制的核心就是要限制攝入的總量，說簡單一點，不論你是吃紅薯還是吃米飯，吃飯的時候堅決不能單吃一種。所以說僅僅只是對比吃紅薯前後的血糖變化，就來評判紅薯對血糖的影響，那是沒有任何意義的，在日常生活當中沒有那個必要。
血糖高的人紅薯該如何吃？
對於血糖高的人來說，在日常的生活當中，一定要學會合理地安排飲食，多種食物的搭配才能有效地控制血糖。就是說血糖高的人不必糾結在於什麼能吃，什麼不能吃，而是在吃的時候一定要做到合理的搭配。也許有的人在吃了紅薯之後，血糖會有升高，那就是因為不單吃了紅薯，而且吃別的主食也沒減量，相對的來說攝入的糖分就有點過多，所以導致了血糖升高。因此建議血糖高的人假如在吃飯的時候吃了紅薯就儘量的少吃一點別的主食，這種問題應該就不會再發生了。
避免血糖升高，常保持3個習慣，或能控制血糖
1、合理的飲食搭配
對於血糖高的人來說，在飲食方面的控制在日常生活當中非常的重要，飲食上一定要注意控制總量，堅持少量多餐，高纖維的飲食，也要相對的要清淡一些。也就是說糖尿病人要31和3不1翻譯，也就是說，多吃五穀雜糧，多吃豆製品，還可以吃苦瓜洋蔥等這些可以降低血糖。三不宜主要是不宜吃各種含糖量比較高的食物，不宜吃高膽固醇的食物以及動物的脂肪和內臟。
2、天天運動，保持體重
我們都知道想要控制我們的血糖值，就必須要管住嘴和邁開腿，在飲食上多加注意，少吃一些高糖高熱量食物，在日常生活當中我們也要堅持的天天運動，只有天天的運動才可以消耗和代謝掉我們體內多餘的能量使我們的血糖值平穩下來。因為糖尿病患者一般體型都比較胖，所以建議這樣的糖尿病患者需要多運動，體重減輕以後才能夠減少藥物的服用。
3、避免血糖升高，可以嘗試喝中藥降糖茶
多喝水既能提高新陳代謝率，而且還能促進循環，稀釋血液濃度，有效穩定血糖，不少人覺得白開水太過於平淡無味，那麼這個時候，不妨嘗試著在水中多放入一些養生食材，既能增加身體的新陳代謝，同時還能夠起到穩定血糖，疏通血管的作用。《黃帝內經》中曾有記載，將蒲公英、古丁、甘草、羅漢果、枇杷葉、薄荷等食材搭配在一起煮水喝，能夠起到很好的促進新陳代謝，穩定血糖的作用，藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能夠調整血糖水平，促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠輔助降血糖
準備這些食材需要一定的時間，如果大家因為工作原因比較繁忙，可以直接選擇下面這一款成品茶包包含了上面所有的食材，取出一包用開水衝泡即可，非常的方便。
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對於血糖高甚至有糖尿病的人來說，在日常的生活當中一定要控制飲食，根據自己的飲食習慣不斷的摸索，根據每個人的不同體質病情當然也就有所不同。嘗試喝降糖茶，經常多做運動，避免熬夜的現象，總之，找到適合自己的才是最好的。