核心提示：Hiit運動是屬於間歇性中強度運動訓練，沒有運動經驗的人可能無法完成整套動作。不過這項運動在近幾年比較受年輕人關注，作為新世紀的一代對這項運動一定多多少少有所了解，如果能堅持練習hiit運動訓練，對減肥減脂都有明顯效果，那麼有哪些hiit減脂動作女生可以練習？
Hiit運動是屬於間歇性中強度運動訓練，沒有運動經驗的人可能無法完成整套動作。不過這項運動在近幾年比較受年輕人關注，作為新世紀的一代對這項運動一定多多少少有所了解，如果能堅持練習hiit運動訓練，對減肥減脂都有明顯效果，那麼有哪些hiit減脂動作女生可以練習？
在眾多hiit減脂動作女生可練習的相對是強度低的，但連續練習起來運動量也是極大的，hiit訓練的最大特點就是要連續性在短時間內做多個動作，沒有足夠的運動強度，是很難成功的。
hiit減脂動作女生可練習的做以下推薦：
1、原地跑步，和跑步的基本動作一樣，只是在跑步過程中不前行，原地跑步同樣能燃燒脂肪，對減肥消脂是有幫助的。如果鍛鍊的場所有跑步機，也可以利用跑步機進行鍛鍊，在家就完全可以利用原地跑完成跑步運動。
2、深蹲這個動作一般是人們做熱身的練習，它屬於有氧運動之一，可以起到減脂作用，如果想要減少脂肪，深蹲絕對是首選，而且經常練習還有助於改善腿形。
3、開合跳同樣是hiit減脂動作之一，在做開合跳時，動作不要太快，把控好節奏，在跳起時雙腿左右張開，雙手舉過頭頂掌心相對，做擊掌的動作，再回到位置。這個動作同樣是原地進行。
4、卷腹對收緊腹部肌肉有作用，身體平躺在瑜珈墊上，然後將屈膝，利用腰腹部的力量將上半身與膝蓋慢慢貼近，整個動作不要太快，慢速度進行。
5、跪姿伏地挺身，和伏地挺身差不多，只是利用膝蓋完成，難度會稍有增加，但作用是不變的。
6、平板支撐適合瘦全身，利用手肘與腳尖將身體撐起，保證拱起的身體呈一條直線。
7、波比跳其實和伏地挺身差不多，屬於地板運動，只是在做完後要立刻呈站立的狀態，跳起來後手向上，擊掌後再循環練習。
以上這些動作，都屬於hiit訓練中的一部分，而且是適合女生練習的，強度相對之下不是很大，可以慢慢進行練習，一點一點進行。想減肥運動確實不能少，尤其是女生更要注重運動，不要找任何理由偷懶，練習hiit減脂動作女生是非常適合的。