hiit一個月可以瘦多少

核心提示：hiit訓練是目前比較受歡迎的一種運動方式，它的專業名詞叫高強度間歇訓練法，一般沒有運動經驗的人可能很難完成hiit訓練的教程，雖說hiit訓練的時長不是很久，但是它運動強度比較高，只有堅持運動，養成運動習慣的人，可能才能承受它的威力，那麼練習hiit一個月可以瘦多少？

hiit訓練是目前比較受歡迎的一種運動方式，它的專業名詞叫高強度間歇訓練法，一般沒有運動經驗的人可能很難完成hiit訓練的教程，雖說hiit訓練的時長不是很久，但是它運動強度比較高，只有堅持運動，養成運動習慣的人，可能才能承受它的威力，那麼練習hiit一個月可以瘦多少？

hiit一個月可以瘦多少

不管參與什麼運動，如果想知道這項運動能瘦多少，其實真的沒有太具體的數字，畢竟減肥瘦身效果受很多因素影響，比如有個人體質，運動時長，運動強度，飲食收入狀況，包括個人情緒以及作息時間等都會波及到運動的效果。只要身體的運動能力允許，能每天堅持練習hiit訓練，那麼相信堅持一個月或三個月左右，身體一定會有變化，就算沒有減輕，至少體脂率會下降，整個人的線條感會更好。

其實不論選擇什麼樣的運動，把它當做瘦身減肥的主要方式，就不要太過注重減下來的體重，應該要關注減下來的體脂，人體肥胖的主要原因是由於體內脂肪含量過高，身體看上去就會越胖，因此，在減肥時首先要明白，減肥的真正目的不是減重，而是消耗脂肪。

消耗脂肪的方法，通常推薦利用運動加上飲食調理，二者相輔相成，才能達到真正的減肥效果。至於大家關心的hiit一個月可以瘦多少，完全因人而異，太具體的數據，但是並不建議每個月瘦的太快，其實這樣是不利於健康的，而且即使瘦下來也很容易出現反彈。

總之只要合理安排日常飲食，保證每天熱量，低於身體所消耗的熱量，為身體創造熱量缺口，那麼運動所消耗的熱量就需要從體內脂肪中獲取，最終可完成減肥計劃。最後提醒大家一點，比較重要的注意事項就是請做到堅持，無論是飲食還是運動或者作息時間都要做到，日復一日的堅持，只有長期堅持下去才能保證最終的減肥成果。