波比跳是「減脂高手」，是跑步效果的2倍，需掌握好動作要領
我們知道有很多人喜歡波比跳，因為相關人員了解它的減脂肪率效果是非常高的，也是跑步效果的2倍，那我們要怎樣做才能達到一個好的效果呢？其實我們知道很多人在生活當中喜歡跑步，跑步有利於我們身體上每一個器官都在運動，很多人喜歡晨跑，也有的人喜歡夜跑，因為夜晚的時間比較充足。
波比跳的動作有什麼關鍵點，還有什麼好處會比跑步效果還要好呢？那今天我們就來看一下。波比跳之所以比跑步的效果好，是因為它在運動的過程當中參與到了深蹲，伏地挺身，還有跳躍這樣一些動作，這個動作連貫的做下來，我們的心率會大大增加，而且會讓我們全身有70%多的肌肉都參與到這項運動當中來，所以比較適合想達到快速燃脂的人參加，而且這項運動，不會非得像跑步那樣非得到一個寬敞的地方去，僅需要一個小小的場地就可以進行，比如說我們在家裡鋪上一張瑜伽墊就可以進行。
其實如果我們堅持一項運動，我們運動到一個很高的極點了，覺得就要放棄了，其實當我們身體達到那個極限的時候，就是最後那幾下特別管用，所以不管我們多麼累，一定要堅持下去做一項運動，正當我們身體感覺肌肉酸酸的時候，那個時候正是我們身體在消耗身體裡的能量的時候，那個時候是最關鍵的時候，我們不要放棄。
在做波比跳的時候，我們要注意這幾點。
第1點，就是我們要垂直站立，雙手自然下垂放在我們大腿的兩側。
第2點，當我們身體下蹲的時候，雙手撐地。雙手成立的時候我們可以做一個伏地挺身，如果說女性朋友實在做不了伏地挺身的話，我們也可以不做。
第3點，我們的雙腳要回到原來的地方，然後站起做一個上跳的動作，我們這時候雙臂要打直往上伸直。
那現實生活當中也有人因為這個波比跳每天做上20分鐘，他堅持每天做100個，這位小夥子在將原先170多斤的體重減到了150多斤，所以說效果還是非常明顯的，我們也看到經過這樣一個訓練，他身體上也有很多肌肉的變化，由原先看著平平的肚子已經出現了一些腹肌的形狀。
其實對於居家的寶媽來說，這一項運動非常的適合她們，因為她們沒有多餘的時間到大街上去運動，也沒有多餘的時間到健身房裡去運動，在家裡做運動是非常合適的，我們只需要每天堅持20分鐘就可以練就一線條。
運動是非常時尚的一件事情，健身運動是我們日常生活裡必不可少的忙碌的工作，學習這樣一種生活狀態，讓我們感覺身上有時候比較重是溼氣重，健身運動可以幫助我們排除身體裡的溼氣。