前段時間，中國睡眠醫學協會出了個大數據報告，震驚全網。
至少3億中國人有睡眠障礙；
超過70%的年輕人有熬夜習慣；
90%發生猝死、腦溢血、心肌梗塞的年輕人，都與熬夜有關。
這是46歲的英國女人Sarah Chalmers，連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時的對比照：腸胃會分泌更多的飢餓素，讓你想吃更多的食物，變更胖；100張面膜、1000元的貴婦霜，都挽救不了那張疲憊的臉。她是李醒奕，因為晚睡而風靡朋友圈的氧氣女神。
因為工作，她幾乎每天晚上都得到凌晨2點，甚至4點才睡。
但已經30歲的她，看起來跟20歲幾乎沒什麼兩樣。
平時出門，一般都不化妝，只塗個口紅和眼線，走在街頭永遠是人群中的最美。
常年研究美容覺的她，是國內罕見的催眠治療師，兼國家二級心理諮詢師。
還曾遠赴國內外，跟隨世界顱骶椎治療中心學府：Upledger 學院最資深導師Shyamala Strack，研習風靡全球的睡前」筋膜「美容操。
而在國內，會這套美容操的，可能連50個人都不到。
▼師從Shyamala Strack▼
專注女性身心成長，長達10年之久的她，幫助無數女性通過好好睡覺，遇見更美的自己。
▼線下私房課場場爆滿▼
而她50歲高齡的媽媽，也因為她改變了睡不著、夜夢多的睡眠障礙，睡出年輕好氣色！
」一個女人的長相好不好，睡覺見分曉。「
個案諮詢量超過了3000小時的她，基本上一些客戶在一進門的時候，就能從她們的臉上，大概判斷她們前一天晚上的睡眠情況。睡不好，不僅耽誤身體和顏值，也會拖垮一個人的內心狀態：容易悲觀、焦慮、心情煩悶、沒有耐心.如果能夠利用好，每天都睡覺這件事，就會很容易改善身體和內心的問題，睡出由內而外的美。最直接的，我們皮膚的一些細紋、愛出油、毛孔粗大、膚色暗沉等情況，都能夠通過一個有技巧的睡眠，迅速改善。當被問及睡眠變美的秘密時，李醒奕說：大多數中國女人，真的不知道怎麼好好睡覺。
明明可以睡個美容覺，卻白白浪費了。
如果能夠在睡前做對這2點，即便你晚睡，也能睡出好氣色，睡出通透明亮的好心情。
No.1 睡前做個「筋膜」美容操。
在國外，早就風靡一時了。但國內，卻很少有人知道。
給大家做個科普：你知道膠原蛋白、彈力蛋白、透明質酸、水分等，這些水嫩肌膚的主要成分，它們都藏在哪裡嗎？筋膜，就是一層很薄的膜。傳統的按摩手法，大都觸及不到它。需要有技巧地按摩，才能真正放鬆它，讓它不斷生成膠原蛋白、彈力蛋白.每天睡前按一按，就能讓肌膚越來越乾淨、水嫩有光澤，睡出桃花肌，睡出自然美。
No.2 睡前正念催眠法。
相由心生。如果說，20歲前的臉是天生的，那麼20歲之後的臉就是你內心的模樣。
什麼是真正的美？
第一，她要真實。
第二，還要接納。
第三，就是綻放。
只要你發自內心的喜愛自己，始終保持對自己滿意，你自然而然可以讓周圍的人，也同樣的喜歡你。
相反，如果你始終對自己不滿意的話，你也一定會創造出你的外境，你周圍的人，對你也不太滿意。
尤其是在親密關係裡，會創造出你的伴侶不喜歡、不在意你的這樣的一個現實。
這跟你本身好不好看，其實沒有關係。
其實，我們無時不刻不被潮流催眠。
別人說瓜子臉好看，你看自己的圓臉就不舒服了。別人說大長腿好看，你看自己的五五分身材就覺得難受了。
我們很少聽見自己內心真實的想法和聲音，很少做真實自己。
所以，在睡前清理內心的垃圾，給自己做一些自我暗示和自我肯定，才能睡出通透心情，睡出人見人愛的女性生命力！
這就是由內而外變美的睡眠秘密。
為了幫助更多女性，睡出由內而外美麗的自己，做自己的大女主，十點君邀請李醒奕來到線上，為大家帶來20堂珍貴的睡眠變美課。
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你與由內而外美麗的自己，只差一個美容覺
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