55kg減到44kg!日本小姐姐的經驗分享:戒掉這5個習慣,你也能瘦!

2021-12-29 今日日本

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現在，「減肥」已經成為了很多女生的日常。大家也嘗試了各種各樣的方法，卻總擋不住肉肉的反彈~

近日，一個叫momomi的小姐姐成功地從55kg減到44kg後便在youtube上分享了她的減肥技巧，我們先來看一下她的減肥效果。

momomi減肥主要靠運動，並沒有在飲食上過多約束自己。她說每天運動，堅持下來後發現真的很享受，能讓自己身心愉悅。

她還分享了自己總結的減肥中的「5個不良習慣」，戒掉它們大家都能健康得瘦下來！快一起來看看吧~

 01 

停止被規則所束縛  

momomi說，她之前減肥時總是會給自己制定各種各樣的規則。例如：不吃甜食啦、晚飯要在六點之前吃完。但是最後總是一個規則都無法遵守，導致肉肉又重新反彈回來。

突然改變飲食習慣的話，壓力也會越來越大，反而會變得更想吃東西哦。

 02 

 停止測量體重 

人們總是以體重為指標來控制自己的飲食，但不斷的測量體重只會讓自己更焦慮，適得其反。

 03 

 停止節食 

攝入能量過少的話，身體消耗的卡路裡也會隨之減少，漸漸就會養成即使不吃東西也不會變瘦的體質。對健康也是一種極大的損害。

 04 

停止自責 

減肥並不需要放棄什麼，不必因為多吃了一些甜品、零食、巧克力而感到自責。不要把減肥當作一件讓自己感到痛苦的事~

 05 

停止完美主義

沒有必要給自己制定過高的目標，也要適當制定一些小目標從而創造一些表揚自己的機會，自己也會越來越有自信。

變瘦變美固然很重要，但是使用健康的方法才更重要哦。快一起動起來吧~

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