辣者福音來了~~~
適當吃辣是可以幫助減肥的，辣椒本身含有辣椒素，可以刺激人體脂肪細胞燃燒，但是往往辣的食物都含有高脂肪高鹽，才會讓人發胖。
可以做菜時加點辣椒調味，但是別吃辣椒油、牛油鍋底的火鍋啦！
你和一個又醜又胖又完全沒有共同語言的人一起吃飯時，你會覺得無聊且無趣，沒事幹，於是就盯著自己的食物一直吃，一直吃，一直吃...
相反，當你遇到一個長相舒服，有趣，好玩且自帶光芒的人，你的關注點更多是ta。當你感覺到愉悅的時候，就不會一直想著食物了。
因為你很開心啊~
晚上不睡，早上不起，或者一覺睡中午還想繼續睡，睡太多或者睡懶覺也會發胖。
這是因為人體自身生物節律和晝夜交替平衡關係被打破，影響到正常的體溫、激素分泌和血壓變化。除了發胖機率提升以外，睡懶覺還會影響記憶力和一天的精神、工作效率。
歐美國家有研究表明，身材苗條的女性的薪資要比一般女性多出22000美元，而「重量級」或是「超重級」女性的薪資比一般女性要分別少9000美元和19000美元。
德國也有統計顯示，身材苗條的人平均收入高於一般人20%。
正如美國經濟學教授丹尼爾 哈默梅在《為什麼美麗的人更成功》中寫的：人類對美貌的嚮往與追求是億萬年生存與發展刻入基因的「本能」，人類自出生以來就擁有喜愛美好，厭惡醜陋的心理。
所以，美麗和金錢以及致富相關，為了讓錢包變厚，努力減肥吧！
一瓶225ml的果汁含有的糖分相當於5.5塊方糖，每塊方糖重量在4.5-5g之間。。
100g水果的含糖量都10%左右，一杯果汁大概需要2-3個水果，那麼就是300-600g水果，也就是30-60g糖分，相當高了。
另外，果汁在製作的過程中會損失水果中原有的膳食纖維，因為高速旋轉的刀片會把果蔬細胞破壞，其中的營養素會流失。
安慕希配料表上白砂糖僅次於生牛乳，說明是添加量第二多的配料。
酸奶發酵的過程中，利用乳糖進行發酵，預估發酵結束後乳糖含量約為1.5%，碳水化合物12%的話，白砂糖添加量為10.5g。
一瓶安慕希是230g，也就意味著一瓶安慕希的白砂糖添加量大約是24g。
你喝安慕希其實都是在吃糖了。
果蔬脆片不是健康食物，大部分採用低溫油炸，將近一半都是油，和薯片沒啥區別。
主要內容是植物油、蔬菜或水果、糖（麥芽糖漿、麥芽糊精）、鹽，其中植物油往往是第一位的。
經過油炸會損失大部分營養，其次還可能產生反式脂肪酸和致癌物，而熱量也巨高，一般100g熱量是500大卡左右。
所以別以為果蔬乾熱量很低啦！如果真的想吃，可以買點脂肪，糖，鹽較低的，少吃點。
粥白煮的越久，就越軟爛一些，很容易消化和吸收，於是升糖就很快。
所以煮白粥的時候可以加點雜糧或者豆子，雜糧和豆子升糖比白米要慢，且別煮那麼軟爛。
我的禿頭小寶貝們，熬夜也是最最容易發胖的。
先不說熬夜要吃夜宵吧。有研究顯示，晚睡的女性和充足睡眠的女性對比，每一天會多攝300卡熱量。
其次是熬夜會讓身體的激素紊亂，生長激素晚上才會分泌，生長激素會刺激食慾，讓人感覺飢餓，此時瘦素水平也會降低，瘦素本來是抑制食慾的，它的水平一旦降低，就會感覺更加餓了。
皮質醇激素也會上升，導致胰島素分泌，也會讓人食慾旺盛，且食慾大作。
所以早睡早起啊禿子們。
人體有自己的體溫調節中樞，體溫調節也是人體一個重要的能量代謝通路。
當房間太熱，那麼身體就會停止消耗脂肪，甚至轉而開始儲存脂肪。
而當外界空氣較低時，機體動員脂肪分解產熱維持體溫平衡。而空調幫我們提供了一個舒適的外界環境，我們不需要在體溫調節上花很多能量～自然容易變胖。
一邊厭惡和拒絕脂肪，不敢吃肉、不敢放油、不敢吃皮、不敢喝雞湯，一邊又瘋狂吃麵包，蛋糕，奶茶，薯片。還美其名曰我更喜歡吃碳水。
為什麼承認喜歡吃脂肪那麼難呢？
脂肪其實是對人體有益的，對人體有害的那些是反式脂肪酸，那才是我們需要抵制的，它們正存在於蛋糕零食裡。
90%的馬拉松選手小腿都很細，所以跑步會讓腿變粗這句話是不對的。
當然，如果你跑步姿態有問題，跑步速度有問題，或者不好好做跑後拉伸，就有可能不幸的成為那10%腿變粗的選手。
人體的胃細胞7天更新一次，
皮膚細胞需要28天更新一次，
紅血球細胞需要120天更新一次，
脂肪細胞需要90-180天更新一次，
身體98%的細胞都被更替需要一年左右。
真正的習慣養成需要3個月，
改變身體體重記憶需要3個月到半年。
所以別想著走捷徑了，因為身體有自己的調節系統和記憶。哪怕是節食減肥，也一定要漫長的復食來鞏固好。
儘量還是勻速減重，來慢慢調整自己的飲食習慣和身體記憶吧。
油脂除了讓你變胖，還是很多激素和酶的合成原料，其中包括潤滑腸道的粘液。油脂攝入不足，很容易便便不通暢的。
果汁已經知道了糖分很高，可是水果吃多了也會發胖，會讓身體的內臟脂肪越來越多，肚子也還是很大，水果一天最好控制在1-2個就好了。
壓力會讓你發胖，尤其是腹部肥胖，因為長期處於壓力下，體內的神經系統及荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪聚於腹部。其次是忙，久坐，也讓自己腹部堆積脂肪。
所以持久的腹部肥胖考慮下自己是不是壓力太大了。
一些食物的氣味可以起到抑制食慾的作用，比如大蒜、洋蔥、薄荷、胡椒、香蕉味等。這讓人食慾減退，這是因為這些氣味能刺激人體大腦中的下丘腦，是一種飢餓信息抑制的信號。
久坐太久，會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加了下肢關節損傷的風險，並且膝蓋和髖部的關節炎風險將提高。所以別再說跑步傷膝蓋了，久坐才傷膝蓋。
關於減肥的冷知識點，
你也可以理解為減肥的小知識點，
其實關於減肥的日常小知識點還是挺多的，
後面我也會給大家繼續科普起來~
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