文丨話印主筆團
你所說的每一句話都會在聽者的心中留印記
平時裡我們常常會用外向和內向來形容一個人的性格。如果一個人在社交時表現得很容易害羞，不太愛表達自己，我們就會說這個人很內向。而喜歡交朋友，性格看起來大大咧咧，就會說這個人很外向。只是我們生活中常見的性格，但是在心理學這一門學科中對人們性格的界定遠遠沒有那麼簡單。而且現在的社會對外向者傾斜更多，經常有人說，如果想要成功就應該大膽地走出去行動。外向的人在社會上混得如魚得水，但是內向者經常在人際交往中碰壁。但是內向者一定要記住一句話：內向不是一件壞事，只是一種獨特的性格優勢。
如何判斷自己的性格是內向還是外向
內向者和外向者的主要區別是精力的來源不同。關於內向者和外向者有一個形象的說法：內向者就像一個充電的電池，電量是會有限的，需要不斷的充電，來補充精力。他們的精力主要來源於自身，外界的刺激對他們來說是一種消耗。比如當內向者靜下心來思考時，或者休息一下就可以補充精力，如果是外出應酬是很消耗他們的精力的。而恰恰相反的是，外向的人就是需要外界不斷的刺激來獲得能量，比如跟人交往，出去娛樂等，他們只有四處活動才能保持精力充沛。他們就像是一塊太陽能電池，陽光會給他們帶來能量。獨處的話會讓他們感覺到孤獨，失去能量的補給。
因為精力的來源不同，所以外向的人會尋求大量的外部刺激，使得他們對一件事的專注時間較短，他們有很多朋友，知道很多事，雖然可能多數都是淺嘗輒止，但是他們的人生很有寬度。而內向者傾向於深度。他們的注意力會持續地保持在自己感興趣的地方，會深入思考，反而從外界吸收太多會使得他們消化不了，導致內部混亂。雖然他們的朋友少，但是他們的專注會使得其在一個領域積累豐富的經驗。
現在這裡有個小測試，有六個小問題，如果你的肯定回答大於否定回答，那你大概就是內向者了。
第一個問題，你是否一個人或者和交心的好朋友在一起時更容易放鬆？
第二個問題，你在外出活動時是不是總感覺很累？
第三個問題，你在朋友圈裡是不是傾聽者？
第四個問題，你喜歡在辦事前思考一番嗎？
第五個問題，在群體中你會不會感覺不自在？
第六個問題，你是不是不喜歡匆忙行事？
為什麼會形成內向和外向性格的區別
主要原因是生理結構的不同。那生理結構是怎樣影響人們的性格的呢？生物學上說基因影響生理接受。所有人基因大部分都是相同的，只有小部分不同，而這一小部分不同的基因讓組成神經系統的化學成分不同，這些也可能是完成性格差異的原因。神經遞質是在大腦神經中傳輸信息的，引導大腦血液的流向，血液流到的地方就會產生刺激，接著發出指令去指揮身體行動。
下面介紹兩種神經遞質。一種是多巴胺，一種是乙醯膽鹼。多巴胺傳遞的信息是運動、警覺和短時間記憶的，所以它在傳遞信息時走的是神經通路最短的那一條路。乙醯膽鹼傳遞的是思考和長時間記憶的信息，它們走的神經通路比較曲折，所耗費的時間也會很長。外向的人通過分泌腎上腺素召喚多巴胺，使自己的感覺良好。腎上腺素的分泌會使得外向的人活躍好動。而內向的人對多巴胺敏感，太多的多巴胺會刺激到他們，所以他們的身體更傾向於使用乙醯膽鹼，讓他們感覺到平靜而幸福。
總結來說的話，就是外向者與腎上腺素、多巴胺、精力消耗相聯繫，他們渴望得到外界的刺激，身體更喜歡用較短的多巴胺神經傳導通道來傳輸信息，所以擅長於短時間記憶，即興反應。而且在受到刺激時可以迅速地做出反應，多巴胺的釋放出來的快樂讓他們難以停不下來。內向的人與乙醯膽鹼、精力儲備相聯繫，他們需要長時間的記憶，需要在記憶中尋找信息，需要一段時間去思考才能講話，乙醯膽鹼讓他們慢下來去儲存精力，只有在平靜的狀態下才會感覺到幸福。我們要知道自己天生就會處在內向和外向的橫軸中的一個點上，無論在哪裡都是健康的，但強迫一個人離開自己的位置會對健康不利。
內向者該如何管理精力
一、控制個人的節奏。你要懂得如何去調節工作和生活的節奏，一定不能讓自己感覺很累的時候才想著調整，這樣會讓自己的壓力很大。我們要控制自己身體的節奏，讓身體有周期性，你要知道自己的身體精力高峰期是什麼時候，低谷是什麼時候，然後在不同狀態安排不同的事情，這樣才會事半功倍。
二、給自己劃定合適的界限。內向的不喜歡受到太多的外界刺激，劃定邊界是為了讓刺激保持在一個合適的範圍內。可能你經常會因為精力不夠不能做更多的事而感覺到有罪惡感。就比如你的父母總是叫你多出去和大家玩，不能總是一個人，於是你會不斷地在改變自己去迎合別人，有時候甚至會忽略自己的感受。帶著這樣的心態，很容易會讓你陷入一種沒有邊界的生活，你也可能會因為精力的儲備不及時而感覺心力交瘁。所以我們要學會拒絕別人，讓別人知道你對個人空間和時間的需要。你通過劃出個人邊界讓別人知道你的承受能力，這樣你才能在沒有幹擾的環境裡整理自己的思路和情感，跟自己對話去處理一些很難的工作或者生活問題。
三、找到恰當的方式恢復精力。前面已經講過，內向的人需要不斷的充電去補充精力。所以我們必須學會去補充體能。我們可以多曬曬太陽，陽光會調整身體中的褪黑素分泌，從而調節情緒和睡眠。除了補充陽光外，還可以用香味來給內向者充電。香味可以讓人放鬆提高我們的注意力和學習能力。因為鼻子和大腦通路的距離很近，對香味的快速反應能夠刺激大腦的情緒中心，如果你在吸入自己喜歡的香氣或者新鮮空氣時，會提高你的精力水平。
內向並不是心理疾病，不管是內向還是外向，都是人們與生俱來的屬性，所以並不見得外向的性格就比內向的性格來得好。性格外向的人可能在平時的相處上更容易討喜一些，但內向者專注的思維方式也往往能在學習、事業上帶來更高的成就。所以兩者並不是一個取捨關係，各有各的優缺點罷了。不必因為自己是一個內向者而感到自卑，也不要因為自己是個外向的人而感到沾沾自喜。
-The End-
參考文獻：《內向者心理學》