【權威發布】
5月15日，國務院聯防聯控機制召開新聞發布會，就常態化疫情防控階段，學生該如何做好心理調適，社會大眾如何調整面對負面信息的心態，以及如何理性認識散發疫情，避免恐慌等心理問題，回答了媒體提問。
學生複課多給些時間調整心理狀態
目前，各地有序開學複課，有些學生會產生較大的心理壓力，甚至出現心理問題。對此，中國科學院心理研究所副所長陳雪峰給出了建議。對於不能適應返校學習生活的情況，她建議多給一些時間來調整。「不要著急，也不要期望孩子一踏進校門就能很快適應。對於新情況、新環境的適應需要一段時間，家長、教師、學生都應該有這個心理準備。」陳雪峰說，學校應將防控措施宣傳到位，以減少家長和學生的擔憂。
對於因升學或就業而焦慮的學生，陳雪峰建議應該積極行動尋找和創造機會。「求職過程中如果遭受了挫折，或者計劃就業的崗位不理想，可能會有挫敗感、無助感，甚至會自我否定、放棄努力。如果家長和孩子在升學和就業過程中有意見分歧，往往也會給彼此帶來更大的心理壓力。」對於這種情況，陳雪峰認為「最重要的減壓措施還是要積極行動去解決客觀壓力。同時，最有效的心理支持是家長和孩子之間的互相支持」。
陳雪峰補充說，在人群中往往存在一定比例的人，即使沒有疫情也可能有心理問題，復學過程中的適應壓力只是一個誘因。對此，家長、老師和孩子要找準問題的原因，及早幹預調整。
「一些孩子如果心理壓力較大，還會表現為身體不舒服，這就是心理問題軀體化。對此，家長、學校都要密切關注和及時幹預。」陳雪峰認為，必要的時候應求助心理健康服務專業機構、社會機構、醫療機構，「總之還是要及時幹預和解決問題，儘量避免發生極端的事件」。
過度關注負面信息是病態的表現
5月13日，聯合國秘書長安東尼奧·古特雷斯發布了新冠肺炎疫情與精神健康狀況的簡報，他再次強調全球要關注此次疫情引發的心理問題。實際上，在疫情期間，確實有些人由於過於關注負面信息，產生了抑鬱焦慮的情緒。針對這類情況，北京大學第六醫院臨床心理評估中心主任石川表示，關注疫情信息是一種很自然的反應，有利於人們保持一定的警惕，加強自我的防護，但是選擇性地關注負面信息，尤其是過度關注負面信息，則是一種病態的表現。
「大家要對信息有基本的甄別能力，要不斷地提高自己的科學素養，選擇官方的報導和部分權威專家對疾病的講解來了解，不偏聽偏信，更不要信謠傳謠。」石川建議，每天看疫情相關信息不要超過半個小時，學會注意力轉移，把時間放在有建設性的活動中去，比如工作、學習以及娛樂活動。
調整心態接受防控常態化
疫情防控進入常態化後，普通人應該怎麼進行心理調適呢？陳雪峰也給出了相關建議。「首先是要調整心態，要真正做到接受疫情防控常態化，並且真正改變一些必要的行為和生活方式。例如，科學戴口罩、保持社交距離、減少非必要的聚集性活動、室內多通風、勤洗手、使用公筷等等。這既是疫情防控需要大家做出的行為改變，從長期來講，也是提高每個人的健康素養需要做出的行為改變。」
她還建議大家持續關注疫情防控新政策，避免產生麻痺或者鬆懈思想。與此同時，如果身邊出現了散發疫情或者是聚集性感染的情況，陳雪峰建議大家「不要過度恐慌，過度恐慌會對免疫力產生影響，而且可能帶來非理性行為」。她說：「經過前一個階段的疫情防控，我國已經積累了相關的經驗，如果遇到散發疫情或者是聚集性感染的情況，大家要有理性的認識，按照國家和地方防控舉措的要求，積極配合，及時調整自己的心理狀況，科學地應對。」（記者 詹媛）