每當夜幕降臨，人們都希望儘快進入夢鄉掃除一天的疲倦，然而總有人面臨各種各樣的問題，比如失眠。
進入睡眠狀態後，人們還有可能會做噩夢，這些都影響到了人們的睡眠質量。
此外，其實還有更加詭異的狀況出現，有一部分人經常從夢中驚醒，卻無法動彈，並且伴隨著呼吸困難的狀況，產生幻覺的同時還渴望大聲求助，這種情況被稱為「鬼壓床」。
鬼壓床，指睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。
當你鑽進被窩，擺好姿勢，閉上眼睛，準備入睡的那一刻，我們就叫做睡眠啟動。
一般情況下，30分鐘以內，就能完成啟動，然後進入睡眠狀態。
至於睡著之後到底能睡多久，那就要看睡眠持續的狀態了。
開始進入睡眠的時候，大腦表示我想靜靜，於是腦電波也不活躍了，眼睛也不怎麼動了，醫學上管這個時期叫非快動眼睡眠。
這個時期差不多有80-120分鐘，體力的恢復就是發生在這個階段。
接下來，就要進入更加深層次的休息啦。
按照正常的邏輯，你可能會以為，大腦進入完全待機狀態，才叫深層次休息吧？然而，並不是。
這個階段，你的大腦異常活躍，剛剛安靜下來的腦電波又活蹦亂跳了，眼睛還不時地出現快速轉動，醫學上就稱之為快動眼睡眠。
這個時期可以是幾分鐘，也可以是二三十分鐘，恢復精力就要在這個階段。
「鬼壓身」的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓的症狀。
睡眠癱瘓症是發生在睡眠周期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始做夢的睡眠周期。
在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。
在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。
而睡眠癱瘓症則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。
常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。
鬼壓床在午休和晚間睡眠時都可能發生。其實，這種情形跟鬼怪根本無關。
生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。
適量運動，但不要在睡前劇烈運動。避免熬夜，保持睡眠充足。
設法減輕生活壓力。避免仰臥。
提醒自己並不特殊——許多人的症狀都與你一樣。
最後，放輕鬆，你並不處在危險中，並不失常。
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