如何找到適合自己的瑜伽課

如何找到適合自己的瑜伽課

在決定選擇練瑜伽後，我們該如何去選擇適自己的瑜伽課程呢？目前市場上的瑜伽相關課程主要有：

健身房的瑜伽課；

專業的瑜伽館；

線上課程：例如KEEP、WAKE、戀練瑜伽等APP；

瑜伽導師開的工作坊、師資培訓課，針對瑜伽老師和想要精進的愛好者；

很多的選擇，師資培訓課，是對有基礎的瑜伽練習者，很顯然不適合初學者。那麼健身房、瑜伽館、線上課程哪個更好呢？

流瑜伽

線上課程其實我個人是不推薦初學者上線上課程的，最主要的原因是，沒有老師在現場反饋，對難易程度無法正確的把握，很容易受傷，更容易在錯誤的體式下越走越遠，從而對身體造成長期的磨損和傷害。

2.健身房&瑜伽館

兩者比較，我首推瑜伽館。

健身房：男生多，環境較吵，瑜伽課程相對單一，老師的專業程度有限。

瑜伽館：女生多，環境安靜，瑜伽課程豐富，老師專業，上課效果有保障。

阿斯湯加

關於課程，有陰瑜伽、阿斯湯加、流瑜伽、哈他瑜伽、空中瑜伽等等，結合自身身體素質和內心的感受去選擇最合拍的。例如，喜歡舞蹈班流動感覺，喜歡興奮、大汗淋漓的練習，流瑜伽和阿斯湯加是不錯的選擇。對於平時工作壓力比較大，頸肩疼痛的初學者，我推薦陰瑜伽，它是與中醫理念結合的一種瑜伽，不需要去做到身體的極限，只需要做到60%的伸展就可以，課程相對溫柔，不會累不會出汗，但在呼吸中舒展身體，釋放內心的壓力，找到一種內在的平靜與安寧。

哈他瑜伽

現在各個場館都有自己使用的例如隨心瑜、小象約課等約課系統，上面的課程介紹都很詳細，可以在線上系統選擇一個自己感興趣的課程先去體驗，體驗感是最重要的。

空中瑜伽

關於老師，除了他的專業態度、氣場和諧度之外，更重要的是1.老師是否會用心觀察學生，能否及時發現學生的問題並糾正不正確的體式。2.老師設計的內容排序是否能讓自己練起來舒服，包括體式的難易程度和先後順序。這與老師的個人水平以及個人身體狀態有關。好的老師可遇不可求，好的不一定適合自己。

其實最好的老師是自己，瑜伽練習是自己的體驗，只有自己才是最了解自己的身體感受，最能發現問題的人。去體驗，去發現，去感受。