膝蓋是身體承重的重要部位，由關節、軟骨、韌帶、半月板等組成，一旦其中一個地方出現損傷、病變，膝蓋都會受傷。而在人們印象中，膝蓋疼都是老年人出現的症狀，為什麼年輕人也容易膝蓋疼？
無論年齡多大，在長期不良的生活習慣下，圍繞在膝蓋的各個組織都容易受其害。提醒：尤其是這3件傷膝蓋的事，希望大家都能繞著走。
不正確的跑步方式：
在生活中，有這樣一句話「跑步百益，唯有傷膝」，膝蓋問題幾乎是所有愛好跑步人的痛處，會因為多個方面導致膝蓋疼，如跑步幅度過大、跑步鞋不合腳、跑之前熱身沒有做到位、運動過度，機體無法維持正常的運動範圍，都有可能造成關節、韌帶、軟骨等方面的磨損。
尤其是隨著年齡增長，軟骨磨損力大大下降後，整個骨組織無法修復。即便是繼續運動，也很難維持住穩定性，還極易誘發關節炎。
為了膝蓋的健康考慮，以及心肺能夠得到最好的鍛鍊，建議大家每次跑步都要做熱身鍛鍊，選擇適合自己的跑鞋，再加上正確的跑步姿勢（頭和肩部平穩、擺臂不要過大並放鬆、儘量收腹）。已經有膝蓋問題的人，可以選擇其他的運動方式，如快走、太極、廣場舞，有必要可以佩戴護膝。
不良的生活習慣：
雖然物質生活放好了，但存在不良生活習慣的人越來越多， 特別是在各個行業期間十分常見的久坐、久站，還有節假日的久躺等等。
這些小動作小習慣，都容易影響人下肢的血液循環，導致新陳代謝變慢、血液循環減慢，關節長期處於被迫狀態，無法充分的釋放關節腔滑液，膝蓋老化會逐漸嚴重。
另外，不管是年輕人還是老年人都不適合久蹲這個動作，在沒有肌肉組織協調下，更易導致膝蓋受損。
減少爬樓梯的次數：
有很多年輕人在爬樓梯後膝蓋疼，這是因為上、下樓梯，膝蓋承擔的壓力最大，如果身體協調能力差的人，沒有較強的運動能力，還有可能出現摔倒等情況，更不希望大家把它當成一種運動項目，沒有生活上的需求，儘量減少爬樓梯次數。
特別是有膝關節炎、骨折、骨質疏鬆、髖關節的人，最好都不做這件事。
各位朋友，你有以上這幾個傷膝的習慣嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。