寒露是二十四節氣中的第17個節氣，《月令七十二候集解》說：「九月節，露氣寒冷，將凝結也。」寒露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。白露、寒露、霜降三個節氣，都表示水汽凝結現象，而寒露是氣候從涼爽到寒冷的過渡。
｛寒露養生提要｝應注意保養體內陽氣。「陽氣入內則下實」，人身亦下部增溫，凡下虛之病可趁勢而養之，站樁、燙腳、服斂降之食之藥，艾灸臍以下諸穴等均可。一則繼續斂陽養陰，二則多穿衣防寒氣傷陽，三則避免陽收過度引起悽清悲觀情緒。早臥以應陰精收藏；早起以順陽氣舒達。飲食以柔潤為宜。
寒露養生，湧泉穴很重要
寒露時節收令大行，人體養生，最易借天之力而幫助自身把浮暑之火收歸腎水裡面。《內經》指出：「腎出於湧泉」，腎經之氣，猶如源泉之水，來源於腳下，湧出灌溉全身；因此，溫暖湧泉穴即有引火歸元之功。經常揉按湧泉，應對失眠、疲勞及怕冷等，均有較好療效。本法尤其適宜老人，養生諺語云：「若要老人安，湧泉常溫暖」！
｛按摩湧泉穴降壓｝如果湧泉穴處按起來沒有彈性，像按在棉花上一樣，軟綿綿的，說明腎虛。腎陰虧虛，「水不涵木」則導致肝陽上亢，可以表現出如高血壓「下虛上實」的症狀。按摩湧泉穴，可以滋腎補腎，平肝潛陽。每天堅持按壓湧泉穴，可以有很好的補腎強身作用，幫助降壓。寒露時節，對於「下虛上實」的老年人，是非常有幫助的。
｛艾灸湧泉｝如果氣血不能歸於腎，飄在上邊就會產生高血壓、哮喘等上實下虛之症。按湧泉穴時無彈性、有海綿感，表示腎氣虛。可用艾灸湧泉的方法，灸熱了逐漸把氣血引下來，則上盛所導致的頭暈、失眠、咳喘等症可除。有的人會夜裡腳心發熱，腳放在被外，屬於腎陰不足，則可多按揉湧泉穴。
寒露後，足部保健是關鍵
秋風肅殺、秋雨綿綿，須防止寒邪傷人，特別是足部的保健尤為關鍵。諺語說：「白露身不露，寒露腳不露」。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，能調整臟腑功能、增強體質。睡前熱水泡腳，極有斂陽之效，溫腎水涵木。
｛適合父母的家用泡腳方｝年老後腿腳不利，老是不上勁？主要是經絡不通，淤血阻滯導致。試試川椒10g 桂枝20g 紅花15g 艾葉20g煮開後把水調至40攝氏度泡腳半小時，堅持一段時間可起到助眠，長腳力的功效。此驗方臨床效果不錯。
｛艾草泡腳方大集萃｝艾草加姜治風寒感冒，咳嗽，支氣管炎，哮喘等肺系疾病和關節病；艾草加紅花逐淤通經，改善靜脈曲張，末梢神經炎，血脈不通導致的手腳麻或瘀血；艾草加鹽適用上焦有火，下焦虛寒，經常眼紅、牙痛、咽喉痛、急躁心煩而四肢發涼；艾草加花椒20粒，適用腳汗，腳臭，腳氣，溼疹。
溫潤膳食，預防深秋感冒
寒露以後，寒氣愈發濃厚，此時最容易感受風寒，加之空氣乾燥，要謹防風寒感冒的化熱傳遍，引發肺熱咳嗽，其中最應警惕的是心腦血管病、老年慢性支氣管炎復發、哮喘病復發、肺炎等疾病。
深秋咳嗽多涼燥，深秋乃至初冬天氣寒冷，此時感冒咳嗽往往呈現出咳嗽，伴有頭微痛、無汗、鼻塞、咽幹唇燥、痰稀、苔白少津等一系列涼燥的症狀。此時需要用生薑、大棗、豆豉等溫潤止咳，與初秋溫燥燥咳用梨汁等涼潤止咳不同。
夜咳驗方豆豉梨：淡豆豉（藥店有售）6g、雪梨1個。流清涕，或打呼嚕，鼻塞可以加生薑5片。痰多加上茯苓10g，肺熱用梨皮。夜裡乾咳用冰糖，流清涕就用紅糖。將梨切成小塊，放入鍋中，開鍋後小火煎煮10分鐘即可。代茶飲。
俗話說「蘿蔔杏仁乾薑梨，治咳有效不求醫」。秋天易被秋燥耗傷津液，食用藕、蘿蔔、荸薺等潤燥補肺的食物正當時。而堅果中最滋潤的，非杏仁莫屬。《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
｛杏仁粥｝深秋北方，天氣寒冷、乾燥，杏仁具有潤燥功效，吃杏仁粥，不僅可以滋潤身心、防冬燥，還可補充人體內水分，滋補強身。做法：用甜杏仁25克，去皮尖，粳米50~100克，冰糖適量，加適量水，先用大火煮沸，再改為小火慢慢熬至粥熟。
小長假過完了，一肚子油膩也需要清理一下才好。提供一個小方：白芥子，蘇子，萊服子，柏子仁，杏仁各100克，一付，上藥混合，略炒香，共研極細末，每次十克，日兩次，溫水衝服。此方有化痰攻塊，降濁通下之功。常服之，有助健康，不僅有助於養生，且於高血壓、高血脂、心血管病人亦極有好處。
寒露過後，可適度補益身體
寒露節氣後，寒意猛增，萬物隨寒氣增長，此時正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於體內之時，所以應以保養陰精為主。所以說寒露是溫補的好時機。推薦百合蓮子銀耳粥，養陰潤肺；枸杞粥，滋養腎陰，枸杞山藥粥，滋陰潛陽，適於晚餐食用。同時應減少食辛辣食品，以防燥烈傷陰。
銀耳枸杞蓮子大棗湯：銀耳100g、枸杞30g、大棗5枚、蓮子100g，白糖少許。煮湯飲。有滋陰潤肺、補血安神、補腎益精，養肝明目的功效。
｛寒露養生功法｝寒露節氣，陽氣漸退，陰氣漸生，為了確保人體陰陽平衡。給大家介紹一個方法：彈中指（心包經起自中指的指尖）。每天中午用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反覆一百遍，可以疏通心包經，增強心陽的功能，促進氣血循環，像冬天怕冷，手腳冰涼的狀況會得到改善。