記憶力減退怎麼辦？很多年輕人認為，出現記性不好，記憶力減退的事情只有老年人才會出現的情況，其實不然。
記憶是一件很神奇的事情，有些事情過了很久我們仍能記得一清二楚；而有些事情即便是早上剛發生的，我們也有可能忘記。記不住，並不一定是你記憶力不好，而是你不知道如何記，以及如何訓練你的記憶力。下面就給朋友們介紹幾種實用的記憶技巧吧。
一、製作記憶卡片
雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕鬆的記憶，把需要記憶的信息提煉、整合、分類是很有必要的。然後把整理好的信息寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。
對於整理好的這些知識、信息，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。最好的利用就是把他們做成一個個思維導圖，這樣的思維導圖不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、圖像化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。
冥想的同時深呼。
二、冥想的同時深呼
注意力是記憶的大門。找一個安靜的環境，坐著或躺著，深呼吸，專注於這一份沉靜，什麼都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發現你的記憶力有所提高。
三、睡個好覺
休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發現你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
四、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛鍊身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛鍊三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣於久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛鍊能增強智力。
五、每次專注一項任務
這個貌似跟記憶力沒什麼關係，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間裡能完成、記住的東西越多。
大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。所以在學習、工作的時候，儘量不幹別的事，排除幹擾。比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。
六、回憶法
回憶可以算是一個增強記憶比較好的一個方法，任何東西、任何知識都可以成為你的回憶對象。比如課後回憶課上都講了哪些知識點；一天結束了，回憶今天都學了什麼知識、做了什麼事；走過一條路，回憶這條路上都有哪些建築物、店鋪、岔路，等等。
像這樣的回憶，剛開始你能記起的細節少的可憐。但是，如果你能堅持數周，你就會注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來越多的東西，甚至是當天最微不足道的細節。比如你什麼時候說過什麼話，說話時有誰在場，收音機裡放過什麼音樂，見過了哪些廣告牌，走回家或開車回家時見到了誰等等。
七、吃核桃
核桃含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。經常吃核桃可以健腦，增強記憶力。多吃核桃，好處多多。
八、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人，兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙醯膽鹼等物質，有利於增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
以上就是關於記憶力減退的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要保持一個良好的心態，這是非常的重要的，要養成一個良好的生活習慣，及時調節好自己的心理情緒的問題。