平時吃保健品的人，想必你都知道蛋白粉吧。在傳言中，有很多蛋白粉的說法，有的人說普通人吃蛋白粉可以減肥，有的人說吃蛋白粉能夠增強抵抗力。最重要的是，很多人都能夠接受蛋白粉的口感，深受大眾人們的喜愛，這便是蛋白粉的魅力。
可普通人吃蛋白粉，真的可以減肥、增強機體免疫力嗎？
我們看下蛋白粉的真正面目是什麼。這種食物最主要的優勢，就是跟它的名字一樣，其中會富含蛋白質的成分，剩下的營養物質大家就不要過於追求了，蛋白粉是滿足不了你的。那普通人吃這樣的蛋白粉有好處嗎？
如果你的身體是健康的，平時也沒有吃素，或者是經常不吃肉的習慣，完全就不用擔心你每天的蛋白質攝入量不足。 並且，在最新版《中國居民膳食指南》推薦我們，對於18歲以上的成年男性，每天攝入60g的蛋白質含量即可，對於18歲以上的成年女性，每天攝入50g的蛋白質含量即可。
大家也可以看自己攝入蛋白質的含量，如果你已經在這個範圍之內了，就沒有必要吃蛋白粉了，畢竟蛋白粉中最主要的成分就是蛋白質。如果人們一味地過量食用，導致每天攝入的蛋白質含量都是超標的狀態，還很可能對我們的腎臟造成嚴重的負擔。
在這個時候的蛋白粉就更不是一種好的食材了，反而會傷腎。當然，也並非所有的人群都不需要補充蛋白粉，在一些特殊的情況下，如經常做高強度鍛鍊的人們、 有貧血和營養不良的人們等等，在機體需要過多的蛋白質補充，以及機體缺乏蛋白質的成分，且每天不能從食物中供給充分，是可以適量吃蛋白粉的。
至於人們美好的願望，用蛋白粉減肥或者是增強機體的免疫力，只能非常抱歉的告訴大家，蛋白粉至今為止，還沒有這麼強大的功能。如果你真想減肥，還需真正的付出實際行動，飲食加上運動的做法，可以真正的幫你達到目標。
同時，這兩件事對於增強機體的免疫力也會大有幫助，而不是一味地追求營養較為單一的蛋白粉。所以，還不知道要不要食用蛋白粉的人，這下你知道蛋白粉真正的作用了嗎？在不適合的情況下，也就別再強迫自己了，這樣只會浪費時間精力還有錢財。（來源：搜狐健康-爆炸營養課堂）
早安江蘇
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