吃蛋白粉會影響減肥嗎

核心提示：蛋白粉是一種可以提高身體免疫力，是體力儘快得到回升的營養品，主要的成分就是從大豆中提煉出來的蛋白質，這種食物對減肥不會有什麼幫助，但是對增肌有一定的幫助，所以有很多希望可以通過鍛鍊得到麒麟臂和八塊腹肌的男性朋友很喜歡這類食物，在做完無氧運動後，吃點蛋白粉，對於迅速恢復體力有很大的好處。

現在很多人都會選擇一些吃減肥食品來幫助減肥儘快達到效果的方法，可是市面上賣的減肥代餐食物種類有很多，這些代餐食物有些看起來是很不錯，可是口感不是很好，也有些口感很好讓人忍不住想要多吃，又擔心會影響減肥的效果，有些正在減肥的朋友很想hid吃蛋白粉會影響減肥嗎？

蛋白粉是一種可以提高身體免疫力，是體力儘快得到回升的營養品，主要的成分就是從大豆中提煉出來的蛋白質，這種食物對減肥不會有什麼幫助，但是對增肌有一定的幫助，所以有很多希望可以通過鍛鍊得到麒麟臂和八塊腹肌的男性朋友很喜歡這類食物，在做完無氧運動後，吃點蛋白粉，對於迅速恢復體力有很大的好處。

蛋白粉這種代餐食物，雖然對減肥沒有什麼幫助，但是對減肥的整體效果也沒有什麼影響，因為達到增肌的效果要看吃多少，吃的少不會引起肌肉發硬的情況，打比方說，運動減肥的人每天所消耗的熱量一般都在3000大卡左右，而吃一大勺蛋白粉的熱量也就只有200大卡左右，可以說但辦法中含的熱量也是很低的，吃蛋白粉所產生熱量的佔比是沒人每天從其他食物中攝入脂肪的百分之七左右，所以相對吃肥肉和油炸食品而言，蛋白粉所產生的熱量不過是鳳毛麟角，並不足以影響到減肥的整體效果。

減肥期間除了可以吃蛋白粉之外，還可以吃酵素果凍、酵素奶昔以及果蔬酵素代餐粉等等，營養麥片也是減肥期間可以吃的代餐食物之一，這些食物只要合理搭配，就能降低身體每天熱量的攝入。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底吃蛋白粉對減肥會不會有影響，減肥最重要的就是控制新熱量的攝入，同時更多的消耗陳舊熱量，如果可以做到每天運動消耗熱量在飲食攝入熱量兩倍以上，減肥的效果就會很明顯。