其實平板支撐一度曾經成為眾多健身愛好者最鍾愛的運動職業，很多人都說經常練習平板支撐的話，可以擁有迷人的八塊腹肌，也有些人說可以減掉小腹的贅肉，更多人都在覺得如果每天堅持練習平板支撐的話，能夠脫胎換骨，所以說瘋狂的跟風練習平板支撐，所以說無論在健身房還是小區，又或者是學校的操場，甚至是在家裡，都有很多人在練習平板支撐，甚至已經成為了一種社會的症狀。
每天練習10分鐘的「平板支撐」，堅持一個月的時間會有什麼效果？
所以說越來越多的人都說自己一天需要做多長時間的平板支撐，又或者說自己一天能夠堅持平板支撐多長時間，很多人認為做的時間越久就能夠鍛鍊到自己的腹肌，從而讓自己的肌肉快速的增長，事實上這是一個比較大的誤區。
平板支撐最主要的作用就是練習核心的力量，更是一個鍛鍊肌肉的力量，所以說完全算不上是一個增肌的運動，這個時候很多人都會起到一個誤會，認為經常練習平板支撐的話可以練出非常完美的肌肉，雖然說平板支撐能夠消耗熱量，畢竟任何的運動都可以消耗能量，只不過是強度不同罷了，如果說每天堅持練習十分鐘的平板支撐，看上去非常的厲害，每次兩分鐘做五組，非常累了，而且汗流了不少，但是一個月之後卻發現並沒有什麼樣的效果。
只是核心力量會變得更強，而肌肉的耐力也會變得更好做，平板支撐的時間比以前更長，但是相對於腹肌的鍛鍊，而言語簡直根本就沒有任何實質性的作用，所以說不要再被蒙蔽雙眼，一定要認識好這個動作。
而每天堅持十分鐘的平板支撐，對於腰腹的力量而言是一個非常嚴重的挑戰，但是對於脂肪的消耗而言卻是微乎其微的，因為這個時間並沒有任何起到燃脂減肥的效果，所以說並不能夠減掉肚子上的贅肉，如果說長期堅持做平板支撐的話，對於腰椎而言是一種損傷，對於那些腰本身就有點損傷的人而言，更是一種加重病情的時候。
畢竟在做平板支撐的時候，腰腹部始終處在一個緊繃的狀態，長時間的站立或者是坐著都已經給腰椎增加了嚴重的負擔，再來做平板支撐的話，那麼腰部很有可能會不堪重負，所以說使得藥沒有辦法得到一個更好的休息。
所以說在日常生活中想要增肌的話，千萬不要再單純的依靠平板支撐，與此同時剪紙更不要做這個動作，因為肌肉的鍛鍊是需要收縮與舒張的，一直處在一種狀態下，不可能產生過多的刺激，所以說想要鍛鍊出好的腹肌，還是要堅持進行卷腹之類的收腹性動作。