導語：現在的人們都特別注重身體的健康，經常會通過各種各樣的運動方式去進行健身，而常見的健身方式，有平板支撐，伏地挺身，仰臥起坐。其實平板支撐這項運動和伏地挺身有點相似，但是比伏地挺身要相對來說簡單一些。
其實通過練習伏地挺身的話，也可以消耗體內多餘的脂肪和熱量，進而有利於減肥。而且有些人還說堅持平板支撐一分鐘，相當於跑步一小時，減肥瘦身的效果特別好。
每天堅持平板支撐1分鐘，一段時間後，身體會有什麼變化？
其實平板支撐可以有效鍛鍊全身的肌肉，輕增強運動的力量，尤其是腰腹部的肌肉群會明顯的增強，使人的肌肉變得更加的強勁有力。
雖然這項運動看起來比較簡單，但是也有一定的難度，很多人在剛開始練習的時候，可能沒有辦法堅持一分鐘的時間，而且幾分鐘下來之後，很多人會汗流浹背，特別的勞累。但是在平時堅持練習平板支撐的話，確實可以起到減肥的功效。
其實平板支撐屬於支撐動作，可以有效鍛鍊全身的肌肉力量，使得肌肉變得特別的有力，而且還會給肌肉帶來刺激，進而能夠消耗脂肪和熱量，使得腹部的肌肉變得更加的明顯，時間長了之後還可以有效鍛鍊馬甲線，使人的身材變得更加的完美。
雖然說在平時經常練習平板支撐的話，可以起到減肥的功效，但是生活當中很多人沒有堅持下來，三天打魚兩天曬網，這樣減肥的效果就不會特別的明顯。
此外，在平時經常練習平板支撐的話，還可以有效提高身體的免疫力和抵抗力，預防疾病的出現。
在練習平板支撐的時候，我們可以準備一張瑜伽墊，將自己的肩部、腹部、腰部形成一條直線，保持30秒左右的時間休息一下，再繼續練習，可以每次練習三分鐘，堅持一個月之後，會看到腹部出現明顯的馬甲線，而且身材還會變得更加的完美，還具有減肥的功效。
所以說在平時要想擁有完美的身材，一定要長久堅持下去，要持之以恆，每天可以堅持練習一分鐘的平板支撐，可以起到減肥的功效，使得身材變得更加的有型。尤其是對於平時經常健身的人而言，不妨堅持這個動作，不僅可以提升身體素質，而且還能擁有完美的身形。