不少人都應該遇到過閃腰的事，在搬重物或者是彎腰、轉身時，都可能出現閃到腰的情況，在閃腰的那一刻，動也不能動，非常的疼。在後來的幾天中，腰部也是一直處於一個疼痛的狀態，不能亂動，一些嚴重的可能就直接要就醫了。
腰部在我們身體中佔據非常重要的位置，有承上啟下的作用，支撐上半身，調節下半身，每天的活動量比較多，出現扭傷也是正常的事，一般都是急性扭傷，也就是突然的用力，使得腰部肌肉或者是骨骼出現急性的拉傷。腰部扭傷後，日常生活也會受到影響，需要及時的調理，緩解閃腰帶來的痛苦。
什麼是「閃腰」？
「閃腰」在醫學上稱為急性腰扭傷，是日常生活中經常出現的一種急性腰痛，疼痛學上稱之為腰脊神經後支痛，還有人稱為「非特異性腰痛」、「小關節症候群」等。多發生於老年人、勞動強度大的人群、久坐的辦公室人員等。「閃腰」可由姿勢不正、用力過猛、超限活動等造成，但也可以由轉身，彎腰刷牙，搬重物，起床，甚至打個噴嚏或者大笑等不經意間的一個動作引起。
如何高效緩解腰疼？
活絡鎮痛片具有活血、祛風、通絡、鎮痛的功效。在骨科方面主要是應用於病人發生局部的肌肉組織有損傷，病人出現比較明顯的疼痛症狀，可以口服活絡鎮痛片給予治療。
通過活絡鎮痛片的治療能夠改善局部的血液循環，加速局部血流速度，能夠促使局部出血吸收，而且還可以使局部阻塞的經絡儘快得到疏通，就能夠明顯的緩解減輕病人的疼痛症狀。
同時還可以輔助配合其它的治療手段，比如可以選擇外敷金黃膏，活血止痛膏或者是進行針刺，艾灸，理療等辦法，都能夠加快損傷的肌肉組織，儘快得到恢復。
小貼士
要麼躺好，要麼坐好，半躺半坐最傷腰！平躺對腰椎壓力最小儘量穿平底鞋，若一定要穿高跟鞋，最好不要超過5釐米，因為鞋跟越高，危害越大。雙手平攤一下重物，以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。還要注意，提重物時姿勢的轉換不要過猛，避免腰椎受傷。起床時翻身側躺，依靠手部力量支撐起上半身，慢慢起身。①搬東西不要騰空彎腰，要蹲下或屈膝搬起，做到「彎腿不彎腰」。②做家務可以採用高低蹲的姿勢——雙腳一前一後，輪流替換，不定時起來伸伸懶腰。
腰部受損，整個身體的運作都會出現問題，因此要注意做好防護措施，日常多注意腰部的鍛鍊，預防閃腰的情況出現，特別是一些腰硬的人，要多多活動腰部，可以做點仰臥起坐，鍛鍊腰部。
日常也要避免久坐，保持正確的坐姿，腰背挺直，平時做事時也要避免突然的發力，減少對腰部的損害。
養腰是一項長期工程，除了改變以上講到的傷腰習慣外，平時還可以多做一些腰背肌的功能鍛鍊，讓你的腰在不知不覺中變好。