作者：蔡英元 來自：重力動公眾號
11月29日上馬起跑，天氣晴好，起跑氣溫7度。圖片：風11
由於近期浦東祝橋鎮出現了冷凍貨物傳人的新冠散發病例，讓這次上馬行很是不易。賽前我一直關注著上海的相關消息，擔心流調會檢出更多感染者。
雖然現在我坐在北京的辦公桌前，感受著跑完上馬的酸爽，感嘆著過去兩周的擔心不過是虛驚一場，但若綠碼真的變了顏色，誰的生活不會受到影響？
賽前生活在魔都的朋友說，她相信沒有比上海管理得更好的省市。或許是這句話給我打了氣，最終沒有阻擋我奔向上馬起點的行程。
限額9000，今年上馬博覽會人流明顯減少
參賽檢錄需刷身份證，這是第一次
「規矩」最多的馬拉松
在我參加過許多比賽之中，2020上馬「規矩」最多：
參賽前一周，每天都要在上馬app上填報體溫；我好心的首都媒體跑團隊友總會在上午群發提醒打卡；領取參賽物品，需要帶上紙質版的核酸檢測報告和參賽承諾書；比賽當天檢錄，需要攜帶身份證或護照，通過人臉識別系統。
全程佩戴口罩，起跑後方可摘下（官方廣播提示禁止隨地拋棄，建議套在手腕上，3km處有工作人員統一收納），完賽到終點後組委會將統一配發口罩。
發揮外灘周邊發達的路網優勢，運動員需按照參賽號碼分區，從指定路口步行進入。我是E區運動員，就從南蘇州路進，依次檢錄、存衣、等待起跑。
等待起跑時，需按照地面上畫好的淡藍色圓點站立，每個圓點四周恰好間隔一米，保持了一定的社交距離，也便於熱身時活動手腳。這次上馬僅設全程組別，並將參賽人數限定在9000，也就是說，11月29日在外灘大道上，繪有9000個圓點。
沒有規矩，不成方圓。而規矩太多，會惹人煩。生活中許多規矩，都慢慢被忽視和遺忘了，主要是因為立規矩容易，而監督是否守規矩，則要投入更多資源。
今年上馬立了這麼多規矩，每一項都意味著巨大的人力物力投入。我沒有聽到任何賽友抱怨，包括我自己，都是全心全意、甚至滿懷幸福感地遵守這些「規矩」。
這是因為，2020年，沒有規矩，不成上馬！
E組是第三槍起跑，每槍間隔7分鐘左右
C位微笑的魏勝利老師，是首都媒體跑團隊友
宣言最豪邁的馬拉松
哪兒擋得了上馬！
這是今年上馬的宣言，它印在每個參賽者的T恤和賽包上，透著擋不住的勇氣與豪邁。讓每一個和上馬有關的人，當然也包括東道主市民，感到自豪！
若非因為今年這個特殊年份，以及前述的特殊原因（祝橋鎮中風險區）所帶來的語境，這句話有些狂放，遠非印象中上海大氣沉穩的風格。
時光倒流10個月，我們憋在家裡心情和身體都有些沉重；時光倒流6個月，我們知道今夏奧運會不得不悲壯延期；時光倒流20天，上海新增1例本地新冠肺炎確診病例，讓我們心中為之突然一緊。
直到11月29日，我站在上馬賽道等待起跑，心中默念「哪兒擋得了上馬！」 一種喜悅和自豪感，油然而生！當國歌響起，現場所有人肅立高歌。身旁的萬國建築群應該聽到了這萬人大合唱。我身旁有幾名金髮碧眼的西方參賽者。在上馬今年不邀請國際選手參加的背景下，我相信這些外國朋友目前是居住在上海或生活在中國的。假如他們是在紐約、倫敦、巴黎、米蘭或溫哥華，當前都根本不可能參與上馬這樣的大型賽事。正所謂環球同此涼暖，能參加上馬的我們同樣幸運！
賽道左側是外灘黃浦江，我右手的這棟建築，上書「上海清算所」幾個大字（註：財政部和央行成立的專業清算機構），比較容易記憶。回京後我檢索了下，這塊地產1863年登記在德國商人名下，第一次世界大戰德國戰敗，英國商人將它作為敵產收購，也叫格林郵船大樓。
在此我並無挑起國別對立和歷史敵意的心態，或許租界對於打破清廷末期僵化、腐朽和封閉落後的統治也存在一定的積極意義。但假如時光倒流百年亦或外灘現在依然屬於英租界，有可能舉辦擋不住的上馬嗎？能擋住它的因素和租界大佬們，太多太多。
放眼全球，上海在硬體設施、市民素質、城市治安和環保綠化等諸多體現城市治理水平和現代化程度的層面，已成為超級都市中的典範。通過今年在新冠肺炎防控中的硬核表現，上海證明自己已經建立了世界一流的公共衛生體系。
如果說敢於報名參賽馬拉松的人，是因為長期系統的跑步鍛鍊而獲得了能力和勇氣，那麼，當城市敢於說「哪兒擋得了上馬！」，則是因為長期系統的高水準治理而獲得了能力和信心！
律師跑步推動者劉桂明，也是首都媒體跑團隊友
從我的表情看，毫無隊友的從容
含金量最高的馬拉松
上馬是國內第一個白金標賽事。
「白金標」賽事是國際田聯在2018年新增設的路跑賽事認證標籤，意味著比「金標賽事」更高的辦賽標準和服務質量。它的門檻極高，唯有連續三年榮膺金標的路跑賽事才具備資格申請。放眼全球，目前僅有12場賽事位列白金標，其中就包括了以波士頓馬拉松為代表的「六大滿貫馬拉松」。這意味著國際公認，上馬已成為世界頂級的路跑賽事。
白金標的標準包括許多，我隨意摘錄幾個：1、賽事的起跑時間與向公眾告知的計劃時間最多只能相差1分鐘，我參加過一些隨意拖延發槍時間的比賽，也把它作為衡量辦賽質量的一個硬核指標；2、起終點的參賽選手密度不得高於0.25人/平方米，這一點對於國內賽事比較困難的點，並不在於起終點空間和面積，而在於有一些跑者普遍喜歡向前擠。其實淨成績計時，完全沒必要擠，越擠越累；3、連續三年被評為金標的賽事才有資格申請白金標，這一點像北馬、廈馬等國內老牌金標賽事都符合要求；4、組委會需為賽事潛在的取消風險購買保險，以保證如果賽事因某些因素（包括惡劣天氣、地震等自然災害，這些因素是組委會事先和選手在報名時約定的）取消時，能夠全額退還報名費。像今年東京馬拉松臨時取消不退還報名費，就是因為疫情不在約定之列。當然，還是引發了不小的爭議。
上馬作為國內目前最高等級的馬拉松賽事，是實至名歸的。自1996年，上海國際馬拉松被正式定名並確定在每年定期舉辦以來，上馬的賽事保障和辦賽水準，在跑者中都素有口碑。
俗話說，眾口難調，跑者參與馬拉松，究竟需要什麼？現在有一些馬拉松用美食來「討好」參賽者，很難說對或不對。我這麼看，當一個馬拉松賽事的口碑主要建立在美食上時，就可能弱化賽事在其它維度上的專業性。
馬拉松作為挑戰極限的耐力賽事，其專業性本應圍繞讓每個參賽選手發揮水平，以更快的成績造就更強的自己。沿途的飲料、水和能量補給，是為了讓每個參賽者實現更快更強而提供。它既不應該缺乏供應，也不應該「幹擾比賽」。個人認為，在兩餐時間之間的馬拉松（一般在早午餐時間之間）和更長時間的極限越野跑賽事不同，美食可以更多地在終點呈現，而非賽道上。除非是非正規的美食美酒賽事。
這次上馬賽道上的飲水和能量補給，我個人非常滿意，因防疫而全副武裝的數千名年輕志願者，你們長時間舉著水杯和食品，辛苦了！
完賽包也很豐富，我左大腳趾「怪異」地出現超大水泡，還沒顧上吃東西就把上馬拖鞋換上了，然後在六福珠寶處（獎牌是六福珠寶製作，並提供刻字服務）打開大禮包，喝飲料補碳水，發現有香蕉、玉米、粥、士力架和麵包。等我吃飽喝足，六福珠寶也把我的獎牌刻好字了，作為送給女兒的禮物，完美！
作為今年全球唯一一個白金標全馬，上馬的優秀，體現在全方位。能參與體驗，我感到無比幸運！
首都媒體跑團隊友吳洪躍，昨日著有佳作《無可阻擋的上馬》
我很少有這麼清晰的馬拉松特寫，感謝@大海
攝影師朋友最多的馬拉松
參加過許多比賽，第一次在賽前和許多攝影師朋友聚會共餐。
跑步攝影圈鼎鼎有名的大神風11，是首都媒體跑團成員。這次我們跑團9名隊友齊赴上海，加上風11，正好是十全十美。
作為東道，風11在老字號本幫菜館設宴款待我們，並邀請了攝影師冰咖、大海、王立利以及跑步維生素殷總和跑圈資深人士魏公銘作陪。
風11自己作為馬拉松成績接近3小時的優秀選手，將更大的個人精力放在為廣大跑者攝影上。跑圈有言，沒有被風11拍過的馬拉松跑者，就不算跑過馬拉松。這次聽聞各位攝影師介紹自己的攝影心得和志趣，尤為受感動啟發。
攝影師們耗費巨資，好的攝影器材，配一套動輒十幾萬元，來為跑者拍照。並不是為了打賞牟利，而是為了推廣中國的馬拉松運動，同時也由於受到跑者的認同，而獲得內心的滿足感。特別是像風11這一批最資深的馬拉松攝影師，他們愛上馬拉松攝影時，跑維和愛運動等馬拉松影像收費機制尚未推出，一場馬拉松幾萬次快門的按動，構圖的選擇，以及後期的處理，將耗費多少時間和精力？這還不算賽前的路線勘查和機位設計。
但凡是耗時耗力的行為，其中又沒有利益的牽扯，那一定是真愛所至！中國的馬拉松運動七、八年來，快速良性蓬勃發展，離不開對推動馬拉松有真愛的風11們的巨大貢獻！
我也在國外參加過幾場馬拉松賽事，若論攝影師的數量和特寫照片質量，遠遜於國內。而下載照片的價格，就昂貴上許多倍！可能這和國外人力成本高，對個人肖像的拍攝和使用更為謹慎，而造成攝影師數量更少有關。
國內賽事目前都注重影像合作和服務，這也是符合人性和邏輯的。作為參賽者，每個人都有希望留下寶貴參賽影像記錄的需求，其中多數跑者也會把自己的參賽照片發給親友或發到朋友圈。那麼，這些賽事的照片越帥越美，越有鏡頭魅力！就越會感染人，越會帶動更多人運動！
席間與我鄰座的大海兄，賽後發現拍到了我，還給我發來原圖。我開心不已，感謝大海，也感謝初冬低溫環境中拍攝的所有上馬攝影師！
小結
城市馬拉松是一個龐大的系統工程。它涉及到城市治理和與之相關賽事籌備工作的方方面面。在國內似有這麼一個規律可循：一個城市的常規治理水平，與這個城市所主辦大型馬拉松的辦賽水平，兩者相輔相成，互為映襯。從我的個人體會看，上馬符合上海的國際一流定位，值得每個跑馬者體驗。
1996年開始舉辦的上馬，25年來既見證著上海的飛速發展，也印證著我對上海的一貫好感。那時，20歲的我初到上海，留下了美好記憶。如今四分之一個百年過去，能見證上馬的第25個生日，很開心。我也由衷地祝福上馬，祝福上海，以及和這座城結善緣的每個人！
前年，由於我自己的粗心失誤，比賽日來到上海，卻錯過了上馬。今年是夙願得償，在晴好天氣中，完成了自己的首個上馬。雖未實現賽前的成績目標，但順利完賽也非常愉快！
和舉辦馬拉松賽事，必需事無巨細，精心雕琢一樣，完成馬拉松也是絲毫偷不了懶、做不了假的。想要好成績，只有嚴肅對待、系統訓練。生活中凡是能體現馬拉松精神的人或事，都值得體味學習！
值得學習的上馬，我願陪你再跑25年！
11月29日起跑前。圖片：風11