為了保持身體健康狀態，平時可以適當運動，通過鍛鍊身體的方式來提高抵抗力，維持全身的血液循環，這是促進健康比較有效的方法。很多人會通過跑步或者散步的方式來增加運動量，但是不知道這兩種運動方式哪一種容易損傷膝蓋。
如果本身有某些基礎疾病在影響健康，應該選擇一些對膝蓋損傷小的運動方法來實現鍛鍊身體的目的，這樣才能防止運動之後帶來身體傷害。跑步跟散步哪一種運動方式對膝蓋造成的損傷更加明顯呢？
為了保持身體健康，平時可以適當運動，而跑步跟散步都是比較常見的運動方法。通過相關的研究可以發現，跑步時的速度會比散步的速度要多出許多，而且在跑動的時候膝蓋受到的衝擊力要大一些，同樣的距離通過跑步和散步這兩種運動方式來鍛鍊身體，跑步對膝關節的傷害會明顯大一些，因為平時需要正確跑步，做好保護措施，在跑步時保持勻速前進，這樣膝關節受到的磨損較小。
散步速度比較慢，同等距離的情況下通過散步的方式走完這段距離消耗的時間長，跑步五分鐘就可以結束這段路程，散步可能需要15到20分鐘才能夠完成這段路程，不過，散步屬於舒緩身心的運動項目，強度不大，散步時膝蓋受到的衝擊力小，因此相對適合老年人。
為了避免膝蓋損傷，運動需要注意什麼？
1、不要長時間運動
平時在運動的過程中想要避免膝蓋受損傷，應該控制好運動時間。很多人運動方法不合理，選擇的是長時間運動這種方式，認為運動時間越長越好，殊不知這種行為也會帶來負面影響，長時間的運動關節和骨骼處於磨損的過程中，勞累明顯之後就容易帶來負面影響。
因此，平時想要讓膝蓋受到的損傷降低，運動應該適可而止，每天的運動時間保持在半個小時到一個小時即可，不要過長時間運動，這樣才能夠降低膝蓋受到的傷害。
2、做好保護措施
想要安全運動，維持身體健康，在運動的時候應該做好保護措施。很多人沒有重視這個問題，膝關節本身就有負重明顯的情況，或者有某些基礎疾病在影響膝關節功能，最好做好保護措施，使用護膝工具，這樣膝蓋得到保護，才能夠維持膝關節功能良好。很多人沒有重視這個問題，不做保護措施的情況下就盲目運動，有可能會讓膝蓋受到傷害。