咽喉腫痛、口舌生瘡……上火反覆磨人?

秋季被中醫歸為一年中陽氣最旺的季節，秋季早晚溫差距離的變化較大，這就是人們常說的「秋燥」，常常會引起人體生理機能上的失調，稍不注意就容易被咽喉腫痛、口舌生瘡等「上火」症狀找上門。

中醫認為，人的五臟應四季，它會隨著季節的變化而變化的。秋天的氣候主要是「乾燥」，人體自然很容易上火。秋天早晚溫差距離的變化較大，不能保持新陳代謝的平衡和穩定，所以常常會引起人體生理機能上的失調，從而導致出現口乾、皮膚乾裂、咽喉腫痛、口舌生瘡等現象。

▨ 上火的主要症狀表現為以下：

1、眼睛乾澀，大便乾燥；

2、嘴唇乾裂，咽喉乾燥疼痛；

3、有嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀。

在秋季補水尤為重要，一般來說白開水就行了。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。

 

▨ 少吃辛辣食物

平時少吃辛辣刺激的食物，吃點苦瓜、蘿蔔之類的寒涼食物對上火有一定幫助，但是體寒的朋友不可多食，不然對身體會有副作用。

 

▨ 保證充足的睡眠

秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。熬夜容易使人上火，而充足的睡眠會讓人精力充沛，加上適當的鍛鍊，可以有效增強抵抗力。

 

▨ 多呼吸新鮮空氣

做好室內外活動準備措施，室內空氣乾燥的話，可以設置空氣加溼器，對於呼吸道敏感的人們很有幫助；室外活動，千萬不要貪涼，應增添適當衣物。

 

▨ 少吃快餐多食粗糧

快餐中精製穀物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。應多吃些粗糧、水果、蔬菜等食物，少吃辛辣食物、煙燻燒烤等刺激性食物，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度飢餓。

 

▨ 時刻保持好心情

外界壓力、情緒刺激等心情上的變化，都會影響全身免疫系統，因此，隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道，才能避免上火。

▨ 已經口舌生瘡了怎麼辦

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