便秘在人群中發病率非常高，一般的便秘只要通過飲食或改掉不良的生活習慣就可以自行治癒，但長期處於便秘的患者會給身體帶來非常大的傷害，是要藉助藥物或其他方法治療，導致便秘便秘的原因有哪些，吃什麼食物好
導致便秘的原因
1、自發性：不是器官性的疾病，而是大腸遲鈍、急躁性大腸功能異常，以及排便出口阻塞所致。
2、內分泌性：如懷孕時內分泌異常，或是有女性生殖系統疾病者。
3、神經性：例如糖尿病引發的周邊神經病變、中風、長期服用利便劑等。
4、腸道性：例如腸扭結、狹窄、術後沾連、發炎、缺血、甚至嚴重痔瘡、潰瘍等。
5、心理性：焦慮、抑鬱、適應不良等情緒病患者。
6、排便習慣不良。很多患者習慣在排便的同時做其他事情，這樣很容易分散精力，且排便的時間也過長，不利於排便反射的連續進行從而慢慢引發便秘。
7、藥物性便秘。服用了一些影響腸蠕動的藥物也會引起便秘，如抗抑鬱、抗膽鹼類的。長期服用瀉劑，一旦停藥也會引起便秘。
長期便秘7大危害
1、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
2、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
3、影響美容：便秘患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
4、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
5、引發痛經：慢性便秘病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。
6、性慾減退：長期便秘病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。
7、並發疾病：便秘病人可並發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。
下面我們就來看看吃什麼食物好
燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效，可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝，在攪打成汁時，可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
吃法：香蕉酪梨牛奶燕麥
材料
冷凍過的酪梨半顆香蕉一條牛奶150ml即食燕麥三匙
1，先加入150的牛奶、半條香蕉，再加入前一天先冰到冷凍庫的半顆酪梨一起打碎
2，倒入裝好燕麥的碗裡，另一半香蕉切片，增加一點口感，不好意思就這樣完成了
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。
吃法：酒煮千層白菜肉
材料
白菜一顆豬肉一磅紅蘿蔔絲一根水適量米酒適量胡椒粉適量鹽適量
1，大白菜葉片洗乾淨，紅蘿蔔切絲，將豬肉薄片及紅蘿蔔絲均勻鋪上，大約鋪個四層就可以切了
2，切了以後把切面朝上整齊擺好，倒進調味料(我米酒放了150ml+開水300ml) 蓋上鍋蓋就可以用大火煮滾後小火悶煮
3，完成！湯超清甜，一定要熱熱的喝，感覺會很棒！喝起來的感覺有點像是喝麻油雞湯但是又少了麻油多了清甜口感 :
蘆筍
由於蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高，因此常被愛美女士們用於減肥食用。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維，還能有效軟化腸道中的便便，減少便秘的發生。
吃法綠蘆筍炒洋菇
1，綠蘆筍，用手摺彎使其自然斷裂成 2節，上節綠色頭的那段，就是最嫩的的部分，斜切成片備用，下節不要浪費，可以拿去煮湯，可增加湯品的自然香甜氣味
2，洋菇、90% 是水份，含有豐富的多糖體、維生素B群、微量礦物質，口感滑嫩鮮美，熱量低、是愛享瘦的超級好食材~! 洋菇、大蒜切片、香腸切成細條，紅辣椒切成片兒，備用...
3，以 15ml 苦茶油依序炒香香腸，蒜片、洋菇片後， 即可加入處理好的綠蘆筍、紅辣椒，一匙熱開水、少許鹽、胡椒粉調味，快速拌炒均勻後，即可起鍋~ 5分鐘快炒，能保留較多的植化素與維生素 C，簡單的家常美味~
禁忌
不要過多的食過甜的、乳類食物
因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料
因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便乾結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。