便秘是每個人都可能引發的症狀，導致引發便秘的因素很多，因此，此病不分男女老幼，每個年齡段都可能成為便秘困擾的人群。下面我們針對女性便秘的主要原因向大家介紹一下，希望能給大家一些相關幫助，做到早預防早治療，以免耽誤造成更大傷害。女性出現便秘的原因
1、過度節食
有些女性為了保持身材，經常使用進食量過少節食來進行減肥，而且，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。
2、久坐不動
久坐不動的女性也是便秘的高發人群，現代女性的工作性質都是久坐不動，導致身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。
3、飲水量少
飲水不足也是引發女性便秘的主要病因，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床後。
長期便秘的危害1、導致肛腸疾患
便秘時，大便乾燥使排便困難，可直接引起或加強肛門直腸疾患，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。
2、導致腸瘤
國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害物質和致癌物質，被腸道不斷吸收後可能患癌。美國科學家在《流行病學》月刊上公布了一項報告結果，有便秘者的結腸癌發病率是正常人的4倍多。
3、引起性生活障礙
便秘使得排便過於用力，造成直腸肌肉疲勞，肛門肌肉過度收縮，使得盆腔底部充血，從而導致性慾減退、性生活沒有高潮等。
4、影響大腦功能
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，幹擾大腦功能，突出表現是記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等。
下面我們就來看看吃什麼食物好
綠豆芽
綠豆芽除含蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C(關於綠豆芽的通便減肥作用，在中醫古籍中早有記載，不僅能清暑熱、通經脈，還能調五臟、利溼熱。適用於熱病煩渴、大便秘結等症。
吃法：芥辣豆芽菜做法
1、準備所有的材料；
2、杏鮑菇、胡蘿蔔清洗乾淨切細絲，綠豆芽清洗乾淨；
3、三種蔬菜分別入沸水鍋中~焯水；焯水後的蔬菜瀝乾水分撈入大碗裡；
4、青芥辣一段，與所有的調料汁攪拌均勻；
5、把料汁澆在蔬菜上，拌勻即可。
海帶
海帶是一種神奇的海中蔬菜，它質地肥美，口感脆韌，而且富含膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，被稱為「腸道清道夫」。海帶也是一種熱量非常低的食材，常吃還有助於減肥!
吃法：炸熘海帶做法
1、海帶洗淨，切成「象眼片」，沾一層乾麵粉待用。
2、把麵粉加水澱粉調成稠糊；用小碗加入紹酒、醬油、醋、白糖、精鹽、味精、水澱粉調成芡汁備用。
3、油鍋上火燒至六成熟時，將海帶片掛糊，下入油中炸透，呈金黃色時倒入漏勺。
4、原鍋留少許底油，放入蔥、姜、蒜熗鍋，再下入洋蔥、青、紅椒角及炸好的海帶，潑入芡汁，淋明油，翻熘均勻，出鍋裝盤即可。
竹筍
竹筍的高纖維、低熱量這兩項優點，吸引了不少營養過剩的現代人青睞。將竹筍切成小塊狀，用熱水煮過再撈起來，過冰水，吃的時候拌入醬油或香油等。有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
竹筍炒蛋做法
1.綠竹筍入滾水中煮熟後，取出泡冷水至涼，去殼切絲；蔥將蔥白蔥綠分開分別切成蔥花。
2.蛋打勻，取鍋倒入沙拉油3大匙加熱，將蛋炒熟撈起。
3.取鍋倒入沙拉油1大匙加熱，爆香作法1的蔥白，放入作法1的筍絲、水煮開，加入作法2的炒蛋和鹽雞粉調味，最後加太白粉水芶芡，起鍋前淋上香油即可。
飲食禁忌
1、不宜食用蓮子
大便秘結應滋潤通腸，不應收斂澀腸，蓮子收斂作用較強，食用後可使便秘病情加重。
2、不宜食用高粱
對於熱結便秘患者，應當清熱通便不應溫中固澀，高梁屬性溫熱，所含的化學成分單寧有收澀的作用，即溫中又澀腸，便秘患者服食後必加重病情