腳抽筋是什麼原因引起的

腳抽筋是什麼原因引起的

腳抽筋是指小腿肌肉的痙攣，引起腳抽筋的原因有很多，長時間保持一個睡姿、身體雌激素下降、過度勞累都會造成腳抽筋，那麼腳抽筋是什麼原因引起的呢？下面我們就來了解一下。

腳抽筋是什麼原因引起的

1.受到外界寒冷環境的刺激

如果外界的環境過於寒冷，那麼身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或者是蓋上的被子比較薄，那麼身體也很容易出現腳抽筋的情況。

2.缺鈣

這種情況，比較容易在上了年紀的中老年人身上出現。隨著年齡的增長，許多老年人在晚上睡覺時會出現腳抽筋的現象，這一般是由於骨質疏鬆導致的。

3.長時間保持一個睡眠姿勢

平時睡覺的時候，如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持一個絕對放鬆點狀態，這樣肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現了腳抽筋。

4.血液循環不暢

我們可以將身體內的血管，比做是自來水管，當血液變得粘稠時，血管很容易堵塞，從而導致血液循環不暢，如果小腿的血流不暢，供血不足，就很容易出現抽筋的現象。

5.休息不足或者是休息過多

現代醫學發現，如果身體過於疲憊，睡眠時間不夠，或者是平時睡眠時間過長，這就容易導致身體局部出現酸性代謝物堆積的情況，這些都會導致肌肉痙攣的情況出現。除此之，休息不夠也會導致腳抽筋的情況，例如長時間運動或者是走路，這就會導致下肢過於疲勞或者是睡眠不足，這也會導致乳酸堆積。如果說睡眠時間過長，那麼體內的血液循環速度就會減慢，這樣二氧化碳在身體中就會堆積，這樣也會出現腳抽筋的情況。

6.動脈粥樣硬化

動脈粥樣硬化的患者，也很容易出現腳部抽筋的現象，這是因為動脈粥樣硬化的患者，血管中會有較多的垃圾沉積，相關的肌肉受到刺激後，會出現抽筋的現象。

相信大家看完上文的介紹後，對腳抽筋是什麼原因引起的已經有所了解了，如果是補鈣引起的腳抽筋，一定要及時補鈣可以有效緩解。

小編給您推薦一款液體鈣，吸收快，吸收比率高，有利於彌補因缺鈣引起的腳抽筋。

吸收好的液體等滲鈣

缺鈣對健康有哪些危害？

 

鈣在身體中發揮兩個重要作用：

1、鈣是人體細胞內和細胞間傳遞信息的重要信使；參加大腦的神經衝動和心臟電衝動的傳遞；參加甲狀旁腺素和胰島素等內分泌激素的調節；調節免疫系統巨噬細胞和淋巴細胞的功能。

2、鈣是骨骼最重要和主要的礦物質組成。為了保證身體心臟和神經系統的重要功能，身體對缺鈣做出的第一反應是讓破骨細胞把骨骼破壞掉，讓骨骼中的鈣釋放到血液，保障最重要的心跳和神經傳導的功能正常。如果缺鈣沒有糾正，神經系統和內分泌系統的功能繼骨骼破壞之後也將受到影響，可以引起神經肌肉抽搐，焦慮不安，緊張，血壓和血糖不穩定。同時，身體的免疫系統因為得不到鈣的正確信息傳遞，也將受到影響。由於從缺鈣一開始，身體就把骨骼中的鈣不斷的拿走，所以骨骼是最早，最嚴重被損害的器官，在成人表現為骨質疏鬆，骨折，骨刺及駝背，在兒童表現為佝僂病，盜汗，夜驚，驚厥等骨骼和神經系統的異常。

 

什麼人需要補充鈣？

 

胚胎期：

一般而言, 胎兒在發育很快的妊娠期和後期需要更多的鈣. 胎兒的牙齒早在受孕的第8週時就開始形成,骨骼則在受孕後第12週就開始鈣化, 因此鈣質對胎兒的成長最為重要。

 

嬰兒期：

嬰兒期的孩童, 每日平均需要吸收至少110毫克的鈣質才能順利發育, 假設從食物中攝取到的鈣質, 其吸收率50%的話, 那麼一天就需要攝取300毫克的鈣質。

 

青春發育期：

青春發育期, 男性11至19歲, 女性10至17歲鈣的吸收率提升至50%以上, 並有加速骨骼貯存鈣質的能力,青春發育期需要補充充足的鈣質, 才能使骨骼生長達到正常的高度與密實的骨鈣密度。

 

成人期：

30歲至35歲的成年人, 其骨鈣質含量達到最高峰, 在此年齡前需要多存鈣質, 以防成年期後, 因吸收率下降, 而產生骨鈣的耗損。到了成人期的人應該採取細水長流的補鈣方法, 每日持續補充以及日光照射和運動。

 

老年期：

老年人腸胃消化和吸收力較差, 而且由糞便和尿液中排洩的鈣質反而增加(鈣質貯存的少, 排的多)尤其以女性更為明顯, 而老年人對食物的選擇也較少, 所以更應計劃性的補充鈣質.

每天人體需要的鈣量請參照下表：

年齡               每天需要量

６月以內             ２１０ｍｇ

７月－１歲            ２７０ｍｇ

１歲－３歲            ５００ｍｇ

４歲－８歲            ８００ｍｇ

９歲－１８歲           １３００ｍｇ

１８歲－５０歲         １０００ｍｇ

＞５０歲             １２００ｍｇ

孕婦，哺乳，＜１９歲     １３００ｍｇ

孕婦，哺乳，＞１９歲     １０００ｍｇ

預防結腸癌            １８００ｍｇ

你需要的鈣補充劑量 = 表中所列劑量 - 食物中有效鈣的含量（有效鈣的含量=食物中鈣含量 ×30%）

 

等滲鈣粉有哪些功效? 

· 維護骨骼健康，預防和治療骨質疏鬆

· 支持心血管健康

· 維護骨骼肌和心肌的正常收縮

· 支持健康的牙齒和牙齦

· 保持健康的免疫功能

· 維護健康的膽固醇水平

· 保證正常的神經傳遞

· 促進正常的荷爾蒙和酶的產生

· 促進正常的激素調節

· 有助於緩解經前期綜合症的不適

· 促進正常的血液凝聚

· 維護正常的血糖水平

· 促進健康體重

· 有助於兒童神經系統和骨骼的正常發育

· 支持健康的懷孕和胚胎發育

 

等滲鈣粉有哪些獨特性?

 

1、等滲劑型（Isotonix）的獨特優點：吸收最好；不含對胃腸有刺激的添加劑。在食用片劑，丸劑等營養品時，胃必須分泌稀釋液、消化酶，鹽酸等，開始消化過程。根據食量的大小，大約需要四十分鐘以上。而等滲營養品呈粉末狀，與適當比例的水混合後變成與人體體液滲透壓相同的等滲液，飲用後不需要胃液和胃酸的分泌，因此不被胃液和胃酸破壞。60毫升的等滲液只需要5分鐘的時間就能全部通過胃達到營養的吸收部位—小腸。等滲營養液通常為空腹時服用，由於在胃內的時間極短，不會被胃內纖維，脂肪，鞣質等微營養素吸附，也不引起胃酸，胃酶的分泌，因此營養素的價值不會受到損失。等滲營養液進入小腸後，與偏鹼性的胰液混合，配合營養素中添加的碳酸氫鈉，把營養液的酸鹼值調回到中性，從而大大增加了小腸對營養素的吸收。所以等滲營養品提供最快速，最有效的營養輸入模式。

片劑等營養品通常需要添加填料，粘合劑，糖衣，潤滑劑，分解質或人工色素等去幫助片劑的消化和吸收，但是等滲營養品不需要這些添加劑。因此等滲營養劑不刺激胃，能避免片劑等引起的胃部不適，便秘，腹瀉等腸道刺激症狀。

 

2、等滲鈣粉是鈣，維生素D3,鎂,硼的優化組合。鈣由５種離子鈣組成，離子鈣是吸收率最高的鈣。維生素Ｄ３有助於鈣的吸收，維生素Ｄ有兩種形式，Ｄ３和Ｄ２。維生素Ｄ３是Ｄ的活性形式，維生素Ｄ２在體內必須通過腎臟轉化成維生素Ｄ３才能發揮，所以維生素Ｄ３是更有效的維生素Ｄ。鎂除了幫助鈣的吸收以外，還能防止鈣在血管，肌肉，關節中沉積，同時鎂也在很多的生理代謝中與鈣共同發揮作用。硼防止鈣從骨骼中流失，預防骨質疏鬆。

 

成份

· 碳酸鈣，乳酸鈣，檸檬酸鈣，硫酸鈣，草酸鈣等５種離子鈣: ３７５ｍｇ

· 維生素D3: ５００ＩＵ

· 鎂: １００ｍｇ

· 硼: ０.５ｍｇ

· 維生素C:２９ｍｇ

· 維生素Ａ前體: ４.８ＩＵ

· 糖: ＜１ｇ

 

劑量：

300g/瓶, 90蓋。

 

一次1蓋, 每日2-3蓋, 空腹 (飯前10分鐘，飯後2小時)。 睡前服用有助睡眠。

 

包裝瓶帶有一個小的瓶蓋和一個大的塑料蓋子。用小蓋子量平平一蓋粉，將室內溫度水倒至大蓋子中間白線處（６０毫升）。將水和粉混合，用非金屬勺子攪拌後飲用。空腹服用到達最佳吸收效果。

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