孕期腳抽筋是什麼原因引起的?

2021-03-05 凡迪基因
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　　孕婦出現腿抽筋的現象並不少見，小腿抽筋的現象多發生在懷孕中期以後，大多數在夜間發作，而且越到妊娠晚期抽筋會越厲害。

　　1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

　　2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳堆積等。

　　3、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉「被動攣縮」。　　

　　1、平時適當進行下戶外活動，曬曬太陽；做做運動，能夠鍛鍊腿部肌肉。

　　2、飲食均衡，多吃含鈣含維生素的食品。

　　3、睡覺要注意睡姿，睡眠要充足，並且要注意下肢的保暖。

　　4、平時不要讓腿部肌肉太勞累了。

　　5、睡前可以稍微泡泡腳，暖和暖和腿部。

　　6、多吃富含鈣的食物，吃點低脂牛乳、魚乾、乳製品、豆製品、深綠色蔬菜等，也可以諮詢醫生補充鈣片。

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    其實睡覺的時候，小腿抽筋是由於各種原因引起的，而不單單是因為缺鈣。在寒冷的環境中鍛鍊．準備活動不充分，或者夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
  • 晚上睡覺腳抽筋,是怎麼回事?
    而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。
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    什麼是抽筋？ 抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見，發作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。 經常抽筋的原因 寒冷刺激外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，夏天遊泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
  • 經常抽筋真要命,抽筋的原因是什麼?
    抽筋的學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發的強直性收縮，以小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。發作時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往會把人痛醒，久久不能恢復，影響睡眠。包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神經肌的自主性活動使得患者的腳產生活動。
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    都說人生最舒服的一件事就是數錢數到手抽筋，但是現實往往是容易腳抽筋，腳抽筋的情況其實在生活中還是比較常見的，睡覺、跑步甚至打球時都會有腿抽筋的情況出現，這雖然不是什麼嚴重的問題，但是抽筋帶來的不適卻令人十分難受。網上一直流傳著一個說法是——腿抽筋要補鈣。那麼，腿抽筋真的是因為缺鈣嗎？