文/妍
瑪利亞·詹姆斯是一位來自委內瑞拉的健身女神，她在網絡上擁有超高的人氣，超高的顏值和強壯的身材讓她成為了健身圈的網紅人物。
說起健身的初衷，大家可能會有點不太相信。在5年前瑪利亞她被查出了有甲狀腺功能減退症，也就是說她的新陳代謝比較緩慢，如果不進行健身鍛鍊的話，很容易造成脂肪堆積導致身材極度肥胖，所以在沒健身之前她的體型看起來確實有些肥胖。
為了將來不會因為體積過於肥胖而影響身體的健康，所以她現在不得不選擇健身。剛開始健身的時候，瑪利亞和大家一樣都是選擇了去健身房鍛鍊，並且還專門請了一名教練進行指導。雖然有教練的指導，她在減肥的道路上不會走彎路。但因為金錢方面的原因，不能一直依靠教練的指導。
所以後來她試著自己學習積累一些關於健身的理論知識，以及在網上了解一些營養餐的知識，深入的了解更多的健身減脂技巧。她表示自己雖然患有甲狀腺功能減退症，卻依然還能保持緊緻的身材，其中最大的原因之一就是保持健身的習慣。
在力量訓練方面，但通常固定在早晨做40分鐘的力量訓練，晚上做40分鐘的有氧訓練。她有一套特別適合自己的訓練方法，那就是樓梯健身房。她經常會找一個人少的樓梯處進行跳躍訓練，她認為這種訓練效果非常有效，既可以鍛鍊體能同時也可以對下肢尤其是大腿臀部進行強化訓練。
在健身房內的樓梯訓練器械也是她的最愛，晚上練有氧運動的時候，不是跑步就是做這種器械運動。無論何時，每周還要進行1~2次的大重量的訓練。其中槓鈴平舉和負重硬拉是她最常練習的動作，對於這種運動大重量的訓練她一點都不擔心會練出強悍的肌肉。
目前她的體重高達120斤，但是她從不害怕體重的數字影響了身材的美感。反而現在這種身材給她帶來很多的好處。她認為只要有完美的身材曲線一樣可以擁有女性的魅力，為了不讓自己的身材發胖，將來她還會一直保持這個健身的習慣，給自己創造一個健康的體魄。
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