很多女性在懷孕後，都會出現同一個問題，那就是失眠。有的人在懷孕前從來沒有失眠過，可懷孕後就是很難入睡，這就是在懷孕後，你體內的激素水平激增等問題所導致的。
來一起跟小編看看這下面八個技巧，讓你入睡容易。
孕期失眠怎麼辦？教你8個小妙招，搞定失眠一覺到天亮！
1、在睡覺前的一小時，不要玩手機，不要依賴電子屏幕。這種手機或是平板電腦等電子產品在睡前看都會影響睡眠質量。電子產品的屏幕會褪黑素的分泌，什麼是褪黑素呢？褪黑素就是人體生物鐘的調解者，時間長了形成習慣就會在這個時間段難入睡，而且電子屏幕上的光會影響我們的睡意。
2、在白天的時候孕媽可以稍微適當的運動一下，走走路什麼的，消耗一些體力，這樣在晚上時就會感覺到很累，也就能很快的入睡，而且會睡的特別舒服。
3、孕媽在孕期不要喝一些濃茶咖啡類的東西，這類咖啡因的東西都會使人興奮，如果孕媽正在被失眠困惱更不要去碰這類食物，一些糖類也是，就是一些含有咖啡因的食物都不要食用，巧克力也是如此。
4、適當地把晚餐時間提前，在床旁邊準備一些小零食。這是因為，如果晚餐時間太過晚，就會導致吃太撐就會引起入睡困難，把晚餐時間提前，但為了防止半夜裡會餓醒，可以在睡前吃一點小零食，牛奶、餅乾都是不錯的選擇。
5、在白天補充水分後，在晚上六點後，建議最好別喝水。在孕期因為有子宮對膀胱的擠壓會造成孕媽的上廁所頻繁，一旦喝水過多，就會造成更多的夜起，也就會對睡眠有所困擾。
6、在睡前可以聽一些安靜的或是讓人鎮定的音樂，舒適的節奏進行一些拉伸運動或者按摩椅、讀書或是看一會電視等一些可以讓人放鬆的活動，這樣的儀式感，很有利於晚間入睡。
7、一個舒適的睡覺環境對睡眠也有著很大的關係，因為在孕期孕媽要撐著肚子，在睡覺時可以多哪幾個枕頭，怎樣舒服怎麼枕。如果允許可以購買孕婦專用枕，可以很好地幫助你入睡。
8、在床上睡不著的時候，一定別努力讓自己去睡，因為越是這樣就越會睡不著，可以聽聽歌，看看書讓自己別那麼緊張，把自己放鬆下來。因為如果你一直去想睡不著怎麼辦，這種壓力會讓你入睡更加困難。