對於愛美的女性朋友來說都希望自己能有個好的身材，雖然不用像模特那樣高要求，可至少也不能胖得太厲害。但是隨著年齡的增長，再加上工作和一些美食的誘惑下很多人身材不僅保持不了，甚至還會比正常人更胖些。就說表妹吧，以前我表妹的身材可以說是非常的苗條，走在街上男生們看見了估計都會忍不住多看她兩眼，但是由於這兩年工作經常都是久坐，缺乏鍛鍊的緣故，因此現在身材也慢慢地走樣了，所以表妹前段時間也打算開始減肥，可是減肥說起來容易，行動起來就難了，剛開始的時候表妹採用節食的方式，堅持晚餐不吃飯，不過此方法雖然初期效果很明顯，但是對身體傷害太大了，所以堅持了一兩個月就放棄了，後來表妹的一位營養師朋友建議她從飲食方面著手，三餐多吃些高纖維的食物，這樣能夠幫助腸道蠕動促進排便起到減肥效果，同時再搭配適量的運動試試看，後來她的這位朋友還給它介紹了一道美食，他說這道美食含有非常豐富的纖維素，只要堅持三天兩頭吃一回，可以很好的助你瘦出小蠻腰。
這道美食它就是——涼拌秋葵，秋葵是我們夏季常見的一種蔬菜，吃起來脆嫩多汁、滑落適口，但是由於秋葵裡面含一種透明的黏液，所以導致在生活中有許多人無法接受它，因此經常被不少人給忽視了。秋葵的營養非常的豐富，富含多種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、鉀以及果膠等營養物質，尤其是秋葵中所含有的不可溶性纖維，食用後不僅能夠增加飽腹感，而且還能夠促進腸道蠕動，促進消化，減少體內廢物堆積，可以很好的使體內的黑宿便排出，從而起到瘦身的功效，並且秋葵中所含有的多種維生素，還具有很好的抗氧化性，食用之後還可以讓面容紅潤，具有美容養顏的功效。自從我家表妹隔三差五運動後用它代替晚餐，不到兩個月時間從138斤減到了96斤，腰圍整整小了3寸，皮膚也變得白皙紅潤，現在同事看到都誇讚她身材越來越好了。
【涼拌秋葵】
所用食材：秋葵250克、蒜頭適量，蒸魚豉油2勺，蠔油1勺，雞精1勺，食鹽1勺、味精少許，白糖少許、香油少許，食用油少許。
做法：1、首先將秋葵洗淨，然後用菜刀切除頭尾部分，接著再把它一分為二，切好以後用刀背輕輕地把它拍碎一些。
2、把蒜頭去皮後切成兩半再用刀背拍碎一些，然後放入大碗中，加入蒸魚豉油、味精、雞精、蠔油、少許白糖、香油，用勺子把它們攪拌均勻後放置一旁備用。
3、鍋內放入適量的水，大火把它燒開，接著加入少許的食用油，食鹽，然後倒入切好的秋葵焯水。
4、待秋葵焯至完全斷生之後即可撈出，撈出後把它倒入我們提前調好的料汁內。然後把它攪拌均勻。
5、攪拌好以後即可把它倒出裝盤，一道滑嫩爽口的涼拌秋葵就製作完成了。
脂肪最怕這「菜」，三天兩頭吃，刮油排宿便，皮膚紅潤，腰細了。減肥不要只會節食和吃減肥藥，試試這道涼拌秋葵，簡單又美味，大家遇到一定不要錯過，三天兩頭吃，加以適量的運動或能助你瘦出楊柳腰。
以上就是今天分享的美食做法，您學會了嗎？如果你對這道美食的製作方法有什麼更好的建議或者有更好的做法，歡迎大家在評論區留言分享，大家一起互相學習和交流，喜歡的記得點個關注，分享一下讓更多的朋友們受益。