長年以來，外界的聲音使你感到困惑，迫使你以自我保護的名義與內心深處的欲望作鬥爭。周圍的人聲稱，沒有他們的存在，你就無法生存，如果你拒絕屈從於他們的意識，你就無法真正的成長。但當你走上一條未被他人觸及的道路，步入一生的探索之旅時，你會意識到，當你選擇屈服於這個社會所謂的標準時，最終只會傷害你自己。也許你的旅程就是跟隨自己的心。
也許你的旅程是為了培養你的獨立性。你花了好幾個小時來思考你的決定所帶來的影響，渴望得到你所珍視的人的認可。你夢想著獲得勇氣，從這個世界對你的心的掌控中掙脫出來，想知道自己是否能夠忘掉腦海中那些喧鬧的聲音。但也許你的旅程就是要掙脫束縛你的枷鎖，為你夢想的生活鋪平自己的道路。
也許你的旅程就是傾聽你自己。你的頭腦一直處於混沌狀態，你希望這個世界會變得安靜。當你為你的選擇感到痛苦時，你的身體在扭動和疼痛，想知道什麼時候能在簡單中發現平靜。但是，也許你的旅程在於超越你周圍世界的狂熱，在自己內心找到一絲寧靜，真正傾聽你的心聲傳達給你疲憊的靈魂的信息。
也許你的旅程就是把自己放在第一位。你深切地關心世界上的麻煩，把自己纏在別人的問題裡，直到他們扼殺了你的靈魂。你拒絕放棄你根深蒂固的信念，你愛的人需要你，只需要你，沒有你的存在，他們的生活將崩潰，你將變得冷酷和自私在你的欲望。但是，也許你的旅程在於認識到愛並不需要你經常出現，真正的自我同情需要你足夠愛自己，優先考慮你的需求。
你把別人看得很重，思考著是否應該為了安撫他們而改變你的道路。但也許你的旅程就是要忽略那些縈繞在你腦海中的雜音。也許你的旅程就是跟隨自己的心，勇敢地忽略那些已被打破的道路，開拓新的道路，在未來的歲月裡繼續前行。
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今日正念小帖士
Mindfulness TIPs
花幾分鐘注意你的呼吸。
感受呼吸的流動，感受腹部的起伏。
當你在做的時候注意你在做什麼，去感受。
當你吃東西的時候，注意食物的顏色、質地和味道。
不要覺得你需要把所有的時間都用來做事情。花點時間讓自己變得簡單。
當你的思緒游離到思考時，輕輕地把它帶回到你的呼吸上。
認識到思想只是思想，你不需要相信他們或對他們做出反應。
注意你容易走神的地方(例如開車、發郵件或簡訊、上網、餵狗、洗碗、刷牙等等)。
練習把更多的意識帶到所有的活動中。
8月，我們放下手機，帶著一顆開放的心，踏上一段內在之旅。