導語：隨著健身行業的興起，擁有好身材的人也是越來越多，其實這是一個很好的趨勢，說明越來越多的人開始接觸健身了，畢竟好身材不是靠飲食來管理的，然而不同的國家對於好身材的定義也是不同的，對於亞洲女生而言，更吸引眼球還是纖細而充滿線條的腹部，似乎亞洲人對這樣的腹部有天生的好感。
29歲韓國辣媽，擁有亞洲女性喜歡的身材，一組腹部動作給到你！
只有纖細的腰腹是不足以稱之為好身材的，還需要飽滿的臀部和傲人的上圍來修飾，這樣我們的腰臀比才更好，整個人看起來身材曲線更突出，更加凸顯女性的性感魅力。
今天小編要為大家介紹的這位健身達人就是這樣的身材，E罩杯、蜜桃臀、螞蟻腰就是她身材的標籤，更讓人意外的是，她居然已經是一位媽媽了，生過寶寶身材都這麼好，可見她付出了很多的努力啊，現如今很多女性生完寶寶身材就會走形，而她卻恰恰相反，身材比年青少女的身材還要好。
她就是來自韓國的Ohttomom，92年出生的她今年已經29歲了，而且已經是一個四歲孩子的媽媽，她生完孩子後不僅身材沒有走樣，反而比之前還要好，如今她的「葫蘆形」身材也是非常受亞洲人喜愛的，從照片上看，哪像是一個生過孩子的媽媽。
Ohttomom的身材並不像歐美女生那樣誇張，她的身材可以用精緻兩個字來形容，蜜桃形翹臀，緊緻的腹部，將身體曲線展現得淋漓盡致，整體看上去不誇張，再加上甜美的長相，完全符合我們亞洲人的審美啊。
而之前ohttomom也和大多數的寶媽們一樣，經歷過一段期間的肥胖經歷，她是典型的梨狀身材，雖然腹部脂肪不算多，可臀腿圍度非常大，而且身體皮膚也非常鬆弛，之前就有健身經歷她，對自己的身材要求非常嚴格，為自己定下目標，3個月就回到之前的身體狀態。
於是她開始管理飲食，並進行力量訓練和有氧，她每天6點多就起床進行跑步，每周還要進行5-6次的力量訓練，對於飲食得把控也是極其嚴格的，但是她付出的辛苦和汗水終究是得到了回報。
通過努力的健身，如今的身材比生寶寶前還要好，也成為了大家羨慕的辣媽，於我們也是一樣，想要擁有一個讓人羨慕的身材，只要付出努力都會得到，當然除了努力還需要一個相對科學的方法，接下來小編就來為大家帶來一些塑造身材的方法。
如何塑造完美身材：
管理飲食：
想要獲得好身材的第一步就是要從飲食上下手，通過飲食上的熱量缺口，來達到減少脂肪的目的，所以平時我們的飲食應該採用高蛋白，低碳水，大量蔬菜和適量水果，低油低鹽的飲食方式。
加入運動
塑形期間運動也是很重要的一步，運動對於身體的益處不僅僅是每天多幫助身體消耗200-300卡路裡這樣簡單，尤其是力量訓練，可以幫助我們提升身體的肌肉含量，讓身體的線條變得更好，極致的腹部，飽滿的翹臀，都是需要力量訓練來實現的，接下來為大家推薦一組腹部、腿部、手臂訓練動作，可以幫助我們有效的塑造清晰的馬甲線和肌肉線條。
讓我們用拉力繩整理練習：（記得收集哦，老人也可以練習~但一定要小心慢慢地~）動作一：手臂提拉
手臂提拉做起來很簡單，只需要我們藉助拉力器，不斷的向上提拉，鍛鍊到我們的胳膊兩側，還有背部，如果大家覺得做運動太無聊，還能一邊看電視劇一邊做，這種分散注意力的方法就不會讓你感覺到累了，大家每天堅持做下50個，並不是什麼難事，堅持上一個月就能看到明顯的效果。
動作二：腰腹提拉
再收回，上半身起來，再倒下。腰腹提拉，做起來非常的像仰臥起坐，所以能有效地鍛鍊到腰腹，幫助我們甩掉肚子上的大肥肉，這個動作我們可以每天做五組，每組做上20個。
動作三：瘦腿訓練
如果平常坐太久的話，大腿上就會堆積很多的肥肉，想要把大腿的肥肉甩掉，就好好來練習這個瘦腿訓練吧！我們躺在瑜伽墊上，然後再把手腳放在拉力器上，手拉緊手柄，雙腿慢慢向上升，再倒下。這個動作請大家每組做30個，每天做三組。
這款普拉提訓練動作特別適合沒有經驗的朋友，即安全、簡單、有效，只需堅持15天就會有明顯的效果，你也會有完美的身材快點動起來吧！
拉力繩可在文章末尾購買！（然後往下看）
這個拉力器使用4股彈性乳膠管，更耐用。
加厚泡沫塑料手柄柔軟而多汗，不會打滑的。
來自小編的關懷
拉力雙倍效果！（如果在床上鍛鍊，很容易受到限制，施展不開）
這時候就需要一張瑜伽墊，瑜伽墊可用於許多運動，做伏地挺身、仰臥起坐等，都很不錯。
小編為大家推薦一個NBR橡膠材質瑜伽墊：防滑、減震，特別是保護膝蓋和手足關節，中老年人也可以放心鍛鍊。
兩杯奶茶的價錢，能達到健身房同樣的減肥效果，何樂而不為呢？
結語：在訓練前，要激活自己的各個關節和穩定肌肉，可以有效地避免運動過程中的意外損傷，動作的組數和次數可以根據自己的身體條件進行選擇，而且訓練後，也別忘了對訓練到的肌肉進行放鬆和拉伸。