前天我曬了自己的早餐集合（回復239再次查看），收到了潮水般洶湧的回覆。無論是上學的上班的，國內的海外的，帶娃娃的懷著孩兒的，紛紛發來了自己多姿多彩的早餐圖。
光是整理這些圖就花了四五個小時，搞完手又有點抽筋的趕腳。。。如果是在我整理之後才發進來的可能就沒收錄，又或者有我老昏眼花看漏了的，請原諒膩娃，實在整不動老。。。還有一點很可惜的就是發豎向拼接長圖片那些，我相信內容很精彩，但發過來之後就被壓縮得很小看不清楚，以後再有曬圖請避免豎向拼接長圖片。
看了這些，小夥伴們真的沒有藉口再不好好對待這頓飯吧。這跟有錢沒錢關係不大，最重要的是你的生活態度。比如有位「孫佳女」童鞋發了這樣一張圖給我：
據說是懷孕期間蘋果吃膩了，在網上學會怎麼搞成螃蟹形狀，吃起來比較有食慾。
下面這張來自「草莓大果言」童鞋，說是早餐煎蛋看到這個形狀，覺得有趣就來惡搞一番：
其實這些小情趣根本不需要花多少錢，只是需要花心思而已。來看看大家都是怎麼吃早餐的，一起小宇宙爆發吧~~~~
鵝
#認真吃早餐#暑假那段時間食量比較大，也比較雜食，相對比較胖早餐是饅頭和包子，澱粉飽腹，加上一杯現打蘋果汁，富含膳食纖維維C，最重要的是真的很通便。喝完之後半個小時就可以去拉粑粑了。作為小膩膩的粉絲，我已經腦殘了兩年了，但是認真地實踐還是上一年的暑假，到了現在已經有明顯的效果了。我養成了healthy lifestyle，一邊吃健康的食品，一邊做瑜伽，雖然偶爾會犯禁，但是不會放縱。今年過年，親戚朋友見到我都說我瘦了，心裡是無限的樂呵呵呀。手臂變小了，遊泳圈不見了，以前買的牛仔褲的褲頭可以塞兩個拳頭，屁股撐不起來了，只要肯踐行並堅持，就一定會有收穫的。
KingtooBerry
#認真吃早餐#自製豆漿/草莓/奇異果/媽媽牌葷素包子半個/滷鵪鶉蛋一顆
紫薯/車釐子/草莓/山藥/電飯煲蛋糕
胡羽惠
#認真吃早餐#銀耳紅棗葡萄乾枸杞羹&紅椒青椒黃瓜炒雞肉拌麵&果盤米糊小小包黑米飯
雞泡魚
#認真吃早餐# 要上班的媽媽給娃做的早餐
李嬌嬌
#認真吃早餐#紫薯燕麥配雜糧麵包，加上橙子葡萄，滿滿正能量的一天哦！
#認真吃早餐#黑芝麻蘋果派加三黑豆漿，奇異果，讓早晨充滿了期待！
#認真吃早餐#銀耳蓮子湯，蔓越莓麵包，再加楊桃和小酸奶，整天的心情都是靚靚滴
Sunny敏
#認真吃早餐#放假有很多時間準備下早餐 平常上班早很多時候都沒有時間吃早餐所以挺痛苦 放假每天打豆漿 加上華潤買的車打芝士麵包 裡面有大塊芝士還很有嚼勁 配上水果和咖喱炒烏東！美味
瑤瑤樂
#認真吃早餐#膩娃我是那種哪餐都可以隨便，但是早餐一定要吃的人。吃了豐盛的早餐覺得一天心情都很好哈。前一天煮南瓜麵疙瘩剩下的南瓜丟烤箱烤烤，麵粉燙成軟餅，外加打杯豆漿，有略微看到角落裡的虎皮青椒嗎！全都是我的愛啊！另外看了昨天的推送決定把嫌棄的電餅鐺拿出來。看來鐺個饃饃，土司啥的很好使的說！
乖小囡
#認真吃早餐#黑米雜糧汁，火腿愛心煎蛋，生煎包。生煎包是用速凍包子自己煎的。
#認真吃早餐# 甜玉米棒、獼猴桃、煎蛋
#認真吃早餐# 朱一堂的粉蒸蛋糕、酒釀蛋花湯。
蓉
#認真吃早餐#不知道發的對不對希望膩姐能看到嘿嘿已經堅持了近一年認真吃早飯也堅持鍛鍊的皮膚好了很多哦
王芃芃
#認真吃早餐#周末時間寬裕了會自己做比較豐盛的早午餐，自己烤的全麥吐司，茄汁焗豆（可以買低脂的，味道都差不多），培根和香腸煎熟，再煎個蛋，大滿足：）
小小小蠍蠍。
#認真吃早餐#1：熱狗麵包，豆漿，鴿子蛋，車釐子。2：窩蛋，筍丁湯圓，奇異果，青汁牛奶。3：荷包蛋，香菇豬肉早餐餅，薏米燕麥牛奶漿，草莓，藍莓
Cindy小晏
#認真吃早餐#餃子、煮玉米、紅棗銀耳粥、水果堅果;烤菠蘿小披薩、南瓜汁、水果堅果;蛋炒飯、草莓真果粒（草莓牛奶）、水果堅果。
喬家茉莉
#認真吃早餐#Dear膩：我是從gapyear有了閒暇後才開始認真吃早飯， 之前工作忙碌，只能貢獻給7-11 因為每天事情很多，所以早餐一般搞得比較豐富我是愛吃之人，通常愛在各地旅行中買些小零食用來換花樣，基本保證就是澱粉+維生素+蛋白質，其它因地取材啦 附上幾張圖，祝大家都有好胃口
喵喵
#認真吃早餐#第一張是燒賣 前一天晚上的八寶粥 跟膩膩姐買的雜糧饅頭 奇異果 左上角的辣醬推薦給姐姐哦 是海南辣醬 超辣超過癮。第二張全麥麵包抹鵝肝醬 進口超市買的 香辣海帶絲 番茄 奇異果 銀耳豆漿 吃完超級飽呢
雯雯
#認真吃早餐#番茄雞蛋炒意粉（綜合香草和黑胡椒碎調味），黃桃配紅心獼猴桃，飲品是自己做的豆漿，沒有拍。
#認真吃早餐#番茄雞蛋炒意粉（綜合香草和黑胡椒碎調味），黃桃配紅心獼猴桃，飲品是自己做的豆漿，沒有拍。
龜龜
#認真吃早餐#以前都是潛水噠，不過這次曬早餐，決定大發曬一曬，作為一名直研的研究生，最大的幸福就是不用住校，所以也多了很多自己的時間。如今我最喜歡的就是倒騰，或者美其名曰探索，喜歡膩膩很久啦，現在我最重視的就是早餐，每頓早飯基本都用心做！享受期間不能自拔哈！今年是我讀書生涯的最後半年，人生即將開啟新的旅程，而我也全方位的希望自己變得更好！附圖如下哈！也希望膩膩能在ins上關注我喲！愛你
果果露
＃認真吃早餐＃ 這是今天新鮮出爐滴，大米紫米紅豆黑豆黃豆花生芝麻糊。。。哈哈哈 跟膩娃一樣我也用的九陽植物奶牛 然後是香腸煎蛋炸春卷和生菜沙拉
五穀豆漿蛋糕加水果
牛奶配了瑪莎綜合果仁麥片 麵包煎蛋奇異果
晨斯斯斯斯斯斯斯
#認真吃早餐#因為沒有記錄每日早餐的習慣，所以發的圖都是曾經吃早飯時候一時興起偶爾拍下的，拼了其中8個。從上到下。1.桂圓蜜棗茶。在冷水裡放入少量桂圓乾和一顆蜜棗煮開就好 2.蘋果包。超市買的，蒸熟就好 3.吐司上塗了果醬和一片撕碎的伊利奶酪 4.銀耳裡加了楊梅 5.抹茶吐司上加香蕉塊 6.超市買的酒釀餅 7.伊利酸奶加愛心餅（突然腦抽忘記餅乾牌子了，應該很多人吃過知道！）8.雞蛋炒土豆片
孫小猴
#認真吃早餐# 圖一 番茄，炒米飯，芝麻糊，蘋果。 圖二 酒釀雞蛋紅棗，橙子，蛋餅，紅薯，玉米。圖三 雞湯麵，黑豆黑芝麻紅棗豆漿，蘋果。
杜小杜
#認真吃早餐#米飯煎餅、三黑豆漿、小番茄、核桃仁
蘇靜
#認真吃早餐#哈哈，太巧了，剛準備好明早的早餐就看到膩膩的這條微信。春節裡一口氣看了範老師的三本書，大受教育，今天節後第一天就吃了一頓非常健康的早餐，準備以後都堅持這樣吃，圖片是明早的早飯，三黑豆漿是晚上打好的明早熱一下，再把樂扣裡的黑芝麻核桃拌進去，在衝點麥片進去，然後倒進那個hellokitty的保溫杯和梨一起帶走去公司吃，如果老爸早起會給我再買包子或者燒麥之類的，不買的話這樣也不會餓了
wendy
#認真吃早餐#早餐一般是全麥片、水果、蔬菜、麵包、煎雞蛋。
毛毛
#認真吃早餐#我來啦〜 自從follow你的ig，我也開始飲食記錄啦，每天最用心的就是早餐了，成了我早起的動力阿〜 想想早上能吃得很豐盛，晚上帶著點飢餓感睡覺也沒關係了。而且熱量高的早上吃的也不會太有罪惡感，一天也夠代謝掉了，嘿嘿
飯飯
#認真吃早餐#學生黨一周早餐集錦，宿舍裝備電飯鍋和豆漿機，電飯鍋是帶預約定時煮功能的那種，第二張是兩人份噠〜宿舍食材有限，蛋白質不足〜
Trabobo💭
#認真吃早餐# 我的早餐都是水果呀 因為有在跟著唐安麒的宇宙飲食 已經快兩年了 有點改不了了 我不知道哪種早餐的搭配才是最好的 但是今年打算開始試試範老師的方法 營養均衡
J
#認真吃早餐#
YuaN。
#認真吃早餐#在膩膩的影響下我也愛做早餐了，而且這是我現在一直能堅持下來的事，謝謝膩膩！我的早餐一般都有三黑豆漿和紫薯或玉米還有水果，時間趕的話就直接豆漿和水果了。最近我發現家裡冰箱有燒麥就嘗試去蒸熱了就吃不用加什麼調料就很美味了，配上濃稠感的泡燕麥片和一個雞蛋，最後還有水果。吃完這些一個上午都很滿足很美好。
親愛的伽利略
San
#認真吃早餐#一開始只是記錄寶貝的上學早餐
薇薇安V I V I A N
#認真吃早餐#對於一個標準的上班族來說。工作日的早餐真的沒辦法擺個盤子愜意的享用。但是我們內容豐富就好啦。對於上班族來說簡單方便容易帶走是很重要的。早晨起床洗漱後一杯溫白開(有時是蜂蜜檸檬水)+白煮蛋+車釐子(蘋果梨香蕉換著吃) 我個人是在所有食物之前吃水果的。磚家說是可以清理腸道比飯後吃好所以我也就照做了。當然不是很酸的那種我胃會不舒服。牛奶每天和豆漿換著喝。豆漿一直喝的是杏仁黃豆型的。圖中的亨氏果汁泥是我路上隨便吃吃玩玩的她是給小孩吃的總比我吃甜食來的好吧。藍莓幹上班族吃起來更為方便。即使上班中也能拿出來隨時吃不會被領導唾棄。牛奶上面的那兩包是重慶酸辣粉的組成部分周末的時候我會弄一碗吃吃。淘寶上很多家做的很好的酸辣粉紅油可香了。好啦和膩膩共勉。自從上次和你拍過幾次視頻後我有木有進步啦？哈哈。健康多了吧。。。大家一起來健康吧。慢慢的大家會習慣天然的味道的。
白雪公主
#認真吃早餐#最近也很在乎的在對待早餐，早餐吃點好的很有必要，但是照片以前的啦，手機裡沒照片現在，那個我也學你好了，Instagram 記錄!
卉卉
#認真吃早餐# 清理庫存的早飯，黃油把麵包面烤下，豆漿牛奶，手擀麵配滷蛋和金錢肉鋪，吃完面我立刻就飽了，做家務去
手擀麵配燙青菜加排骨，滷蛋一枚，豆奶一杯，車釐子一份，好幾天沒吃麵食把我想死了，吃飽飽，休息一小時，跳Ins去！
吃個早餐，元氣滿滿，全麥麵包配檸檬紅茶加滷蛋一枚，蛋白質，穀物，維他命齊全，還差點肉是嗎？[嘻嘻] 全麥麵包雖然不如重黃油白麵包那麼好入口，卻也越嚼越香，有益健康
菲菲
#認真吃早餐# 芝士吐司 煎蛋撒現磨蒜香和黑胡椒 鹹飯
深呼吸
#認真吃早餐#上次圖片不知道有沒有成功，決定再發一次。 周末的早餐，我這樣吃的：烤火腿、蜜汁紐奧良烤雞翅、桂圓南瓜溫補粥，外加香蕉一根雪梨一個。親，你呢？（圖片上是我和老公還有兒子三個人的分量） 桂圓南瓜粥，加點冰糖，味道很好。南瓜性溫補，桂圓主補血補氣，特別適合我這類巨寒體質的女紙在冬春季節食用。蜜汁烤雞翅和烤火腿，都是放在烤箱裡，220度上下火烤出來的，火腿烤十分鐘就ok，雞翅要稍微久一點，我喜歡外面那層吃起來會脆脆有嚼勁的皮，所以每次會稍微烤久點，大概半個小時左右。在烤的時候我會放上自己喜愛的音樂，或者聽 羅輯思維 ，然後一邊給家裡的花花草草澆水給烏龜和魚兒餵食，或者打掃衛生，這樣感覺特別美好，整個人一天都是滿滿當當的正能量。謝謝膩膩姐經常給我們分享那麼多好東西，尤其是那種積極樂觀美好的生活態度，我特別喜歡。加油，大家一起堅持，吃好早餐，吃出健康，吃出美麗！
鄭大花
#認真吃早餐#香蕉牛奶煎餅。把香蕉碾成泥，加入麵粉，適當加一點牛奶下去調成糊狀，用不粘鍋不用加油，煎到兩面金黃就可以咯。因為香蕉有甜味，所以不用加糖，喜歡吃甜的也可以和我一樣淋上一點煉奶。️配上一杯低脂牛奶，早餐簡單搞定。哈哈
絮絮.醬
#認真吃早餐#平時上班都挺忙的就隨便吃了、這個是這次春節放假第一天心情好弄的。分享給膩膩…圖片見後
木之易
#認真吃早餐#我吃早餐都很不規律，有一頓沒一頓的，原因無非是賴床啊、趕著上班啊等。後來跟著膩膩認真吃早餐後明顯覺得清晨生活特別充實，看著豐富早餐被家人享用，在單位看到同事餓著肚子吃著外面油炸的早餐時頓時覺得自己特滿足。這種吃著健康營養的早餐充滿能量的去上班的感覺真是太美好了！謝謝膩膩的正能量！我的早餐不複雜，十幾分鐘就能搞定，一般都是用豆漿機打三黑豆漿或紫薯牛奶或杏仁露或芝麻糊，再配雞蛋或水煮或煎，以及其他雜糧如紫薯、芋頭，最後吃點水果，夏天會來點水果蔬菜沙拉。早餐很簡單但是我也努力讓每天都不一樣。
琳子
康小穎
#認真吃早餐#正好手機裡有張照片，發給膩膩看看！我早上最晚七點半也要出門，真是沒時間做早飯，總在單位食堂吃油餅什麼的太不健康了，正在考慮自己做早餐以及減肥！
bobo
源momo
#認真吃早餐#我是個寧肯遲到也會把早餐弄的美美的矯情妹紙圖片上都是我自製的早餐！珍珠糯米圓子自製酒釀小饅頭豆沙花瓣包青菜餅自製無糖酸奶(炒雞多配料餡)紫薯老紅糖湯圓全都是自己做的，每天十顆巴達木，豆漿牛奶換著喝，芝麻葡萄乾都在早餐範圍內，水果更是少不了我沒覺得有什麼麻煩的，因為我樂在其中，興趣是最好的動力現在最大的夢想就是找個對的人每天給他弄美美的好吃的營養早餐，哈哈哈哈哈
徐徐
#認真吃早餐#煎湯圓 培根麵包 蘋果胡蘿蔔汁^_^
PrincessMary
#認真吃早餐#很長一段時間學膩膩有模有樣滴弄吃的，現在手藝也比那時候好了，以後會多拍些照片記錄的，膩膩是我的榜樣！ 圖上是滷蘿蔔+黑米銀耳粥+葡萄柚，貌似差堅果
汪大小姐姐
#認真吃早餐#膩娃，我也是在你的影響下開始認真的對付自己的三餐的，感覺獲益良多。每天多花十多分鐘而已就能讓自己一天有個完美的開始，一整天心情棒棒，何樂而不為呢？圖一是韭菜水餃，炒油麥菜，蜂蜜柚子茶和桑葚。圖二是看視頻學來的無糖黑芝麻豆腐布丁，只要想到這些滿滿的都是健康，吃得那叫一個歡呀圖三也是從你視頻偷師來的培根番茄土豆湯，草莓和紅茶，這個湯太贊了，第一次做快把一小鍋都忍不住喝完了。剛剛開始認真對付自己三餐，所以搭配不夠合理，食物種類也不夠豐富。不過我會努力的，為了更美更健康的自己！加油！
momoko
#認真吃早餐# 火龍果橙子汁 燕麥牛奶泡圈圈 烤出油份的培根配黑胡椒 幾個賣相好看的麵包 藍莓 車釐子開心每一天
打橙汁 杏仁糊 煮雞蛋配黑胡椒 火腿幾片 燕麥蜂蜜饅頭 藍莓 紅棗
牛奶泡五穀圈 煮雞蛋 丹麥曲奇 藍莓 火龍果汁 最愛香蒜麵包
鰻魚shishi
#認真吃早餐# 圖一是煮的番茄培根玉米蛋羹，煮到最後加點藕粉就會很稠滑的了，然後配上點葡萄乾杏仁乾等。圖二是跟別人一起吃的才這麼多，煮的南瓜紅蘿蔔玉米蘋果羹+廣東特有的大光酥餅夾香蕉(可自己再加點果醬)+玉米。圖三是自製的煎燕麥蛋餅夾番茄片/雞蛋/火腿等自己隨意搭配，再來一杯大愛的雜糧粉牛奶糊糊。當然水果和牛奶幾乎都是早餐必備的，但盡量選平性溫和的水果，豆漿也不適合有蠶豆病的我常常喝。我個人腸胃虛寒，消化不太好，一餐不能吃太多，否則很容易會胃脹，加上早上趕著上班出門，拍不了太漂亮的，所以自己吃的都不會太多，就快手隨意弄弄或許提前一晚準備好咯~\(≧▽≦)/~ 健康最重要，好不好吃 其實我無所謂
張小花
#認真吃早餐#皮蛋瘦肉粥，雞蛋西紅柿，涼拌胡蘿蔔萵筍絲，蒸玉米胡蘿蔔，酸奶水果沙拉。喝的是自製豆漿。
Ammy
平時上班忙 看了膩膩的飲食記錄 偶也買了好多漂娘的碗碟 周末認真做一餐 滿滿的正能量啊#認真吃早餐# ——烤全麥土司+雞蛋 ——雜糧米糊+燕麥片 ——蕎麥飯+蔓越莓幹 ——奇異果 ——紅棗 車釐子。 把一周的膳食纖維全補上
田楊雪燁
#認真吃早餐# 烤全谷麵包+一片2%reduce fat奶酪+半個牛油果，一個橙子，一杯芝麻糊
Helen..Good
現在外頭都沒處買早餐，只有家裡小搞下了。我也是那種不吃早餐會很生氣的人#認真吃早餐#
Lu_lulululu。
#認真吃早餐#早餐是我最重視的一餐啦，因為真心可以盡情吃飽也不容易胖，而且營養均衡的早餐對開啟一天的新陳代謝也是超雞重要的。 在我看來，早餐遵循原則是：澱粉、蛋白質、其他各種營養素都要有。自己如果不了解食物中所含有的營養素的話，那麼遵循食物顏色的搭配吧，吃各種顏色的食物。
向左走
#認真吃早餐# 我是屬於早上沒時間慢慢吃早餐的，所以都是挑些簡單方便的來
S. S
#認真吃早餐# 小米紅棗粥，蒸南瓜，蒸白薯，煮雞蛋，涼拌菜。
孫佳女
#認真吃早餐#這麼豐富的早餐基本都是周末做的，平時的早餐就是焯綠葉菜和雞蛋或者水煮蝦外加粗糧饅頭。接下來的這個照片算是我的豪華早餐了，孕期為了控制體重和血糖，選的雜糧無糖麵包實在難以下咽，老公又特別喜歡吃巧克力醬，於是diy了一個，巧克力醬配麵包。用燒烤料炒醬牛肉是給老公吃的。由於攝入了比較多的糖分，蔬菜方面我選擇的是開水炒白菜，這樣可以均衡一下。上月底寶寶出生啦，目前我還在月子裡，不敢做劇烈運動，僅僅通過飲食，我的體重由生前64.7kg現在降到53.2kg，離我孕前50kg越來越近。所以減重真不是節食來的，合理搭配運動才是王道啊。
虹霖兒響叮噹
#認真吃早餐#學生黨。大學8點上早課傷不起嘛。溫水送服一勺蜂蜜。低脂牛奶加麥片。2顆紅棗5顆花生據說補血。對於我這種氣有點虛的妹子很好。在家的時候是空腹一勺蜂王漿（這東西要適量）。全麥麵包或者餅乾。其實學校飯堂真心好吃但是。。。起不來啊。
孫鑫
#認真吃早餐#如果能趕趟吃早飯，一般都是在單位吃。種類都差不多，就是那幾樣。
瞿兆蕙
#認真吃早餐#今天吃的是蛋酒裡面下紫薯湯圓，配的粗糧和養樂多。看了你昨天的推送又加了藍莓(=ﾟωﾟ)ﾉ
echo
#認真吃早餐# 自從去了香港念書以後愛上做早餐哈哈 目前做的最順手的 10分鐘搞定 抹茶牛奶+芝士火腿煎蛋吐司 看起來不怎樣但是超級好吃 也超級罪惡哈哈 但是也只是例假的時候犒勞犒勞自己 為更好的減肥前進！
Litsa蕾
#認真吃早餐#蒸南瓜和銀耳蓮子枸杞粥。左邊是合肥人民春節必備的糯米圓子也就入鏡了。還有幾個紅棗，堅果。右下是我自己做的肉夾饃哈哈不過沒有肉。放的是煎蛋和生菜。抹上家人從四川帶的富順醬非常美味。順便推薦另一個很好吃的醬是在揚州買的的四美牛肉醬甜辣口味非常非常好吃。我真是愛醬如命呀。希望膩膩和同學們會喜歡
筱蕊小
#認真吃早餐#銀耳蓮子百合羹，煮好之後加袋裝的純椰子粉，就變成椰汁銀耳羹啦 聖女果、微波蛋、黑麥麵包
邊卡
紅薯 蘋果番茄香蕉 牛奶泡穀物
nature
Celia
#認真吃早餐#昨晚看到之後早上就自己動手做早餐，第一次考慮搭配的問題，做得比較簡單，滿足感十足！自製無糖黃豆豆漿+白粥+水煮蛋+榨菜+杏仁+蘋果
淼淼kissk
#認真吃早餐#卷餅+雜豆米糊+車釐子
陽陽陽
菁兒
#認真吃早餐# 懷孕期間我的早餐搭配的最用心。今天溫哥華的天空陰綿綿的，但是也改變不了早餐要吃好吃飽的原則。最近迷上了把吐司在平鍋裡用黃油兩面煎，然後在鍋還有餘熱的時候把一片cheese放到吐司中間讓它慢慢融化...mmmmmm口感超棒！
甜憂憂
#認真吃早餐#麵包是頭天晚上烤好的，配上芝士和煎蛋超美味！
六子
#認真吃早餐# 哈哈 發現餐具美的話就會有心情擺弄各種食物，所以收了蠻多好看的盤盤碟碟，最搞的是聖誕節去香港迪士尼買的米奇碗，當時覺得好搞哦又很省事兒，少刷倆碗類
☆ Jessie ☆
#認真吃早餐#法式吐司(作法網上一找一堆就不獻醜拉)+煎培根,或煎鬆餅也可以
Elise
#認真吃早餐#膩膩姐我來分享媽媽的有愛早餐啦，最喜歡煎蛋吐司，中間加蘋果和西紅柿，甜甜香香的，加上用堅果麥片紅棗打出來的豆漿，好幸福的說呢早起的動力就是豐富的早餐，有時候忍不住起來就吃，洗漱都沒弄別笑話啦
人間大胖
#認真吃早餐# 玫瑰醬麵包搭配豆漿，涼拌菠菜椒鹽烤杏鮑菇，煎蛋。
孟啊孟
#認真吃早餐#受膩膩影響，現在慢慢也開始認識到飲食對於健康和皮膚的重要性，（以前都是各種麻辣燙方便麵泡菜湯重口味好嘛！）但是苦逼的上班族頂著多睡一會是一會的心理，只會在周末有時間調理一下早餐，2014年目標是一周起碼五天要堅持住健康豐富的早餐！
la disparition
兩人份的，白咖啡+玉米+雞蛋+番薯+芭蕉，比起你來多太多了=_=
愛生活的鴨鴨
#認真吃早餐#黑豆豆漿，紫薯饅頭，無油炒蛋，水果。完全是home-made
蛋蛋
#認真吃早餐#平時做飯有時候做的不好看就沒有拍照，挑了幾個以前拍的，不知道夠不夠格，圖1是我自己做的早餐，黑米粥，涼拌黃瓜，涼拌西紅柿，雞蛋餅。圖二是在婆婆家吃的早餐，紅糖醪糟雞蛋，油條，鹹菜。圖三是我做的香煎雞蛋餅，香蕉做餅很香，以後還會嘗試。圖四是蔬菜沙拉。圖五是豆漿機做的南瓜米糊，特別香特別好喝，我的秘訣是放一點點椰汁。吃水果我一般會在上午十點左右吃，早餐差不多就是穀類豆類蔬菜什麼的，早餐幾乎不怎麼吃肉。最近早餐就是豆漿或米糊，自己做的餅和蔬菜沙拉或吵青菜。婆婆家豆漿機做的豆漿全把那個渣渣濾出來，我自己就不會濾，我覺得挺好喝的。
梁蘊兮
#認真吃早餐#紫薯皮素餡餃子，蒸胡蘿蔔，煮白菜，滷牛筋牛舌，大棗粥
癲狂的喵
早餐：五穀糯米紅棗粥+滷豆腐皮+雜糧餅+炸香菇+炒菠菜+白煮蛋
青菜冬瓜燉開花腸+紅燒茄子+獼猴桃汁+芹菜豆乾小炒肉+蒸南瓜+杏仁+胡蘿蔔蛋餅
牛奶麥片佐葡萄乾+白煮蛋+蟹黃杏鮑菇+炒花生+蒸紫薯+核桃+雜糧餅+芹菜丸子+芝麻煎鴨胸生菜沙拉+菠蘿
LzjCheer
#認真吃早餐# 楊桃蘋果 生態紅薯和玉米 麻麻磨的雜糧糊
田彥堃
#認真吃早餐#三明治，麥片，咖啡，葡萄柚。太愛睡懶覺的我為了早餐or brunch也還是會努力早起一會兒的。好在這些都非常簡單，不到10分鐘就可以搞定了！
味精〜
#認真吃早餐# 可可牛奶、烤蘋果+肉桂粉、紅豆麵包雞蛋布丁
韓鋒
#認真吃早餐#雜糧粥、芋頭、堅果，營養全面，有有利於節後減肥。
睫毛
#認真吃早餐#筒子們好，我是一名拉丁舞老師，周末給小朋友上舞蹈課，周內都是空閒時間，所以有足夠的時間做飯吃，每天用不一樣的食材研究各種美食，十分喜歡膩娃推薦的三黑豆漿，自己也在堅持喝，希望在這個平臺上和更多姐妹一起分享健康的美食美物，快樂的生活。膩膩我們愛膩。
魚妖-Irene
#認真吃早餐#我是上班族，為了每天有能量開工做運動，做早餐已經兩個月啦！一般稀的是稀飯、牛奶、麥片，幹的是煮土豆、玉米、紫薯、南瓜，還有蔬菜水果白煮蛋換著配！形成習慣之後不在家吃早飯都不開心！準備買博朗的攪伴棒增加更多早餐！現在會自己蒸三色饅頭了哦！
***塔普龍爺***
#認真吃早餐#黃豆+燕麥打一杯豆漿，不濾渣，加一個蘋果，很方便
bb
＃認真吃早餐＃作為孕婦來說早餐很重要~火腿雞蛋三明治，聽起來複雜，做起來其實也就5~10分鐘而已~超級簡單~加上一杯自己磨的超濃豆漿，蛋白質＋脂肪＋碳水化合物都齊了~
Jessie金
#認真吃早餐#我也在記錄吃什麼。大概都是把穀物打在一起做豆漿或雜糧粥。涼拌一些蔬菜，主食就是紅薯或雞蛋
歡歡歡
＃認真吃早餐＃雞蛋燕麥煎餅+蒸西蘭花和胡蘿蔔，搭配番茄醬和黑胡椒，還有生薑紅糖茶。
空空
#認真吃早餐#1.滷蛋面。2.白粥＋老乾媽香辣菜＋西紅柿蘑菇。3.饃(哈哈＇沒有做好＇吃起來很不錯）＋蘑菇＋水煮西蘭花
對象與狗
#認真吃早餐# 快手早餐系列 速凍小籠包 紅棗 希臘酸奶
馮淞淞
#認真吃早餐# 外出旅行最怕就是便秘 所以這次在srilank 拼命吃纖維 逼迫自己吃葉子葉子 促進腸道運動 /::</::</::</::<
圓圓兒
琛啊琛
孕婦一枚。每天就是麵包配牛奶啊水果啊。#認真吃早餐
ypguan
早餐我喜歡DIY三文治或者漢堡包吃，配上稠稠的酸奶，美味又開胃！#認真吃早餐#
海燕
膩膩等我呀！我來了，周日早餐：水撲蛋丸子湯，蘋果，花生醬饅頭片，無花果乾紅棗 #認真吃早餐#
江怡曼
#認真吃早餐#之前吃早餐很隨便，也根本沒太花心思，打算都要好好準備。今天準備啦白粥，雞蛋，美珍香肉片，麵包，獼猴桃，好豐盛！要用心讓早餐值得期待。
Aliceeee-W
#認真吃早餐#每日早餐：枸杞黑湯圓和小圓子，蒸地瓜，水果雜燴一碗，裙帶菜一碟
膩膩姐 你可是我的早餐啟蒙老師哦看到你在ins上的早餐實在喜的不得了 所以我也開始學著弄出精緻美味的早餐 已經堅持一個多月啦 過程中也意外收穫了很多志同道合的朋友！
魰魰
#早餐要認真吃#白土司牛油果，五分熟得無油荷包蛋，灑了黑胡椒，幾滴生抽，美味
莫絮Mo
#認真吃早餐#鮮榨橙汁黑米薏仁粥+熱乾麵 ：滿足了胃口 健康了身體 美麗的一天從早餐開始 一直覺得自己做個美麗營養的早餐是全天幸福的來源
棉仔
#認真吃早餐#排骨湯煮山藥，簡單又養生
陳六六六六
#認真吃早餐#周末睡個小小的懶覺，起來後大概15分鐘做好：煎蛋餅+核桃+牛奶+橙子。主食是煎蛋餅，麵粉和雞蛋，加點水、生粉、鹽，攪和好之後倒入不粘鍋，攤得薄薄的，上面放五六片切薄的臘腸（過年從老家帶的），放點蔬菜（切絲），OK，起鍋，成了！
落瑛紛飛
#認真吃早餐#細掛麵加荷包蛋加海參配姜酒，燙青菜加鮮醬油和亞麻籽油調味，紅棗，核桃，黑加侖葡萄乾
軒雯
#認真吃早餐#大早起，做玉米包配銀耳百合湯，外加葡萄柚！健康生活從早上起！（兩人份）
Crane
#認真吃早餐#紫薯+青棗 黑芝麻燕麥高鈣牛奶
張小喵
#認真吃早餐#好好生活從給自己準備一頓均衡的早餐再悠閒的吃掉開始！早起一小時，一切皆有可能
悅冉
＃認真吃早餐#親愛的膩娃請你吃早餐啦，蛋撻自己做的，想請你吃，所以一次做了30個，哈哈哈哈。。
jenfirey
#認真吃早餐#雜豆粥 黑豆 紅豆 薏仁 黑芝麻 紅枸杞 黑枸杞 , 葡萄 奇異果，紅黃彩椒金槍魚沙拉 雞蛋一個 蛋白一個 核桃兩個 每天的早餐基本上按照 碳水化合物 蛋白質 維生素 脂肪 這四類吃 然後據此換花樣。
ChingZhang
我是上班族，但是對早餐特別重視，總覺得早餐吃飽了心情才好嘛布丁也是跟著膩膩學嗒#認真吃早餐#
童玲
#認真吃早餐#芝麻醬黑米豆漿，綜合果汁
黎黎
#認真吃早餐#一個人的量，不知道是不是有點兒多了？南瓜牛奶，火龍果加酸奶，黑米蕎麥銀耳粥，兩個粗糧饅頭
super健兒
#認真吃早餐#
Yiling
#認真吃早餐# 右下：提子，藍莓，香蕉，紅棗。左下：一個西柚打成汁，是用攪拌機打碎的，所以纖維什麼都還在。左上：堅果類，超市買的mix，有核桃有南瓜子。右上是手工酸奶。酸奶和果仁可以配著吃。我奉行早上吃水果是金，所以早餐吃大量水果。 可是這樣的缺點是餓得快，所以大概過兩個小時就要吃午飯了。
Cindyoung
#認真吃早餐#在學校吃飯只能聽憑學校的安排 節假日都是brunch 這個麵條配春卷超好吃
yuwei
#認真吃早餐# 周末早上起來認真折騰一頓早餐真的讓心情變好了。沙拉加煮玉米。老公的那份加了煎培根，我自己嫌油，只加了煮雞蛋。
孟辰
自製三明治 烤麵包 沙拉醬 芝士片 雞蛋 火腿西紅柿 生菜 健康美味 #認真吃早餐#
Sung Chat^o^SQ
學校食堂，蒸雞蛋（無油）葡萄柚，橙子，哈密瓜（水果自定），酸奶加穀物or麥片，一般溫蜂蜜水 #認真吃早餐#
Lolita wa wa
這個主題我太愛啦!最近都有認真吃早餐哦！分量有點多了，有時候午餐都可以忽略了 1.玉米色拉+口袋土司+草莓+牛奶 2.培根芝士手抓餅+炒蛋+牛奶 3.玉米粒+培根+炒蛋+牛奶 4.三明治+橙汁
小7小姐
五穀豆漿，蒸紫薯，煎蛋和火腿，紫薯湯圓#認真吃早餐#
小米草
#認真吃早餐#膩娃，說到早餐也是我最重視的啦，中西都有，不過百分之九十是西式，太多了都喜歡，發幾張先
麥麥
#認真吃早餐#我們家早餐花式很多，依次是自製土司，地瓜年糕糖水，午餐肉雞蛋青菜面，椰香紫米糊，餃子白粥，各種烤蛋糕，南瓜玫瑰饅頭，炒剩飯糕點類一般提前一晚做好，晚上蒸熟或烤箱加熱既可，粥類用電壓力鍋預約自動煮好早晨可吃，餃子周末包一堆速凍放冰箱早上蒸幾個，面或者炒飯就是早晨現做的了上班族主婦對早餐也要有追求！
Lana ʕ•̫͡•ʔฅ
#認真吃早餐#在一家HK上市公司從事金融工作，壓力好大，所以早餐我一定吃得好，善待自己。水果和牛奶是一定有的，壽司和南瓜餅是預先做好隔天放冰箱……周一至周五的早餐快而又營養，周末會嘗試新菜單，例如潮式腸粉。享受烹飪，不只是健康！
YueYueee
#認真吃早餐#蜂蜜番茄小蔥豆腐南瓜粥
Ivy
Lexi
#認真吃早餐#膩姐！我是你08和10年暑假託福班的學生喲！我的早餐一般包括一定要喝的透明質酸蛋白粉，yogurt，和水果。蛋撻是昨天烤的，少糖少油。左邊那塊醜醜的cookie要隆重介紹，它是一個極端左派的vegan朋友做的，材料全部organic，用蘋果醬代替黃油，全麥，嵌的是紅豆不是巧克力喲！
肉瓜
#認真吃早餐#
sara
#認真吃早餐#膩膩，方包粘雞蛋後用黃油煎，又香又軟又好吃哦。加上雞蛋，火腿，水果，和牛奶，就是一頓營養美味又好看的早餐了。給老公做了，他很感動呢
MayMay
陶小比
#認真吃早餐#圖一是自己做麥片餅，香腸兩根，獼猴桃和自己打的紅豆薏米核桃糊。下圖是麵包切片裹上蛋汁和香腸一起烤，西紅柿兩個和一杯蜂蜜菊花茶。 平時上學吃的早餐都很簡單，周末或是有空都會好好做豐盛的早餐，吃了心情大好！愛爾蘭的香腸還是很好吃的，裡面出了肉還有紅椒和大蒜，口感好，也不全是肉，心裡比較沒負擔，哈哈
小調兒呀
＃認真吃早餐＃跟火龍果一起的那杯粘稠的食物是酸奶泡燕麥片，也是膩膩教的，其他三副圖都差不多能看出是什麼，這些都是去年夏天時記錄的。選擇是優質蛋白質，粗糧
Sekai
#認真吃早餐#其實我特別愛睡懶覺，以前早飯經常不吃。但自從重新養狗以後養成了早起的習慣，因為要溜狗，所以不吃早飯很餓現在每天會多早起二十分鐘給自己弄個早餐！可以照片沒拍幾張…其實基本明天都是麵包+水果+紅豆薏米豆漿的組合，紅豆薏米是為了除體內溼氣，因為我總出溼疹。偶爾也會來個炒飯或者炒麵，會提前在晚上把蔬菜切好放冰箱，早上煮麵炒一下也就十分鐘的事兒！
翠仔
#認真吃早餐# 我的早餐都特別簡單 黑豆豆漿 香蕉吐司 提子
A韓國媳婦Hina
#認真吃早餐#這是我之前烤的餅乾 配牛奶吃 最後一張圖是我做的趣味烤麵包 但是失敗了就成了這個樣子
Amor
#認真吃早餐# 自製燕麥紫薯粥：剛打好的豆漿衝泡燕麥，泡開後與蒸好的紫薯拌一起，拌的時候將紫薯壓成泥，最後切香蕉搭配，此過程無油無糖（香蕉含糖量足夠了），可謂是營養、健康一鍋端了！［ps：這圖是很久以前的一天突發奇想做的，剛好膩膩呼籲營養早餐，不能我自己享受，大家將就看啦。］
Masu
#認真吃早餐#我的搭配原則也是要有主食+蛋白質+水果，我是上班族，每天7點半就要到單位，所以會早起一個鐘頭起床，已經堅持認真吃早餐半年了，自己做早餐感覺心情特別好
Nicole_楊園
#認真吃早餐#杏仁蝦蛋卷+豆漿+草莓
阿C
#認真吃早餐# 鮮榨黑豆漿，煮玉米，水果，酸奶。真的很認真的在吃早餐哇！超級飽，而且吃完後超級有成就感滴我愛吃早餐️
張靖翎
#認真吃早餐# 大家好呀我是一個在美國的留學生 這就是我一般早上吃的了 雖然來了美國以後覺得這裡吃的都很不健康 但是我覺得他們的早餐是最豐富而且只要自己會選擇 會吃得很好呢。每天都會吃oatmeal（燕麥粥） 和新鮮水果加酸奶 然後雞蛋也是每天都會有的 今天只有scramble沒有egg white如果有的時候我只會吃蛋白 還有就是旁邊的crape加藍莓醬和cream 這個看起來比較胖 哈哈也只是很少吃 有時候會喜歡吃pancake 最後就是nuts啦 會有很多選擇 今天拿了核桃 香蕉幹和cranberry也就是大家說的蔓越梅幹 食堂裡有時候還會有almond杏仁片 其實我也是在減肥期不過早餐從來都吃那麼多 只在午餐和晚餐下功夫 可能美國大學每個學校的夥食都不太一樣 總的來說會有很多cheese和油炸的東西 不過明智選擇的話完全能做到合理飲食 加上gym也很方便 所以想瘦下來也不難噢~不知道膩娃的粉絲裡有多少人也和我一樣呢
香遠益清
＃認真吃早餐＃響應號召趕緊發圖上來，希望這回能趕得上。很可惜，由於時間關係，今天的早餐沒有自己做。發張以前做的，第一張是全家福，第二張是膩膩教的彩椒雞蛋，第三張是牛排。
劉婧
#認真吃早餐#雜糧黑豆黑芝麻糊糊，蝦米雞蛋羹，涼拌胡蘿蔔茄子
潘曉丹
#認真吃早餐# 我自己做的早餐是西多士配一杯熱巧克力牛奶，西多士裡夾著有午餐肉，芝士，再將土司沾上雞蛋，鍋裡加一點點油，放到鍋裡煎一會，就可以出鍋了。熱巧克力牛奶則是巧克力粉加100ml牛奶在微波爐熱2分鐘，在倒入150ml熱水。
董永潔
#認真吃早餐#
Lufi倫敦代購小站
#認真吃早餐# 時差黨。酪梨一顆 半顆用來夾吐司 半顆用攪拌機打成酪梨牛奶。很愛一種加了5種豆類的吐司 但經常沒賣的 沒有時就買全麥麵包。PS：咖啡某種程度可以算豆漿嘛
（膩娃：咖啡當然不能算豆漿。。。除非往裡面加很多很多豆奶）
Linley
#認真吃早餐# 酒槽花生 彩椒煎蛋 鮮榨藍莓草莓汁 亞麻籽麥片甜甜圈配脫脂牛奶 亞麻籽是跟風在澳洲買到 據說可以控制體重
sufu
#認真吃早餐# 1.雜糧銀耳粥+黑豆漿+紫薯+愛心無油蛋+半顆蘋果+蒸蛋糕~~~ 2.黑米紅棗紫薯粥+紫薯+玉米+獼猴桃+草莓~~~ 3.黑米黑糖紅棗粥（姨媽一直不來看我，用這個來引她老人家上鉤的），+土司+無油愛心蛋+杏仁+獼猴桃+草莓+煎的小章魚香腸~~~
徐源
曾小琦琦
每天健身，每天吃的健康，倍兒爽。#認真吃早餐#
蕾蕾
#認真吃早餐#火腿蛋炒飯&自製吐司鋪芝士+番茄黃豆+小香腸+煎蛋&蔬菜沙拉&牛奶&咖啡
嘟嘟0o
#認真吃早餐#
希希要做萌漢紙
小穎兒淘
#認真吃早餐#臘八粥.小番茄.紫薯卷+銀耳湯.雞蛋.獼猴桃.杏仁+紅豆粥.蛋餅，核桃.草莓
蕭凌
#認真吃早餐#1、韭菜雞蛋餅+烤香腸+牛奶+小番茄2、蒸山藥+繽紛全麥肉卷+小米粥+蘋果3、南瓜燕麥羹+蝦粉蒸雞蛋+黑米饅頭4、蝦粉蒸雞蛋+千層餅+玉米粥。早餐主要是做給剛剛上幼兒園小班的兒子吃的，早餐讓他吃的飽飽的，在幼兒園的午飯吃的不好也就沒關係了。因為給他做我也順便吃的豐富起來了。
Jessica
#認真吃早餐#膩膩姐、有活動了好激動好激動、我是你的腦纏粉哦！我大學要畢業了宅在家、每天起床很晚父母都吃完了，我就做了個簡易三明治，沙茶醬配泰式甜辣醬，雞蛋培根營養豐富，再加一杯牛奶、over
木頭童鞋
#認真吃早餐#血糯米粥一直是我百吃不膩的粥，對於女性經期後的調理身體也很好。但是偏愛吃甜食這個毛病又戒不掉。為了讓粥又營養又不會顯得沒味道，煮之前除了血糯米和水，我還會放兩到三顆蜜棗（青棗和糖液烘曬的），比起放糖，口感和營養點。另外是自製的南瓜煎餅和南瓜饅頭。煎餅用膩膩買的那種稱應該效率很高，饅頭適合隔天晚上或者周末有空做，做饅頭是體力活可以減肥再者自己參與的會覺得吃麻麻香，舉一反三可以做紫薯饅頭，山芋饅頭，做法是事先煮熟壓碎就可以一起和面成形。甜度問題可以加牛奶，葡萄乾，紅棗等既營養又好看。用料簡單適合麵食愛好和喜歡diy的朋友。最後是最方便的早餐都可以帶到單位吃。燕麥衝水，雞蛋水煮，核桃兩至三顆（人體每天食入適宜的量）蘋果或者其他水果，這個搭配是看起來量少但是很耐餓又同時補充人體所需。
美羊羊
#認真吃早餐#去年看了膩膩的Instagram，受啟發做的早餐
Elina
#認真吃早餐# 家鄉的小米粥，膩娃教的三嘿豆漿，饅頭，土雞蛋，家鄉的腐乳
啊！JF
#認真吃早餐#每天起來給爸媽做早餐，會覺得特別特別傲嬌呢，從此，咱爸每每碰到熟人都會傲嬌的談到我家閨女每天早起給我和她媽做早餐，一天一個樣……對呀，我是中國好女兒呀
UnaVon
銀耳紫薯羹：銀耳晚上泡上，紫薯切小塊保鮮膜後放冰箱備用。早起銀耳撈出放冰糖燉上，燒開10分鐘後放入紫薯，紫薯很容易熟。同時煎好荷包蛋，及彩椒圈。麵包鋪海苔火腿番茄片，捲起後切小段用牙籤固定。美麗豐盛的早餐完成
麥芽囡囡
美膩 第一次發分享 這是我平時的早餐 因為工作關係中飯時間總是不固定 所以早餐很重要 吃飽了 可以抵禦很久噢 認真吃早餐
sun
vicki
#認真吃早餐#膩膩，這是我的水果早餐，對於早晨咽不下乾貨的朋友，建議多準備水果，色彩繽紛也很有食慾，隔天晚上洗好，第二天早晨5分鐘就能搞定，我還喜歡把麵包叮10秒再吃，更美味！
s
#認真吃早餐#早就關注膩膩啦，從你這學到很多！我愛做飯，但就是屬於要帶孩子，要上班類型的，做飯時間不多。但我的原則也是，吃也要吃的精緻，舒服！讓做飯和吃飯都成為一種樂趣！帶給我們的不僅是健康，還有美麗！班門弄斧的秀一下吧…
Sarline
韓小懶
#認真吃早餐#我個人早上吃的會根據時間不同分三種情況，時間充裕的話就會自己準備雜糧豆漿，煎蛋，水果，再配上家裡有的乾糧(饅頭，豆渣餅什麼的)；要是早上沒時間就會提前一個晚上泡好雜糧，媽媽早上做雜糧粥那我就省事了，吃現成的，再配上個蘋果什麼的；要是胃口不好，不太想吃東西時間又允許就會做個範志紅老師教的酸奶餅，反正早餐都會吃的飽飽的。認識膩娃之後生活充滿了健康和希望。hope u like it
陌上陌花
#認真吃早餐#膩膩讓我們一起將健康生活進行到底。我的早餐基本都是粗糧粥或者豆漿機打磨粗糧搭配水果，比較喜歡粗糧和水果，認真吃早餐，膩膩我們一起變美麗。
雨天
#認真吃早餐#用洋蔥、胡蘿蔔、豌豆、蘑菇碎炒蛋，主食自己烤的蒜香麵包，南瓜濃湯，水果獼猴桃，冰糖桔
小茜
#認真吃早餐#做飯，並不需要太多技術，靠的是愛，用的是心，想把食物最好的一刻保留下來，不停練習，送入愛的人嘴裡。
小新不打人
#認真吃早餐#還有很多~最愛做早餐~希望跟志同道合的朋友們一起討論~~
° Gemini
婉君表妹
兜。
#認真吃早餐#哈哈 曬曬前陣子的早餐記錄
C小愛
#認真吃早餐#膩膩推薦的三黑豆漿糖心白煮蛋（7分鐘）十谷麥片+hemp seeds(或flaxseed)西柚（直接吃太寒了 胃受不了，放在麥片上，稍稍有些溫溫的 容易入口）
府小蓉
# 認真吃早餐# Nature Valley麥片餅Oats&Honey,巴黎貝甜的吉士法棍配KING ISLAND SMOKE CHEDDAR，以及藍莓和小葡萄，最後早上一杯牛奶是必須的；）
溫小暖O_O」
#認真吃早餐# 蒸蛋，黑芝麻黑豆燕麥糊，餅乾一塊，香蕉一根
雨
馮瑤
#認真吃早餐# 我是四大的一個苦逼審計師，年底更是忙到死，但是出差的時候酒店夥食就那麼回事兒不是很好吃，但是種類比家裡多，所以我就儘可能多吃，讓自己補充多種營養，經歷足足的
暴躁灌湯包
#認真吃早餐#金槍魚吐司pizza
wuyuhan
＃認真吃早餐＃ 蔬菜沙拉（苦菊、紫甘藍，加了點腐乳汁），自製芝麻肉鬆卷，鮮牛奶
知名度比較高
記錄嘟妹的早餐已經很長時間啦，不過和膩娃不同的是她的早餐都是我自己做的，包括滷牛肉，烤麵包，紅豆餅#認真吃早餐#我希望她每天早上都吃的美美的去面對這一天
Applelove
#認真吃早餐#其實我最愛的就是早餐，覺得吃早餐就是一種享受。不過搭配少了水果或蔬菜，明天開始改進~
juliet
#認真吃早餐#暫時只有這頓有照片，看起來挺普通的，其實有點不好意思拿出手呢!全麥吐司1片，稍微烤一下，搭配愛心煎蛋1個（略有溏心哦），煎培根2片，半根玉米，溫牛奶1杯，吃得心滿意足。
球姑娘
齊祺之石
rita
＃認真吃早餐＃ 希望膩膩看見哦，第一次鼓起勇氣發哦，我是一枚小小上班族，拍早餐也是受了膩膩的啟發，希望努力讓自己美好的一天從早餐開始。不廢話了，發圖了。
美是吃出來的 張黎紅
#認真吃早餐#好幾個朋友發來網上流傳的上海十大麵店的介紹，我代表大家去吃了一下，來到阿娘麵店，找半天找到一個小小的門臉，11：00的時候，面還沒出，大家翹首等待，賽過門診叫號，服務生態度哈硬，牛！點了招牌面：阿娘黃魚面，沒啥好吃，貴麼貴得要死，失落！幸好點了一碗蔥油肉絲麵，好吃！只是有點油，回家經過改良，試製出小娘荷包蛋青蔥肉絲麵!
ivy
#認真吃早餐# 從小家裡就教育早餐是最最重要噠~就算來不及上學也要吃點再走。現在自己留學在外，就只能做做快手早餐啦 左圖:水煎蛋配上麵包蔬菜 右上:薑片紅棗枸杞麥片煮開後打入一枚雞蛋 右下:nature的酸奶澆上穀物與蜂蜜~ 都十分快速又好吃營養~
Sarah_大萌
#認真吃早餐#上班族，每天早起40分鐘準備早餐，吃的飽飽的出去也不會冷。圖1：紫薯豆漿+白煮蛋+自製雞排三明治。圖2：黑豆漿+全麥麵包+醬汁沙拉。圖3：豆漿+自製雞蛋餅卷生菜三文魚。
朱玉坤
#認真吃早餐# 早上吃的都比較清淡 以蒸煮為主 比如蒸餃紫薯哈有粥了 配上水果啦。雖然要花一點時間 可是我覺得收穫的不僅是吃的放心 而且看著自己準備的早飯被一掃光也超級開心呢
藝術撒野
#認真吃早餐#自製三明治（煎雞蛋+番茄醬+麵包片）、核桃仁、葡萄、牛奶。
#認真吃早餐#煎蛋+煎培根+牛角小麵包+香蕉+牛奶
胡偉
#認真吃早餐#我推薦的是雞蛋青菜餅加核桃，可以捲起來吃有雞肉卷的感覺，我女兒很愛雞蛋餅，有時加火腿或香腸丁還有小油菜在裡面，味道也不錯的，可以很多種搭法，配上米糊或豆漿，感覺也很營養
忞
#認真吃早餐#去年底我就開始反醒我的早餐太馬虎，平時愛做吃的，加上自己還是做烘焙的，粗糙的早餐終於喚醒了我的羞恥之心，我要#認真吃早餐#!由於限定三張，我就發了1、雨花石湯圓，自己磨的芝麻花生餡兒，放少許豬油，比外面買的咬下去滿嘴油的湯圓好多了吧。2、養腎粥，最近一直堅持每天吃，補氣養腎！3、這個厲害啦，有麻醬燒餅，桃酥，重芝士條，還有一點水果！除了水果是買的，其他都是自己做的，健康又好味！
Sun Yuan
膩娃，關注你很久了。很喜歡你每次分享的生活點滴。愛自己，從早餐開始。今天我的早餐是：紫薯黑米糊、奶黃包、鹹鴨蛋、芝麻豆豉。#認真吃早餐#
曲卡丘好瘦
#認真吃早餐# 有時候無聊翻ins看#紛享ninishare 就超開心，在上面認識了一些有生活情趣也要求生活質量的人，覺得精神狀態都好了起來最近過年都木有認真吃/::</::</::<堅信認真對待每一餐特別是早餐，才會科學減尺寸！這兩個圖是比較拿的出手的
黃嘉歡
#認真吃早餐#玉米蝦仁餃+雞蛋+草莓+旺仔
周瑩
#認真吃早餐#膩膩我聽中醫說早餐吃山藥米粥好，配肉鬆的話外面賣的都不放心，就自己做了，自己和小孩都可以吃，做法很簡單，不知道會不會偏題呢：瘦肉塊加醬油鹽糖燉熟，攪拌機打碎，烤箱150度約每8分鐘翻一次，操作三次左右就成功了
彤彤
#認真吃早餐#玉米汁+西柚+雞蛋+玉米
#認真吃早餐#胡蘿蔔銀耳汁+蒸地瓜山芋+小番茄和火龍果
唐靜
#認真吃早餐# 看了膩膩的視頻，也會自己做奶香玉米餅，配芝麻糊，偶爾不粘鍋再煎一個雞蛋
所畫
＃認真吃早餐＃為了家人和自己的健康，幾乎每天都會早起做一份有愛的早餐，一想到家人會把自己做的早餐一口一口吃下去，心中就有滿滿的幸福感，很喜歡膩膩的正能量，和無私的分享，所以我也把早餐的圖片分享給大家
Elaine
#認真吃早餐# 看了膩膩在ins上面po的早餐超級心動寒假回來天天自己做早餐，第一張：三黑豆漿和彩椒煎蛋。第二張：山藥混沌、蜂蜜檸檬水。
Li w perf
＃認真吃早餐＃我是剛剛畢業的上班族，平時都是老媽起早幫我做點或者去了單位空閒了出來把早餐補上，時間久了也覺得在外面吃早餐特膩。而且我關注膩姐超久了，一直希望可以跟上膩姐的步伐，天天搭配飲食還有運動，可是時間實在是，哎，好苦逼這頓早餐是在年前放假的時候有天早上起得早自己做的，當時做完立馬傳上ins艾特膩姐，膩姐給我贊了一下，炒雞開心！然後那頓午餐是昨天中午自己做的也是做完立馬艾特膩姐又給了一贊，哈哈，雖然我不能堅持自己做，但現在我能從飲食上合理進食，不是爸媽做什麼我都要吃什麼，而是選擇性吃，不是只吃肉或者只吃菜。希望新的一年越來越能堅持，盡最大努力做的更好，我特期待以後自己成家了，可以自己做飯，嘿嘿
芒果媽咪
#認真吃早餐#下面是我們家的早餐，最常吃的應該是抄手了，自己做的安心，菜肉搭配營養均衡！小寶一歲四個月最愛吃媽媽做的抄手和炒飯了，其他時候最基礎的早餐就是粥、蛋、配主食和小菜！偶爾和爸爸來一個重口味麻辣什麼的，很夠味！早餐再晚也要吃！這是我們家的規矩
阿嗚ʕु•̫͡•ʔु ✧
#認真吃早餐#吃早餐我一直很認真、因為早餐可以吃很好、完全享受！但是我主要沒有可以去照那樣、而且我比較屬於喜歡吃什麼就很長一段時間都吃同樣的、太專一了前段時間拍過幾張、不過肯定也不是特別好！但是為了相應活動、鬥膽獻醜啦
耙柿子
#認真吃早餐#低脂牛奶泡水果麥片，外加水果和大棗
小依依
#認真吃早餐#用豆漿機打的五穀芝麻糊，熬的銀耳羹，蒸蛋，玉米饅頭和燕麥饅頭
兔子慧
#認真吃早餐# 簡單的西式早餐，方便又快捷，一定要吃的飽飽的~每天都充滿能量！棒棒噠
【秋 水】
#認真吃早餐# 麥當勞 麥香餅停了之後 只能自己做熱香餅 搽上花生醬 超棒！
笑笑
#認真吃早餐#孕婦早餐吃這些 裸麥核桃土司 煎蛋 火腿 水煮菜 櫻桃 高鈣低脂奶 丹麥產豬肝醬 遭到兩位營養師表揚咯 嘿嘿 分享一下！
雪瑜
#認真吃早餐#八寶黑豆粥 黑米饅頭 彩椒煎蛋 香腸 菠菜 砂糖橘
丁品品有才
#認真吃早餐#聽了膩娃滴，認真買來草莓，車釐子和奇異果，搭配五穀五豆粥，加上一杯牛奶，一個水煮蛋，感覺早上相當美好
未眠花開
幻墨如煙
煎餃，草莓，簡單，還有牛奶
janice簡妮