很多人在問：「長得醜自卑，怎麼辦？」。這麼問，就說明已經認定自己長得醜了，這與外部環境的反饋有關，自卑只是一個結果，你無法像拔釘子一樣，消除自卑。
外部環境不斷地給你刺激，使你意識到自己長得醜，從而自卑，自卑又使你對外部的反饋更加敏感。這就形成了一個封閉的結構，各環節之間相互聯動、相互強化，無論你從哪個方向突破，都會產生新的矛盾，對於結構本身反而是一種強化。
「不理會別人的評價，也不去跟別人比較，過好自己的日子就好。」
當你選擇往外部環境的方向突破時，就必須先說服自己，才能做到不在意。怎麼做呢？最好的方法就是接受現實：「這是一個看顏值的社會，長相不好難免被區別對待，別計較太多」。
可是，這樣心裡就平和了嗎？不，這反而使得「自己長得醜」的想法更堅定了，自卑情結也跟著變強，自卑又使得你對別人的評價更敏感。結果就是：你越是說服自己，這個結構就越牢固，使你動彈不得。
「長得醜又怎樣，我一樣可以賺很多錢，一樣可以做出一番事業。」
當你選擇往信念的方向突破時，就必須做出一些成績，來彌補長相的缺陷。基於這個出發點，在你努力發展自己的時候，要怎麼激勵自己呢？自然而然，「長得醜的人一樣可以成功」的信念，是最能給你力量的。
可是，你的努力付出，卻讓內心更加不平衡，因為別人沒有這樣的心理包袱，那些長相好的人輕鬆就能獲得大家的關注，而你，即使做出了一些成績，還可能被區別對待，會陷入越是證明自己就越自卑的怪圈。
「長相不能代表一個人的全部，我也有我的優點。」
當你選擇往克服自卑的方向突破時，就必須發展自己的長處，為了讓自己自信起來，你得把注意力放在自己的優點上，儘量迴避與長相相關的問題。
可是，越是刻意迴避自己的長相，反而越在意，從而加深了自卑。因為我們的大腦有一個特點，越是刻意不去觸碰的東西，潛意識裡就越認為這個東西很重要。如果怕黑，越是告訴自己「黑黑的地方沒什麼可怕的」，就越會想「黑黑的地方真有可怕的東西」；如果失戀了，越是告訴自己「舊的不去，新的不來」，就越會想著那個人。
所以，結構性的矛盾還得用結構性的思維來解決。如果在結構內部難以突破，那麼，跳出來，建立一個新的結構，在新結構裡獲得自信，將會是一個更好的辦法。
在你感到自卑時，注意力就會耗在與自卑相關的事情上，比如不敢交朋友、不敢談戀愛。現在，換一個角度，把注意力放在自己想要的事情上，並以此為基礎，建立一個新的結構。
1.明確自己想要什麼
跳出當前的現狀，往前看，問問自己想要什麼。也許你會說「我想要錢，有錢就不自卑了」。如果你是這樣想的，那你真正想要的就不是錢，因為你的注意力還在不想要的事情（自卑）上面，以為有了錢自卑就會消失。如果你想著有了錢就可以買自己想要的東西、做想做的事，那你真正想要的也不是錢。
一個人真正想要的東西，往往是他的勞動成果，是可以體現自身價值的東西，是可以給自己帶來精神力量的。比如：賺到了一筆錢、交到了一個朋友、寫了一本書、開發了一款軟體、分享了一份學習筆記……。
2.做一個創造者
乍一看，創造者似乎離我們普通人挺遠的，其實，差異只在於取向不同。我們每天都要做不少的事情，大多只是依照過往的經驗來做，除了把事情做完，並沒有留下些什麼。如果，把經常做的事情進行優化，再加入你的創意，並記錄下來，這就是你的勞動成果，你的作品。
當然，我們不可能把所有事情都優化、總結並記錄，但可以把精力放在喜歡的事情上。比如，喜歡打籃球，就可以把當地各種籃球場的特點和自己的體會、經驗編輯成冊，也可以設計一些實用的小工具，使得外出打球時更加方便。
3.衡量自己的勞動成果
做出來的東西，在當下，不一定能夠對他人或社會產生價值，但對於自己一定是有價值的，所以，應該從自我發展的角度來衡量自己的勞動成果。比如，起草的方案沒有被採納、寫的文章沒有幾個人看、設計的黑板報沒有得到好評，也不要氣餒，這些都是自己的勞動成果，都是自己創造出來的，是自我發展的階梯。
大腦的思維活動就像水一樣，總是往阻力最小的地方流動。如果你不想要自卑，就會傾向於逃避；如果你渴望獲得勞動成果，就會傾向於行動。只要用心去做，在你眾多的勞動成果裡，總會有些能夠閃閃發光，給你帶來意想不到的回報，能獲得滿滿的成就感，這種精神力量能夠驅動著你不斷前行。