抽菸對於現代人來說真的太常見了，年齡段也分布得很廣。不管是18、9歲的少年，還是七老八十的大爺大媽，都喜歡沒事「吸兩口」。從前菸草是很稀罕的玩意，很多人不是不抽菸，而是這種行為比較奢侈，壓根就抽不起。現在不一樣了，煙的價格分為很多種，只要想抽，花上幾塊錢就能買一包煙了。
吸菸跟喝酒一樣，即使很多人明知對身體有害，卻還是不想戒、戒不掉。尤其對於那些從青少年時期就學會抽菸，到如今已經抽了30年、40年煙，甚至更久的「老煙槍」來說更是如此。有時候他們自己看著電視上宣傳的戒菸廣告片也會想戒菸，聽著家人的嘮叨和因為買煙而空下去的錢包，也會覺得吸菸是一件壞事，會想下決心來戒菸。
不過抽菸容易「上頭」，卻沒那麼容易戒掉。很多人覺得自己有自制力，聽到妻子兒女對他的鼓勵，也會有戒菸的決心。可是真正開始嘗試戒菸的時候卻失敗了。我們都知道，一旦養成了某種習慣，想要對它進行改變就很難了。「江山易改，本性難移」這句俗語也可以用在戒菸上，雖然「老煙槍」們能夠做到堅持一段時間不抽菸，但是最後還是敵不過強大的習慣，敗在了小小的一根煙上。
有位抽了30年煙的方大爺，看到周圍有煙友戒菸成功之後身體變得健康了，所以自己也想戒菸，但是那個人抽菸的時間沒他長，他不禁發出這樣的疑問：「我現在戒菸還來得及嗎？」因為他聽人說，在抽了幾十年的煙之後，突然戒菸會對身體有害，讓他不禁產生了想戒菸卻又猶豫的心態。
方大爺的這種困惑，相信抽菸時間長又想戒菸的煙友都會有。我們要了解的是，戒菸對於自己的身體是沒有害處，只有好處的。很多人說，抽的時間長了再戒菸，會讓身體出現各種各樣的疾病，這種話完全是無稽之談。只不過是因為戒菸的過程比較艱難，需要戒菸者擁有很大的毅力和決心罷了。
不管自己吸了多少年的煙，只要把煙戒了，就會對身體有好處。首先，會讓我們的心腦血管的健康值得到提升，避免出現心臟疾病的可能；其次，也會減少患癌症的概率，特別是最讓人熟知的肺部癌變；最後，也能讓我們的消化道變得不再汙濁，口氣也隨之清新。不過戒菸的好處還遠遠不止這些，我們的睡眠質量、體質等方面都會有顯著的變化。
許多人很害怕戒菸之後抽不到煙的痛苦感，但是只要有戒菸的念頭，就是成功的第一步。想要戒菸的人一定要做到3點：
1. 明確自己戒菸的目的。第一點是為了讓我們有戒菸的決心，不管是為了自己的家庭、或者是保持身體的年輕態、還是減少多餘開支，都可以作為我們戒菸的目標。
2.分散注意力。很多人戒菸總是反覆失敗，就是因為那段時間比較難捱，但這時候已經成功了一大半，一旦放棄，前功盡棄。可以在想抽菸的時候做一些其它的事情，比如喝茶、跑步，或者讓自己忙碌起來，度過了這一階段，已經看到了「勝利」的曙光。
3.截斷自己抽菸的後路。如果家裡還有剩下來的煙，可以送給別人，或者下決心直接扔掉，避免讓自己看到，再次「心軟」。同時一定要跟煙友以及周圍的人強調，自己不再抽菸，已經下決心戒菸了，這樣也能夠更堅定自己的內心。