在瑜伽課程中的每一個動作都有其必要性，即使只是前面的暖身動作，都可以讓我們的身體逐漸掌握運動的節奏，使後續動作更順暢。若是忽略暖身而直接冒冒然進入體位法，有可能因為暖身不足反而對身體造成傷害。
呼吸的重要-不可憋氣：
當我們在進行體位法時，有時會不自覺因為要達成難度較強的動作而憋氣，這在瑜伽的練習中是大忌，若是你還不能跟隨老師引導的吸氣與吐氣時機不要緊，可以先依循自己的呼吸速率，而不要憋氣，慢慢地隨著練習，你的身體自然就會引導你維持順暢的呼吸了。
動作宜慢且不可用力施壓：
人體的肌肉很有趣，它是可以適度的伸展拉長，隨著練習它可以變得比較靈活柔軟，但它不是憑几次練習就可以一步達成的;而是應該隨著練習，慢慢感覺到自己的變化，你會發現自己會一點一點的進步。
我們最怕就是看到同學因為想要一下子就摸到腳，或是馬上就要完成最難的動作，刻意用反彈的力量或是猛然的進行動作。
肌肉關節的靈活度因人而異，也許這回可以用硬壓強迫身體改變慣性來完成動作，但是難保下一回不會因而受傷，而且每一回的動作不自覺得都會帶給身體負擔，反而不能回到瑜伽是基於讓大家釋壓放鬆的本意了。
不勉強 ( 替代式的選擇 )
某些動作老師都會給予我們替代動作的選擇，這不是意謂，程度好與不好的差別，而是尊重身體的極限，何時需要用瑜伽磚、伸展帶自己可以決定。
應該是在最安全的基礎下完成動作，而不是無視身體發出的警訊，還一昧追求高難度的動作，若是造成運動傷害反而得不償失。
沒有一百分的動作
有些人覺得我要來運動就是一定要流汗，就是做到很難的強度，這是萬萬不可的想法。每個瑜伽體位法沒有一百分的姿勢，你只在自己可行的範圍做到最好，那對你就是一百分的動作了。
當發現自己身體無法再進一步深入了，建議你就可以停留休息，用吸氣的時間預備作為緩衝，吐氣的時候再試著前進一小步;以這一次的自己和上一次的自己比較，而不是和課堂中的同學、老師相比。
總結：人們練習瑜伽的目的是為了能夠更好的保養身體，達到身體健康的同時擁有苗條身材的目的。這就要人們要小心謹慎以防受傷。瑜伽常識必須能夠很好的掌握。
轉發|網絡
瑜伽是身體的鍛鍊，是心的旅行，是生活的方式，更是探索生命意義的文化……
我們靜候您的足跡……
中國瑜伽在線是專業瑜伽視頻網站，主要版塊包括【網絡瑜伽館】、【網絡瑜伽學院】、【瑜伽古今談】、【瑜伽人部落】等。足不出戶練習瑜伽技巧、學習瑜伽理論、了解瑜伽信息，請用電腦瀏覽器打開網址：
網址：http://www.chinayogaonline.com
電話：4009982012
企業QQ：4009982012
微博：@中國瑜伽在線官網
微信公眾平臺（微信號：chinayogaonline）
或點擊右上角的分享按鈕
~namaste~
大量精彩視頻關注中國瑜伽在線
點擊屏幕左下方「閱讀原文」