大冪冪的腿，既長且瘦，妥妥贏在在了起跑線，但美中不足的是，腿型有丟丟不直溜，是XO型腿。這種腿型是由股骨內旋、脛骨內旋和膝關節筋膜紊亂引起的。身體的壓力很容易集中於膝蓋外側，更容易損耗膝蓋外側的軟骨和韌帶，從而形成膝關節疼痛或者關節炎。
XO型腿的形成原因
① 缺鈣，特別是在生長發育期的嬰幼兒、兒童缺鈣以後，很容易導致佝僂病，從而引起骨關節部位發育異常，出現XO型腿；
② 遺傳，也就是父輩或者母親有XO型腿，很容易遺傳給孩子；③ 外傷，特別是出現關節部位的外傷、韌帶鬆弛，或者是有骨折，也會引發XO型腿。小腿外翻是大腿、膝蓋、腳踝都能併攏，但是小腿無法併攏；或者小腿併攏的時候是呈現外八字型的，像兩個括號一樣，這就屬於小腿外翻。可以看到，腿型是彎的，但是骨頭是直的，只是關節排列錯位。
這裡再強調一下，除了病理性原因，無論是哪種腿型，大腿骨和小腿骨都是直的，骨頭沒有變彎。
如果有人跟你講你的腿型問題， 說你的骨頭變彎了，只有TA能幫你矯正好，直接掀桌子走人吧，割韭菜呢。自己先不要慌，坐下來，摸一摸自己的腿骨，基本上都是直的；或者去醫院拍一個全下肢的X光片，給自己吃顆定心丸。
也希望大家看完這一系列的腿型科普以後，再也不要問：我的骨頭彎了還能矯正嘛！骨頭彎了不能矯正，但一般不會是骨頭彎！說實話，小腿外翻其實有點複雜，它可以單獨存在，也可以伴隨O型腿或者XO型腿出現。「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的局部解決方法，不但達不到好的改善效果，反而會讓身體處在新的不平衡狀態下，產生其它代償問題。所以說，矯正還是需要整體評估-矯正，把問題都羅列出來，再分析出關鍵影響因素，根源問題解決了，其它問題自然會得到改善。有的觀點會認為：只要將單塊肌肉的功能簡單疊加，就可以解決我們的體態問題。像矯正xo型腿，股骨和脛骨內旋了是吧，那就先松解大腿內側、小腿內側肌肉；再加強臀部及大腿外側肌肉，讓肌肉緊緻，腿自然就變直了。肌肉，是將運動分割成獨立的功能區，忽視了它在人體上是一個無縫銜接的整體。對於體態和面部的矯正，一定要加入筋膜系統，正是因為筋膜網，將我們的肌肉和骨骼連為整體。牽一髮而動全身，從筋膜系統和關節排列考慮，設計的矯正動作看起來會比較奇怪。因為矯正不像健身，是一種孤立的運動，動作大起大落。它更多的是從筋膜、肌肉、關節位置考慮體態模式，從細節設計動作，這些因素決定了動作的形態。雖然動作奇怪，但是強度不大效果奇佳，矯正過後，在規避不良體態的情況下，不會反彈。
因為小腿外翻的情況比較複雜，什麼腿型它都會摻和，所以就先給大家一個小腿外翻的矯正方法。
O型腿，不可怕
X型腿，如何矯正？
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