燕麥片怎麼吃減肥

　　燕麥片減肥吃法有三種，分別是煮燕麥粥、牛奶燕麥汁、泡燕麥，三種吃方法風味各有千秋，燕麥的熱量低，飽腹感強，用它們來充當主食，既頂餓，又能達到減肥效果。想要減肥，在製作燕麥食品時，就要少量的加入糖份，可以用蜂蜜來代替，風味不減，還有助減肥。

　　燕麥片怎麼吃減肥

　　1、燕麥粥

　　準備食材：蝦皮5g、紫菜適量、雞蛋1個、燕麥40g

　　在鍋內加入適量的水，水開後加入即食燕麥片和蝦皮及紫菜，然後進行調和。將雞蛋打散，加入調和好的燕麥粥，放進微波爐用中火約一分半鐘取出。可根據自已的口味適量的加入鹽或雞精調味即可食用，注意如果用來減肥最好別調糖食用，甜品易發胖。

　　2、牛奶燕麥汁

　　準備食材：燕麥片20g、雞蛋1個、蜂蜜適量、脫脂牛奶1瓶

　　在鍋中倒入適量的礦泉水，加入即食燕麥片調和，水開後將雞蛋打散，倒入鍋中，30秒後攪拌，即成雞蛋花，加入脫脂牛奶，冷熱可根據自己對飲品的要求來自行調控。衝調好後，再加入適量的蜂蜜，即可以隨時飲用。

　　3、泡燕麥

　　準備食材：燕麥20g、開水適量、蜂蜜適量、乾果適量

　　煮燕麥是最為常見的吃法之一，適合快速燕麥片，這種燕麥質地柔軟，可以直接用開心衝泡著吃，吸飽水分後燕麥就會自然的膨脹，變得非常綿軟美味，再加入適量的蜂蜜口感更棒了，再加入些乾果即可。

　　結語：燕麥片減肥時要注意，不要過量的攝入，過量的攝入不僅達不到減肥效果，還會給腸胃壓力。有些人因為貪吃，減肥沒成功，反而變成了增肥。一般一天粥吃一碗，採用衝飲一天1杯即可。