在生活當中，燕麥片是很有營養的一種食品，男女老少都是很喜歡的。燕麥片小編太熟悉了，因為一到要減肥的時候，小編就會去準備一包燕麥片。因為燕麥片的熱量低，然後不好消化，不會發胖，是非常好的代餐選擇。同時家裡老人也會很喜歡吃燕麥片，用它來煮粥的時候放一些。因為燕麥片對於高血壓高血脂有著很好的預防效果。下面就隨小編一起來看看燕麥片的功效和作用，燕麥片怎麼吃減肥最快又簡單！
1、淡斑美白
燕麥片中含有獨特的熊果苷，這是一種功效出色的抗氧化成分，而且具有明顯美白作用，人們食用燕麥片以後可以促進身體代謝，阻止人體內黑色素生成，它能阻止色斑生成也能讓面部色斑淡化可以起到特別明顯的美白作用。
2、通便排毒
燕麥片是一種高纖維低熱量的健康食材，它含有的纖維素在進入人體以後能吸水膨脹，可以促進腸道蠕動，能有效縮短人體排便時間，阻止便秘發生。燕麥片中含有的纖維素還能清理腸道壁上殘留的垃圾和毒素能讓它們隨大便一起排出體外，它能排毒輕身也能維持腸道功能穩定。
3、保護心臟、預防動脈粥樣硬化：燕麥富含β-葡聚糖，β-葡聚糖是非常好的一種調節血管的物質，可輔助降血壓、降血脂、降膽固醇，對於保護心臟、預防動脈粥樣硬化的發生有很大的作用；
4、控制體重：由於富含膳食纖維，燕麥是很好的減重食品，在食用之後可吸水膨脹增加人們的飽腹感，從而使減重人群不再感覺飢餓，可很好的堅持減重方案；
5、改善便秘：由於燕麥中的膳食纖維一方面可吸水膨脹、軟化糞便，同時還可增加胃腸道的蠕動、促進消化，從而起到通便的效果。
燕麥片減肥的最佳吃法一：水煮燕麥粥
對於現在忙碌的人們來說，擠出時間來做一頓早餐是非常奢侈的事情，而燕麥片的早餐做法非常的簡單，也不需要多少的視覺，只需要將燕麥片用清水煮開，再搭配一點蜂蜜和一個水煮蛋還有新鮮的水果就行，就是一頓健康而且減肥的營養早餐。
燕麥片減肥的最佳吃法二：燕麥粗糧飯
我們平時吃的大米飯都是經過精細加工以後的，這些精細米麵加工過程中維生素B流失較多，而如果我們在平時煮飯的時候適當的加入一些燕麥片，就可以讓米飯更有營養一點，非常的有益健康和減肥。
燕麥片減肥的最佳吃法三：皮蛋·肉鬆·燕麥粥
這是一款非常健康和有營養的早餐，可以將燕麥片煮成粥，然後再把新鮮的牛奶倒入燕麥粥裡面進行攪拌調合，味道非常的滑爽，而且飽腹感也非常的強，在搭配一點肉鬆和皮蛋，就是完美的營養餐了。
我們都知道燕麥片纖維含量高，而且燕麥片的吸水性也非常的強，吸水以後體積會膨脹起來，會瞬間增大，這樣可以增加我們的飽腹感讓食物在胃裡待的時間更長，也有效的抑制住我們進食的欲望，可以有效減肥。而且長期攝入膳食纖維可以起到通便和排毒的效果，日常把燕麥片當作主食來吃非常的有助於減肥。
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