網易體育7月10日報導：
很多跑者把自行車騎行作為自己的交叉訓練項目之一，然而騎行一段時間之後，卻發現自己的膝蓋疼痛。那麼，騎自行車為什麼會導致膝蓋疼痛？跑者該如何預防？
愛爾蘭的理療師馬克-塞克斯頓解釋說，導致騎行之後出現膝蓋疼痛的因素有很多，但最普遍的就是用力過度。「當騎行的時候，膝蓋周圍的肌肉需要用力，當用力過度時，膝蓋承受的壓力也就越大。當騎行時間過長或者用力過猛，膝蓋也就出現了疼痛。」
特別是對於騎行新手而言，雙腿和膝蓋尚未完全適應自行車騎行這種運動環境。「如果突然之間增加了過多的運動量或者騎行頻次增加很多，對於膝蓋周圍的軟組織和關節是一個很大的考驗，它們會因此出現炎症。」塞克斯頓說。
另外一個導致膝蓋疼痛常見的原因是鞍座的不合適，導致在騎行過程中讓膝蓋骨承受了過多額外的壓力，最終也會導致膝蓋疼痛。
針對上述兩大導致膝蓋疼痛的因素，跑者在預防方面的措施也很簡單。第一，就是要避免長時間高強度騎行，每周的騎行距離增幅不超過10%，給身體一個緩衝的時間。第二，騎行之前進行熱身，讓全身的肌肉活躍起來為騎行做好準備，特別是股四頭肌、膕繩肌、腓腸肌、臀肌等主要肌肉。