核心提示：喝咖啡之後的30－40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變得很高，如果這個時候配合運動可以使得脂肪酸變成熱能，有效的燃燒脂肪，比如快走、爬樓梯，或者是原地做一些小的運動都可以起到非常好的減肥效果。
黑咖啡減肥一周瘦多少斤
喝黑咖啡一周的減肥效果其實是因人而異的，所以不同的人可能減掉的重量也會不同，不過有網友表示自己用黑咖啡減肥法一周可以瘦十斤，不過小編還是不建議大家採用非常極端迅速的減肥方式，所以一周瘦3—5斤就足夠了。
黑咖啡是一種熱量很低的飲品，其中所含有的咖啡因還具有分解脂肪的效果，咖啡因可以加速脂肪分解，並通過參與身體代謝過程而消耗掉。但是如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那麼過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是達不到很好的燃脂減肥效果的。
另外喝黑咖啡減肥的時間也是有一定講究的，最好在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡，利於促進胃腸的消化。另外運動前喝一杯咖啡能夠增加運動的效果，因為咖啡可以提高脂肪轉化為脂肪酸的過程，肥胖朋友要想讓咖啡起到減肥效果，加入的糖和奶一定要適量，如果不習慣咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入適量的咖啡糖，但是一定越少越好。
黑咖啡減肥一周食譜
在一周之內按照以下的方式飲用黑咖啡可以達到快速瘦身的目的，不過需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超過三杯，同時在其他的飲食上也需要控制。
早上：牛奶+咖啡
在熱咖啡中加入牛奶，咖啡份量佔整杯牛奶的1/4，腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，吃一些餅乾或麵包，喝完之後可以做一些簡單的運動。
中午：餐後喝咖啡
吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，受不了「苦」的人可以加1/2匙糖。如果你不想變大肚婆，飯後半小時千萬不要坐著。
下班後：濃咖啡
在快下班時喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，然後配上燃燒脂肪的步行活動，瘦身效果更佳。
黑咖啡減肥的注意事項
1、黑咖啡最好不要加糖飲用，如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。
2、儘量喝熱的咖啡，熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量；冰的飲品對身體總是比較不好。
3、烘焙溫度不要過高，中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用，烘烤溫度高的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
4、飯後半小時喝效果好，可以在飯後半個小時到一個小時這個時間段內喝一杯咖啡，不僅僅有利於促進胃腸的消化，而且配合適當的運動，可以促進釋放的燃燒。
5、配合運動減肥見效更快，喝咖啡之後的30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變得很高，如果這個時候配合運動可以使得脂肪酸變成熱能，有效的燃燒脂肪，比如快走、爬樓梯，或者是原地做一些小的運動都可以起到非常好的減肥效果。