說到黑白顛倒，其實這是成人的概念，新生兒可不知道白天黑夜是幹嘛的，因為在媽媽子宮內時孩子的世界就是黑白不分的。
所以寶寶的晝夜顛倒其實是一種正常現象。
皮質醇（Cortisol），是壓力激素，能夠讓人警醒。
褪黑素（Melatonin），有助於促進睡眠和消化。
人類褪黑激素的產生有顯著的晝夜節律，夜間褪黑激素的血漿濃度至少為日間濃度的10倍。
夜間的褪黑激素升高在入睡和維持睡眠中有重要作用。正常的褪黑激素晝夜節律可調控其他的24小時節律變化。
嬰兒的褪黑素一般在12周形成，皮質醇約在3~5個月形成。期間需要家長慢慢幫助孩子適應晝夜分明。
夜間睡眠的黑暗，和白天充足的日光（或者室內照明）能夠調節褪黑素的正常分泌。
寶寶的日夜活動應該有明顯區別，白天小睡不必刻意關上窗簾，也無需刻意製造安靜環境，白天適度光照（避免直曬）。夜間睡眠儘量關燈，需要小夜燈儘量低於床面。慢慢建立睡前儀式，洗澡、撫觸、講繪本、餵奶、睡覺······幫助寶寶慢慢建立自己喜歡的睡眠習慣。
另外孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮或者讓孩子過於疲勞。
母乳成分在一天之中會有劇烈波動。母乳中的皮質醇是一種能提高人警覺性的激素，在晨間母乳中的含量是夜晚的3倍。
新生兒非常脆弱，0-3個月需要抱睡是非常正常的，父母非常辛苦的付出都是在幫助孩子發育，父母點滴的愛都會深深刻進孩子的大腦裡。
睡眠由生物鐘決定，生物鐘由褪黑素調節。雖然3個月左右寶寶開始分泌褪黑素，但是要等到7-8個月左右孩子才會逐漸形成自己的生物鐘。
我們常說小月齡寶寶，落地醒、小短覺、抱睡奶睡是常態，睡渣還需要陪睡，其實這是孩子的一種自我保護機制，是人類演化基因預設的結果。
由於孩子的大腦發育是連續階躍性的，孩子的小覺難在4-6個月會比頭仨月好很多，通常是進三步退兩步，即便是突然有一天能自己睡了，也可能會突然又退回到解放前，1歲的孩子睡眠狀況亦是如此。
從落地醒到全程抱、再到半程抱、繼而抱哄入睡到自己入睡，都是在逐步改善中。
即便是孩子具備獨立自主入睡的能力後，3歲前孩子喜歡由成人安撫入睡都是正常需求。
睡眠倒退通常指的是睡眠能力的倒退或者情況不良化。
其實我們本不應該給孩子貼標籤，用成人的思維去看待孩子的正常情況。發育過程中，出現睡不好的情況並不是因為入睡能力不行，而是因為各類生理、心理需求。
3歲前孩子的大腦容量是出生的3倍，大腦發育每天變化劇烈，認知進步突飛猛進，生長發育速度快，遭遇發育高峰，夜醒次數增多是發育中的正常現象。
你咋知道我醒的多，是睡的不好呢？夜醒頻繁時只要通過安撫快速入睡都是正常的睡眠模式，並不影響睡眠質量。
一覺睡到天亮不等於睡眠質量好，孩子一覺連續睡五個小時就算是睡整覺了。
有著奶睡神器，媽媽們放著不用或者不敢用，嚴格照著「吃-玩-睡」模式養孩子，恐懼那句：「以後不能自主入睡，都是你慣壞的。」
追求讓孩子「自主入睡」、「早早獨立」是當今的社會病態！
父母需要分辨孩子是天生的天使，還是不善於表達自己的需求，亦或者是表達需求得不到回應而放棄。
所謂「獨立自主入睡」除了使養育者輕鬆以外，對孩子不僅沒有顯性的好處，還可能存在潛在風險。
嬰兒需要一個所謂的「社會參與系統」來訓練自己的大腦神經迴路，形成良好的情緒響應系統。
「自我安撫」，並不是把孩子扔在小床上，讓他獨自應對各種情緒，真正的「自我安撫」是告訴孩子他可以主動尋找父母的支持與安撫。因為當孩子哭鬧媽媽不在身邊時，孩子體內的壓力激素都會上升，DNA合成減少，生長放緩。
迷走神經控制嬰兒的精神緩和放鬆，如果出生時發育不完善，就會出現愛哭鬧的現象。而撫觸有利於迷走神經活動，降低壓力激素，進一步促進催產素的分泌。
催產素被稱為「愛的荷爾蒙」，既是激素也是神經遞質，能讓嬰兒產生愉快的感受，促進體格生長和大腦神經發育。
母親的養育行為不局限於哺乳，還包括：親吻、撫摸、懷抱、輕輕搖晃、充滿愛意地看著孩子。
剝離母嬰的親密接觸，追求獨立自主睡小床，就是本末倒置。
養孩子頭兩年撒不開手這地球人都知道，如果覺得累，有了孩子沒了自己，那完全可以等玩夠了再生或不生。
不擰巴就不會失衡，父母需要結合自己的實際生活做選擇，更需要抱持一種看見孩子需求、幫助孩子成長的心態去用心養育。
母嬰利益是一體的，損害母親或者嬰兒哪一方面的利益，都是損害雙方的利益。
當孩子夜醒頻繁媽媽頂不住的時候，需要的是隊友和家人的幫助，而這並不是孩子的錯。
親密育兒內涵不是單純指的抱睡奶睡就好，更需要親子之間的內在依戀，外在親密，需要的是父母走心走腦的養育。如果不喜歡奶睡，可以用輕拍安撫，只要媽媽孩子開心，那麼奶不奶睡都不是問題。
讓媽媽犧牲自己的健康，當然不可取的，很多人誤解親密育兒就是教導媽媽全身心撲在孩子身上。
實際上，依戀強調的是人與人之間的關係，良好的依戀關係，意味著彼此都應該感到舒適。想想如果你是孩子半夜哭醒會希望父母做出怎樣的回應呢？
作為父母，「專家」教你的是讓你利用父母的強權。而孩子可讓你理解什麼是愛。愛，其實就是深深的依戀（Attachment）
任何一段親密關係，都需要先給足對方愛和信任，才能激發對方內心中最好的自己。
要求幾個月的孩子獨立自主，對於親子關係來說是百害而無一利的。孩子的發展在整個0-3歲都非常關鍵，父母需要非常用心地傾聽孩子的需求，幫助他們應對各種困難，讓他們感受到被愛、被尊重。
在很多人眼裡，「斷奶」是萬能的。孩子不愛吃輔食--斷奶！孩子不吃奶瓶--斷奶！孩子夜醒頻繁--斷奶！其實可怕的不是斷奶本身，而是斷奶背後的邏輯。如果你不擔心孩子18歲還要穿紙尿褲，那你就不必擔心孩子18歲還需要你抱著、搖著、奶著才能睡。理論是死的，人是活的，認真傾聽、理解孩子！
科學育兒，最重要的是思維而不是知識。
科學育兒，不是只專注於獨立自主、吃喝拉撒睡、大動作、精細動作，而是穿過表象看本質。
科學精神不是迷信任何權威，而是用邏輯、知識、經驗、直覺質疑權威，形成自己的知識體系。
每個孩子都是奮力向前的蝸牛
如果生命的過程全程是直線，
那麼對於蝸牛來說這樣的生命該多無聊，
如果所有的「快」都是好的，
那麼慢就是我的，
我慢，但我從不後退，
如果獅子因為捕捉到斑馬而快樂，
那麼我從樹枝爬上枝頭便是我的幸福，
因為我看到了日出和日落，
如果我是我步伐的主人，
那麼我更是我人生的主人，
允許孩子做蝸牛，就要面對她「慢慢」的步伐
——張翼
本文內容更新於2021年03月04日，經馬蕾孕哺育科普信息組審核。文章目的是提供一般的科普信息，避免公眾被錯誤認知和謠言誤導，不能代替任何個人的判斷和處理。個人的哺育問題需要與母乳餵養諮詢師討論或諮詢。對這篇科普文有任何建議，請給我們留言。部分圖片來源網絡，如果涉及到您的版權，請聯繫我們刪除。
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