---我是屠龍，前卡內基梅隆大學認知腦成像中心博士後研究員，一個不信邪的大齡青年，在苟且偷生的人生中，幻想能做點小規模的好事。
這個世界有兩種人，像我一樣的「百靈鳥」，晚上9-10點鐘就犯困到不行，早上5-6點鐘就精神百倍。還有我反面的「夜貓子」，愈夜愈美麗，早上就是起不來。
很多百靈鳥都規勸夜貓子，要「健康」一點，早睡早起。可惜夜貓子們總是不能堅持。夫妻之間要是一個百靈鳥一個夜貓子，那真是能打到天翻地覆。
其實我曾經也試圖改變過夜貓子，而且還一直固執以為睡覺習慣是可以被改變的，直到最近讀到一些關於睡眠科普，才發現真相併不是那麼簡單。
人類有一個基因叫Per1，這個基因的變異種就決定了你喜歡的睡眠時間。更具體的講，人類的祖先，「特意」進化出了百靈鳥和夜貓子兩種基因。就像其他遺傳基因一樣，百靈鳥的孩子，很可能也是百靈鳥，夜貓子的孩子，很可能也是夜貓子。
這個進化是有優勢的。當人類還處於石器時代，整個部落要在野外生存的時候，必須有人是百靈鳥，有人是夜貓子，這樣才能保證部落的安全時刻有人警惕著。
現代社會的朝九晚五的生活，給了夜貓子很大的生存壓力。研究睡眠缺乏的心理學家，特意為夜貓子發明了一個詞叫「social jet lag」（社會時差），夜貓子的生物鐘和社會時鐘不一致，所以時時處在為了配合社會的「倒時差」的痛苦中。
由於這個社會時差，有研究顯示，現代社會中，百靈鳥人群中，性格樂觀，積極，不抑鬱，陽光的人比較多。百靈鳥對菸酒或者毒品上癮的，或者是暴飲暴食的可能性也遠遠低於夜貓子。核磁共振研究顯示，百靈鳥長到20多歲，大腦白質已經顯著多於夜貓子。而多巴胺這種，讓人感到快樂和愉悅，積極向上的神經遞質，在百靈鳥的大腦裡也更充分。
而夜貓子，則更容易悲觀，更容易成癮，更容易暴食。但是大腦中的可的松含量的提高，使夜貓子的危機感特別強。很多研究顯示，夜貓子的認知能力和創造力更高。長期在可的松下面生活，使得夜貓子更加敢於冒險。也有研究說，因為夜貓子敢於冒險，所以他們更善於把握機會，也更有暴富的可能性。
夜貓子更牛的是，如果人是工作電池，夜貓子的放電時間更長。一個研究顯示，剛睡醒的時候，百靈鳥和夜貓子的反應速度是一樣的。但是醒了10個小時之後，還是夜貓子腦子更好使。
還有一個有趣的現象，Per1這個基因還和死亡時間有關。百靈鳥，更可能在上午11點之前死去。而夜貓子，往往終結於晚上6點之後。
從生到死，一日復一日，基因控制著我們的睡眠，我們的活躍，甚至我們的生死的時鐘。所以呢，尊重他人，從尊重基因開始。
所以，百靈鳥們，不要再在早上硬拉著夜貓子起來跑步了；夜貓子們，也不要半夜打電話叫百靈鳥陪你出去買醉了。對一個人最深的愛，就是在他困了的時候，讓他安靜的睡吧！
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