一說到減肥，很多人都能和晚餐聯繫到一起。在日常生活中，最常見的減肥方式便是「不吃晚餐」，可這種方式真的能瘦嗎？肯定的回答你：能瘦！
但並不建議大家採取這種暴瘦的方式，很多女性減肥並不是為了維持在正常的體重範圍，而是想要有骨感美。根據案例來看，一個月內不吃晚飯，絕大多數女性都能瘦。
連續一個月不吃晚餐，瘦下去20斤正不正常？
有這個可能，但不正常。尤其是肥胖人群在短短的30天之內瘦掉20斤，這種情況屬於短時間暴瘦。
極少數情況下，人出現大幅度的體重下降，多和體內散失大量水分有關。根據正常人水的比例，通常要佔到60~70%。最終導致的結果並不是「真瘦」，這時候反而需要大家擔心營養不良、貧血等問題了。
另外，還需要大家更擔心的一種情況，機體要在短時間之內分解脂肪，極易產生大量酮體，一旦超出腎臟的最高限度，還會增加酮症的發生危險。
如果你還在用這種方式，並且出現了不正常的情況，就要到醫院去檢查一下了。
瘦多少斤最正常？如果超出這個範圍反而有問題。
首先不建議大家用不吃晚餐的方式減肥，根據最新版《中國居民膳食指南》建議：每天成年人要有三餐，早中晚餐都有最佳的比例，分別為30%、40%、30%。
無論缺少其中任意一餐，看似吃的食物少了，可飢餓感是會累積的，一頓飯不吃，那麼下一頓你還會吃的更多。也就是說把晚飯的積攢都第二天午飯再吃，那麼最終的效果也是一樣的，對減肥沒有幫助。
另外，長期不吃晚飯，飢一頓飽一頓，久而久之腸胃功能紊亂，機體在晚上沒有產能營養物質，不僅會造成胃腸病，還容易消耗機體內更多的蛋白質，從而導致機體免疫力下降、營養不良。
所以，減肥還需要大家正常進食，正確的方式是每餐少吃一點，儘量做到七分飽。七分飽所指的是，在一桌子美食麵前，當你還想要吃但把食物撤走之後又沒有欲望了，就是腸胃可以接受的最佳狀態，再加上運動。
在這種方式下，每周瘦1~2斤，一個月之內瘦4~8斤是理想狀態。如果你不想反彈，那麼一個月儘量控制在4斤之內，是比較穩定的方式。