答：從消耗能量角度來比較，同樣強度（心率）時，兩者消耗的熱量差不多，遊泳稍微比跑步高一點。但就減肥來說，遊泳受到的限制較多。
根據研究證明，遊泳後人體傾向於吃高脂肪的食物，而跑步後會想吃水果等飽腹的食物，因此遊泳減肥稍不注意又容易吃多了。
如果你體重超重10斤以上，關節在跑步中會受到勞損和傷痛的壓迫，這樣你就很難繼續堅持運動下去。
此時遊泳作為暫時減重的有氧運動，配合一些力量訓練，會為你今後的跑者生涯鋪平道路。
但是想要有減肥的效果，遊泳必須要選擇水溫較高的時候，除非你能一直保持遊到心率非常劇烈。
在冷水中遊泳，身體受到冷刺激，會保護性的儲存脂肪來保溫，從而造成運動後食慾大增，之後不知不覺攝入熱量增加，會導致整體減脂效果不如跑步。
如果你想硬是控制食慾的話，長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀，頭暈噁心等。
如果你沒有超重，想鍛鍊身，遊泳和跑步都很好。但是水溫問題是一定要考慮的。
從關節保護的角度來說，遊泳能減少腰關節和膝關節的壓力。這兩個關節是體重過大的人最容易受損的。遊泳時的體姿決定了這些關節不用受到來自地面的衝擊力。而跑步則會在很大程度上增加這兩個關節的壓力。
不過遊泳太頻繁會增加肩關節磨損的機率。尤其是自由式和仰泳，因為這兩種泳姿下肩關節進行大幅度的旋轉。
此外，在遊泳前務必要適量攝入糖分，因為水壓可能會對心臟造成壓力，沒有補充會很危險。
（著名體育品牌旗下私人教練噴嚏，聯翼整理）
問：我以前跑步姿勢有點不正確，也有教練幫我指點過，但是跑起來可能就會忘記動作要領，有什麼辦法能自我檢視正確的跑姿嗎?答：跑姿是影響跑步速度與運動傷害發生機率的關鍵。最簡單的檢視跑姿方法有兩個：戴一根項鍊和聽腳步聲。
佩戴項鍊跑步的博爾特。佩戴一根項鍊項鍊是跑友檢視自己跑姿的便利小物，通過項鍊擺動的情況，跑友就可以自行解讀自己的跑姿狀況。
項鍊擺動的情況越小，代表跑姿越有效率；當項鍊上下跳動時，代表跨步過大造成身體上下震動的幅度較高，這時應將縮小步幅、提高步頻。
如果項鍊左右擺動較明顯，則代表上半身動作過大或手臂擺動幅度超過了身體中線，這時應縮小手臂擺動幅度，可以減少不必要體力消耗。
注意自己的腳步聲一個有效率的跑步狀態，腳步聲必然相當微小，雖然每一雙跑鞋鞋底材質不盡相同，但是以發出聲響的相對大小，還是可以判斷出跑步的狀態是否有效率。
有效率的跑步腳步聲，應該是發出「唰！唰！」的磨擦聲，而非「啪！啪！」的撞擊聲，當腳底與地面發出明顯的撞擊聲，則代表腳步落地的角度需要修正，務必調整身體重心，嘗試縮小步幅，讓腳步的落地更平順更輕柔。
（著名運動醫師 蓋學智，大牌整理）
問：剛開始跑步不久，感覺跑完的確瘦了，但是身體卻有些發緊。外界說的跑步會讓柔韌性變差有依據嗎？答：曾國外研究表明：下肢關節的柔韌性和跑步效率很可能的確成反比。但是事實上，那是因為您沒做好拉伸導致的。
不過，跑步導致柔韌性的改變其實對身體無害，就像其它改變一樣，這種變化本身對於跑步是有益的。
跑步訓練中，腿部肌肉和關節肌腱像彈簧一樣收縮，以吸收地面衝擊帶來的能量，再推動身體的運動。越是經常訓練的腿部，就越能夠使用更少的能量獲得需要的速度。
有趣的是，還有研究發現，有更長的跟腱和髕股關節肌腱的跑步者，能擁有更好的跑步效率。跟腱的長度是不會改變的，但您可以用拉伸訓練扭轉因為久坐和運動不當導致的肌肉和跟腱的功能性短缺。
當然，還要考慮到年齡因素。隨著歲月的增長，人的柔韌性會越差，但拉伸訓練包括力量訓練，能增強我們關節的靈活程度，抵消損失，提升我們的跑步能力。
跑步本身不會降低我們的柔韌性，我們完全可以通過拉伸訓練來保持它。此外，拉伸訓練也有益於臀部靈活程度。
（《Runner's World》專欄作家 Julie Anderson ，木馬整理）
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