跑步和遊泳哪個更減肥

經過很多人的實踐證明，想要減肥最好的方法還是運動，因為運動不僅可以使人得到形體的美感，同時還能帶給人更多的健康，但是運動的項目有很多，有些人想要減肥卻在選擇運動項目的時候感到頭痛，不知道什麼樣的運動方法減肥效果更好，那麼今天就來帶大家了解跑步和遊泳哪個更減肥？

跑步減肥和遊泳減肥其實可以消耗同等的熱量，只是運動強度和運動方式會有所不同，兩者之間哪個減肥效果更好，主要看減肥這如何實施自己的運動計劃。

如果是跑步減肥，那麼不間斷的跑三十分鐘可以消耗4000大卡，而跑步的過程中風和氣流會造成一定的阻力，主要會使脂肪消耗的更多，如果是遊泳減肥，由於水的最要比氣流的阻力更大一些，在運動的時候消耗的體力也更多，所以正常遊泳二十分鐘左右就可以消耗4000大卡，而且遊泳的時候人是在水裡，水可以將一些脂肪燃燒後形成的液態直接從身體裡吸走，所以從這方面來講，遊泳的減肥效果要比跑步減肥的效果更好一些。

雖然同等運動時間和強度下遊泳消耗的脂肪更多，但是遊泳受場地限制，不是隨時隨刻都可以進行的，可是跑步卻不一樣，日常上下班和休息的時候都可以跑步，所以每天可以進行很多次跑步運動，但是遊泳大部分人只能幾天進行一次，所以從這個角度來講，跑步減肥效果也不會比遊泳差。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底跑步和遊泳哪個更減肥？在減肥的過程中不論選擇什麼樣的方法，最重要的還是每天堅持，而且在運動後不能吃任何高熱量的食物，如果說運動消耗的脂肪過後再從飲食中補充回來，那麼這樣運動就是無用功的，只有通過運動消耗更多脂肪飲食攝入更少脂肪減肥才會有效果。