遊泳真的可以減肥嗎?

2020-12-21 騰訊網

疫情之前記得很清楚，夢覺用了幾個月的時間，連續拍攝遊泳減肥VLOG，從一個健身遊泳博主，變成了吃播，當然歷史性的他減肥了幾斤，那麼是否真的遊泳可以減肥？

我來說下我自己的遊泳體會。

首先我的答案是，遊泳不會減肥，起碼正常的遊泳都不會減肥。（我反而胖了好幾斤TAT）

我們看夢覺的整套遊泳模式，高效但是很累，前提是你能做到嗎？如果你有這個毅力為什麼選擇遊泳這個運動來實現減肥？我覺得這是一個靈魂拷問，從我自己來說，就是因為根本堅持不了跑步，所以才選擇了遊泳這種模式，很多人其實也會有這樣的想法。

達不到的身份

那麼遊泳會帶來什麼？我覺得從體重上來說，維持或者略微增重，這是我從幾個一起遊泳的朋友，聊下來的結論。但是體型上可以明顯的感覺緊實，這並不需要你多麼特意的像猛覺包幹的模式進行鍛鍊，只需要，不去做抬頭娃，老年娃這種養生遊泳就好了。

按照原有的運動節奏進行遊泳，稍微提速，和效率，這就可以了，保持固定的頻率，一周安排2--3次遊泳，每次40分鐘左右。帶著一個運動手環，每次記錄下你的遊泳時間，你會發現自己的進步，這樣也不用怎麼特意的改變你的飲食，只需要保證運動量和頻率就行。

其實這也是瘦子增重的一種方式，我覺得很健康和有效。我從60kg增加到了65kg，不知不覺，也沒啥特意，還勻稱。

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  • 遊泳能減肥嗎?
    核心提示：遊泳是一項減肥效果非常好的運動形式，因為在遊泳的時候，手臂需要用力的擺動划水，腰腹需要控制身體的平衡和呼吸，而腿部需要用力的蹬水，這樣的運動方法不僅能減肥還能減肥身體多個部位，而且對於促進血液循環和增強心肺功能都有不錯的效果，在遊泳的時候水還會形成很大的阻力，這種阻力要比跑步運動時風造成的阻力大很多，所以遊泳的難度比跑步大，燃燒的熱量也會比跑步多很多。
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