關於腰椎間盤突出的問題，一直是大眾關心的熱點話題，也是伽人們非常關注的話題，雖然寫過好幾篇文章，但依然每隔幾天都有人問：「老師，腰椎間盤突出能不能練瑜伽？哪些動作能治療腰椎間盤突出？能不能出一篇治療腰椎間盤突出的文章……」
關於以上問題，如果對瑜伽解剖稍微有了解的話，應該就會知道，瑜伽是可以治療腰椎間盤突出的，但由於腰椎間盤突出的類型不同，程度不同，身體是否有其他問題等等因素，如果對身體情況不夠了解，操作不當的話，反而會適得其反。
所以，如果有腰椎間盤突出的人，是可以練習瑜伽的，但練什麼動作，怎麼練，都是要根據每個人的身體具體情況來制定方案的，一萬個人可能有一萬種治療方案，沒有任何一套練習是針對所有人的，也不可能有。
而很多相關文章給出的具體動作，也只能作為參考，具體的實踐必須在醫生的建議下，專業的瑜伽老師指導下練習。
既然腰椎間盤突出的治療方案是因人而異的，那麼，就有伽人問：「老師，腰椎間盤突出的人，不能練習什麼體式呢？」關於這個問題，我曾經在《腰椎間盤突出的人，為什麼不能練瑜伽前屈？》（直接點擊藍色字體即可查看）一文中闡述過，沒有看過的伽人可以再去看一看。
首先，前屈（後凸型）是不能做的，具體原因，在《腰椎間盤突出的人，為什麼不能練瑜伽前屈？》（直接點擊藍色字體即可查看）中已經有詳細的闡述，不僅是站立前屈，坐立前屈類的動作也都儘量不要練。
該文章發布後，有幾個伽人在後臺留言說，腰椎在中立位的前提下前屈是沒有壓力的，為什麼不能練習？
但是有一個問題需要思考，既然這個人已經腰椎間盤突出了（後凸型），為什麼還要他來做前屈呢？做前屈的意義是什麼？他能做到中立位嗎？他要是真的知道什麼是中立位，能做到中立位，還能腰椎間盤突出嗎？所以，學東西要思考，但一定不要鑽牛角尖。
況且建議後凸型腰椎間盤突出的人不要練前屈，還有一個非常重要的原因是，當患有腰椎間盤突出的人前屈下去，再直背還原的時候，對腰椎間盤造成的壓力更大，損傷更嚴重。這也是為什麼很多人前屈下去的時候很輕鬆，直背回來的時候反而會「咔嚓」一聲……
除了前屈（後凸型）的動作不能做以外，扭轉+側屈的體式也不能做，通過以上的圖片，大家也可以清晰的看出，當進行扭轉+側屈的動作時，椎間盤接近破裂值。
正常的椎間盤在扭轉的時，原本就會讓椎間盤內的纖維處於緊張的狀態中，椎間盤的高度降低，髓核被輕微地壓縮，椎間盤周圍的韌帶也都處於緊張的狀態，而如果在此時再進行側屈，無異於把椎間盤「逼近死路」，只能突出了。
所以，如果已經患有椎間盤突出的人，瑜伽中的三角扭轉，側角扭轉等扭轉+側屈的練習一定不要做。
最後，在這裡再次強調，以上針對的腰椎間盤突出的類型為後凸型，以上的內容僅做參考。如果已經患有腰椎間盤突出（後凸型），建議不要做瑜伽前屈類以及扭轉+側屈的練習。
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